晚上經常睡不着覺怎麼辦？現實生活中我們都會遇到各種各樣的問題，很多問題需要我們格外注意，其中很多人都會遇到晚上經常睡不着覺的情況，那麼晚上經常睡不着覺怎麼辦呢？
晚上經常睡不着覺怎麼辦1
1、形成生物鐘
很不多人經常失眠是因爲他們的作息不規律，想要改變這種狀況，就要養成一個良好的作息習慣，儘量在固定的時間點起牀和入睡，尤其是在週末和假期，也要保持下去，這樣時間長了之後，就會形成一個固定的生物鐘，從而很難出現失眠的症狀。
2、熱水泡腳
在睡覺之前也可以用熱水泡腳，這樣可以促進人體的血液循環，有利於改善睡眠，尤其可以使用足浴機，可以幫助按摩穴位，能夠起到放鬆身體，疏通經絡，促進血液循環的作用，這樣也可以提高睡眠質量。
3、白天少睡覺
如果想要晚上睡得好，就應該減少白天睡覺的時間，這樣可以在白天做一些喜歡的事情來充實自己，從而一天下來讓自己感到很疲憊，並且在晚上睡覺之前泡個熱水腳，就可以讓自己的睡眠有質量。
那麼在瞭解瞭如何解決失眠問題之後，接下來具體來看一下爲什麼會出現晚上失眠的症狀，可以從以下幾個方面來了解：
1、喝咖啡等導致
很多人可能會在晚上睡覺之前喝咖啡，這是非常不明智的一種做法，因爲咖啡中含有可以讓人興奮的物質，一般晚上喝咖啡都是爲了加班工作，如果沒有任何緣由而在晚上喝咖啡，那麼可能就會出現失眠的症狀，所以爲了有一個好的`睡眠，就不要喝咖啡等飲品。
2、白天睡覺時間長
還有一種可能就是白天睡覺的時間太長了，尤其是從中午睡到下午的人，和晚上銜接得太緊，就不會有睏意，所以就會出現晚上失眠的症狀，因而白天睡覺時間不能太長。
晚上睡不着覺一般都是和自身有很大的關係，如果有一個很好的作息規律，那麼就不會有失眠症狀出現，所以養成一個良好的作息非常重要，失眠要從自身做起，不要找外部原因，最重要的還是自己要有睡覺的自覺性，這樣才能夠有一個好的睡眠。
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多運動在一天之中，我們應做到加強鍛鍊的好習慣，鍛鍊可以幫助我們減輕壓力，釋放不好的情緒，例如跑步、爬山，可以幫助我們晚上睡得好。
睡前不要喝酒睡覺前不要喝酒，喝酒會嚴重導致睡眠質量不良，酒裏面含有酒精，會讓我們振奮，睡前儘量不喝酒。
不喝咖啡睡前儘量不應喝咖啡，咖啡裏面含有大量的使人興奮、活躍的成分，喝後會使人興奮一段時間，少喝咖啡。
聽歌睡覺之前可以聽點柔緩的歌曲，或者在睡覺的時候聽，可以有效幫助我們進入睡眠狀態，聽歌可以有效。
困了再睡覺我們應當自我意識告訴自己困了，該睡覺了，這時，我們去睡覺，比不困再睡覺，效果好，可以儘早進入睡眠。
放鬆心情我們在睡覺時，不少人會想好多事情，例如開心的與不開心的，應在睡前放鬆心情，減小壓力，不想事情。
