男女練習瑜伽都有哪些好處?瑜伽，是一種男女老少皆宜的運動，也越來越受到大家的歡迎。它不但能瘦身，還能調整身體的各項機能。下面小編來爲大家介紹一下男性和女性練習瑜伽都有哪些好處吧。
男女練習瑜伽都有哪些好處?1
現在許多人都比較喜歡練習瑜伽，不管是男性還是女性都會有時間就練習下，這對於身體是有一定的幫助的，下面就讓我們一起來看看瑜伽都有哪些好處吧。
男性瑜伽的好處：
瑜伽是一種男女老少皆宜的運動，它柔軟、緩慢，要求人身心合一。男人不僅能夠練習瑜伽，還能夠通過練習瑜伽放鬆身心、緩解壓力、調整體態，遠離亞健康等等。
效果：
能夠幫助活躍脊柱，改善消化系統功能，還能夠促進下半身的血液循環，對男性生殖系統具有很好的滋養效果，提高男性性能力。
1、緩解身心壓力
現在社會男人都壓力是很大的，而且男性減壓的方式也比較少，練習瑜伽能夠讓男性朋友通過舒緩柔和的瑜伽動作放鬆身心，有效舒緩壓力。
2、增強男性性能力
男性練習瑜伽的過程中能夠增加身體分泌雄性激素的能力，促進性器官功能的恢復，並且通過練習瑜伽還能夠增強性體驗。
3、塑造完美體態
男性練習瑜伽也是能夠有效塑身的。瑜伽動作能夠幫助集中刺激身體部位的肌肉羣，將多餘脂肪分解消耗之後，也能夠塑造肌肉曲線，改善精神氣質，讓男性朋友擁有更迷人的體態。
男人練瑜伽注意事項
男人練習瑜伽要注意量力而行。特別是初次練習的男性朋友，一定要注意保持平和心態，依據自身的柔韌度進行練習；然後是在練習瑜伽的時候，男性朋友也要換上寬鬆的衣服，最好能夠在練習前空腹2小時。
女性瑜伽的好處：
1、一個女性堅持對瑜伽的體位法的長期操練，可以使其胸部更加健美，曲線更加分明；可以使女性腰部柔軟有力；能夠避免女性臀肌下垂；減少身體多餘脂肪，有效減肥；可以增加女性腿筋彈性，使女性的腿更加休長美觀。
2、女性長期做瑜伽操，通過雙手的按摩動作能夠有效舒緩人體肌肉和骨骼的疲勞狀態，而通過瑜伽呼吸法和各種體位姿勢的鍛鍊，可以促進人體血液循環，人體關節更加靈活自如。
3、女性通過操練瑜伽的完全呼吸法以及身體扭、擠、拉、伸等動作姿勢，能夠使身體經絡與氣血通暢，機能得到強化。瑜伽操還可以調節人的情緒，使人心態更加平和，青春常駐。
4、經常進行瑜伽練習的人可使日常飲食恢復正常，有效減肥。通過瑜伽的修煉，讓你的意志更加堅強，對美食的誘惑有更強的控制力，以達到有效減肥的目的。
5、瑜伽通過梳理人體中的氣流來達到調節心緒的目的，使人心情趨於平靜，驅走煩躁，久而久之能夠提升個人的觀察力和判斷力，能夠讓女性變得更加睿智聰慧，自信心更強。
女性練瑜伽注意事項
1、瑜伽學習應該去專業瑜伽館接受專業老師的指導訓練，如果沒有接受過正規訓練，最好不要自練瑜伽，以免因動作不當而受傷。
2、有血壓高、頸椎、腰椎疾病的人士，在做瑜伽動作時不要用力過猛。
3、練瑜伽前要先做好韌帶活動練習，還要注意自己身體的承受力，不要練習超過自己極限的難度體式。
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男性練瑜伽的好處
1、調理生理
達到平衡瑜伽強調身體是一個大系統，系統中由若干部分組成，使各個部分保持良好的狀態纔能有健康的身體。瑜伽通過 法、調息等方法，調整各個器官的生理機能，達到強身鍵體的目的。
