晚上睡覺體內發熱睡不着，每一個人的身體體質都有所不同，有一些人會一覺到天亮，有一些人會因爲各種原因睡不着覺，不少人在晚上睡覺的時候會感覺體內發熱，然後一直都睡不着覺，下面小編帶大家簡單瞭解一下晚上睡覺體內發熱睡不着。
晚上睡覺體內發熱睡不着1
1、精神催眠法：讓全身放鬆。閉上眼睛，把精神集中在身體的一個部位，意念的不斷深入，身體的不斷放鬆，你不久即可進入睡夢中去。這種狀態相當於一種夢幻狀態或精神恍惚狀態。
2、自我疲勞法：一部分人羣因爲白天生活比較空閒，所以晚上精神還是很好，可以選擇在睡前適當做一些活動如散步、下棋等，身體和精神上累了躺在牀上也就睡覺快了。
3、音樂放鬆法：科學研究表明，輕音樂對睡眠有較好的促進作用。先要清淨腦子的東西，聽那種帶有自然界聲響的音樂，如林海的風聲、波濤平靜等有規律的波動聲，可以讓人迅速入眠。
4、飲食調節法：睡前可以吃香蕉，喝一杯熱牛奶既有助於睡眠，對身體健康也很有幫助。晚上不要喝咖啡、茶以及含酒精的飲料，儘量少吃糖果、穀類的食物，晚飯吃太飽也會影響睡眠。
5、睡前泡腳法：睡前泡腳可以有效緩解疲勞從而促進晚上的睡眠質量。泡腳適合溫度40-45度，泡腳時間要保持15分鐘以上，泡腳水要浸過足踝骨以上。最好能保持恆溫，稍冷時適當加入熱水。
6、民間小偏方：在嘗試上述方法的同時，也可以試試數數的'方法。首先還是要放空大腦，數小綿羊的方法從一隻綿羊數到一百隻綿羊，數不到一百隻就睡着了也不不定哦。
晚上睡覺體內發熱睡不着2
這有可能是腎陰虛火旺的症狀。中醫學建議從調節身體素質下手，平常要提升自身修養，主動地培養理智、沉着冷靜的習慣性。
深夜躁熱心難受睡不着覺，氣溫本來很清涼了，可是我還是覺得到熱，蓋着薄薄褥子還會熱的睡不着。權威專家強調，這一一般便是有氣血虛弱的現象,可以吃一些補陰補血的藥物,也是有可能是腎陰虛火旺的症狀，陰虛火旺關鍵選用中醫藥方式調養，建議養陰清熱。另外還要調節自身的心理狀態，維持穩定情緒，平心靜氣。陰虛火旺的人到空氣乾燥降雨少的夏天病症非常容易加劇，強烈推薦下列既能補陰又能健脾養胃的飲食療法：
（1）生地黃粥：生地黃汁150ml（或乾地黃煎漿汁150ml）、稻米100克。稻米熬粥，粥熟添加生地黃汁，攪拌服用。
（2）天門冬粥：天門冬60克、稻米100克。天門冬煎漿汁去渣，添加稻米熬粥，作早飯服用。
（3）百合粥：鮮百合50克、稻米100克、老冰糖適當，先將稻米熬粥，將熟時放進百合花，煮開，老冰糖調料後服用。如無鮮百合，能用幹百合粉30克，與米同熬粥也可以。
深夜躁熱心難受睡不着覺該怎麼辦？在日常生活中要留意：
（1）控制夫妻生活，一般陰虛火旺全是因爲陰精虧本引發。
（2）忌食溫燥的新鮮水果、調味料等，如荔技、桂圓、榴蓮果、芒果、八角、麻椒、肉桂粉等，也不必吃高脂、高熱量食物等油膩感的食品，肯德基、麥當勞的東西還是戒了的爲好。
（3）忌食現磨咖啡等刺激飲品。能夠少喝一點綠茶葉。平常還可以以綠豆粥止渴，但綠豆寒性，脾胃虛弱滑泄者忌之。
（4）晚餐少食。