2、消除緊張
平靜內心通過瑜伽完全呼吸、打坐和各種 法，調節神經系統，達到消除緊張3)修心養性，厚德載物瑜伽提倡一種健康德生活態度，讓你自然的去掉吸菸、喝酒這些不良習慣。通過不停的超越自我，也讓你充滿自信。
3、特別功效
特別 瑜伽對減肥症、失眠、焦慮和關節炎等症狀非常好的 。
4、對抗男性健康危機
男人存在很多健康的問題，對自己的身體、大腦缺少醒覺，身體的問題其實都是來自超負荷的壓力，如果沒有一個平靜的大腦，人總是壓力重重，人的情緒很容易激烈。隨着壓力的增大，疾病會很突出。慢性壓力導致心臟病和癌症發生的概率，比吸菸和膽 過高等危險因子高6倍。人體中腦是最重要的器官之一，在腦部疲勞的時候，很多功能都會受到影響。而瑜伽的很大一項好處就是可以幫助腦波迴歸平靜狀態，最大限度地促進副交感神經發揮作用，恢復到精力充沛的狀態，對抗各種健康的危機。
5、塑造健美、優雅的體形
男人因爲不像女人那樣注意自己的體形， 30歲之後男人的肥胖比例很高，隨之帶來的疾病隱患很多，練習瑜伽對減少身體局部的贅肉、脂肪具有特別的效果，增加身體的柔韌性，可以幫助男人保持正常的體形。和其他運動項目不同的是，瑜伽是一個包容身體、大腦和精神的.全面體系。瑜伽是其他運動的基礎，許多運動明星如棒球捕手司扥( Barry Zito)、往後跑的喬治(Eddie George)等，以瑜伽來保持身體最佳狀況，NBA灰狼隊最有價值的球員賈奈特，每場球賽前一定先練習瑜伽的呼吸和專注。瑜伽練習和其他運動不矛盾，還能夠增加其他運動的效果。
6、給人一種來自內心的力量
經過一段由內而外、由外而內的鍛鍊後，人們會驚奇地發現，在體重減輕了幾公斤的同時，心態也已經迥然不同。女性練瑜伽多半是爲了尋求更完美的身材，在做動作時也會對姿態的優美很在意，而男性對動作的美感不是非常注重，反而更能體會瑜伽修身養性的真諦。雖說瑜伽在初級階段時的柔韌性很重要，可是越練到難度大的動作，對力量的要求越高，很多動作對女性而言幾乎是不可能完成的，而男性卻能輕鬆完成。
女性練習瑜伽的五大好處
1、減肥瘦身
造成肥胖的原因可能是意志薄弱，通過瑜伽的修煉，讓你在面對美食誘惑時，會有更強的控制力。
但是提醒，因內分泌失調或其他婦科原因的肥胖，只借助瑜伽各種體位法來減肥效果並不是很好，需要有氧運動（跑步，游泳，自行車等）輔助纔好。
2、延年益壽
普通人太缺乏鍛鍊，動動胳膊動動腿都會很難受。只要你練習了瑜伽，你會發現痛過之後是輕鬆，是舒展，是欣快感。練習瑜伽，不僅運動肌肉，更可以刺激人體的各個腺體，學會呼吸，更是可以延年益壽。
3、消除緊張
站立或坐姿不正確的人，或是長期因工作或生活壓力而處於精神繃緊狀態的人，自然比一般更容易感到疲勞或有倦怠感，而會使呼吸不正常。瑜伽的呼吸法，通過有意識的呼吸，可以排除體內的廢氣，虛火，消除緊張和疲勞。
4、減輕壓力
使用瑜伽的完全呼吸法可強化腹腔內臟，控制呼吸的快慢，可調整自律神經，控制心跳率緩和緊張情緒，從而減輕心理壓力。
5、塑造體形
瑜伽可以健美胸部，美化胸部曲線，預防乳房下垂，使腰部柔軟，美化臀部，避免臀肌鬆弛下垂，美化臀型，消除腹部脂肪，預防下半身肥胖，修長腿部，增加腿筋彈性，消除大腿，小腿脂肪。
