晚上神經興奮睡不着怎麼辦，良好的睡眠是保證正常開展第二天活動的保證，也是保持大腦活躍和身體健康的重要途徑，好的睡覺習慣可以提高睡眠質量，下面分享晚上神經興奮睡不着怎麼辦。
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1、調節飲食。如果因爲神經興奮誘發的失眠可以通過調節飲食的方法進行治療，其中核桃、酸棗仁、紅棗、芝麻、桂圓等均有鎮靜安神的作用，適合患者在生活中食用。但是飲食治療法只適用於不是因爲飲食原因誘發的失眠的狀況，如果患者本身有消化不良等問題則不適合使用。
2、冥想。大腦太興奮睡不着的時候患者可以通過一些簡單的方法讓原本亢奮的神經放鬆，其中冥想就是最簡單的方法，這一種治療方法的關鍵在於通過冥想的方式放鬆身體，促使大腦中導致興奮的物質快速分解和排出，繼而達到治療的目的。
3、泡腳。泡腳是很多人在生活中都會做的一件事情，而泡腳最大的作用在於可以促進人體血液循環，使得大腦進入疲倦狀態，因此有助於患者治療失眠。建議大腦太興奮睡不着的人士在睡前泡腳，一般泡腳30分鐘左右則可獲得理想的治療效果。
4、按摩。有條件的患者可以通過按摩來治療大腦太興奮睡不着，其作用原理和泡腳類似，同樣是通過促進血液循環，舒緩神經，治療失眠。
最後，想要睡一個好覺就應該從生活中的多方面下手，養成良好的生活習慣，在睡前不要劇烈的運動，也不要喝濃茶、咖啡、辛辣刺激性等有可能導致大腦興奮的食物，以免因此刺激到大腦。如果發現經過三天治療依然無法獲得理想睡眠，則應該就醫求助。
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一、創造睡眠環境：
1、注意保持牀舖及四周環境的舒適。枕頭不宜太高或太低，略高、不太軟的枕頭，可幫助入眠。房間要保持空氣的流通。
2、關掉所有帶亮光的電器，讓臥室徹底黑暗，因爲少許光線的刺激，即可能破壞生理時鐘的規律性。
3、臥室裏量不放電視與音響，一方面減少睡眠時的電磁波干擾，也給睡眠一個絕對安靜的環境。
4、臥室的.溫度不要太高或太低，否則都會影響睡眠，最理想的寢室室溫爲攝氏17-21度。
二、培養睡眠氣氛：
1、入睡前可做一些能夠放鬆肌肉與心情的事情，例如泡個熱水澡、或用熱水泡腳，聽聽柔和的輕音樂、做做像是瑜伽運動的溫和運動、深呼吸、肌肉鬆弛配合想像訓練等，來幫助入睡。
2、儘量培養固定就寢的時間，睡覺前最好心無雜念，不要躺在牀上東煩西想，從事腦部活動，也不要一直看着鐘錶，讓自己充分放鬆，保持心情平靜。
3、千萬不要躺在牀上滑手機，以免讓大腦持續受到刺激無法放鬆，讓你的身體會越疲憊但精神卻越亢奮。
三、注意飲食習慣：
1、睡前半小時不吃東西，少喝水，睡前去衛生間，避免起夜的干擾。如果晚上可能會感覺到餓，應提前1~2小時吃少量夜宵，包括喝牛奶。
2、 下午6點後不喝咖啡、茶和可樂，晚上不吃巧克力。
3、少吃鹽，研究發現吃過量的鹽會干擾正常的睡眠。
4、避免太豐盛的晚飯，睡前2小時不要食用水果，因爲某些水果裏含有豐富的鉀，有利尿的作用，會造成頻尿
四、保持日常運動：
每天定量運動可以提升睡眠品質，是治療失眠的有效方法，但不定量的劇烈運動則可能因爲筋骨痠痛而影響睡眠。
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晚上睡不着吃什麼水果好：
1、牛奶催眠：牛奶中色氨酸是人體八種必需的氨基酸之一，它不僅有抑制大腦興奮的作用，還含有能使人產生疲倦感覺的作用。它是體內不可缺少的氨基酸之一，一杯牛奶中的含量足夠起到使人安眠的作用，可使人較快地進入夢鄉。
2、水果催眠：過度疲勞而失眠的人，臨睡前吃蘋果、香蕉等水果，可抗肌肉疲勞；若把桔橙一類的水果放在枕邊，其香味也能促進睡眠。
3、食醋催眠：有些人長途旅行後，勞累過度，夜難安睡，可用一湯匙食醋兌入溫開水中慢服。飲後靜心閉目，不久便會入睡。
4、促眠飲料：取洋蔥100g切片，浸泡在600mL燒酒中，1星期後取出。以洋蔥酒10ml，牛奶約90ml，雞蛋1個，蘋果半個榨汁。調和後，於睡前30分鐘飲用。
5、糖水催眠：若因煩躁發怒而難以入睡，可飲一杯糖水。因爲糖水在體內可轉化爲大量血清素，此物質進入大腦，可使大腦皮層抑制而易入睡。
6、萵筍催眠：萵筍中有一種乳白色漿液，具有安神鎮靜作用，且沒有毒性，最適宜神經衰弱失眠者。使用時，把萵筍帶皮切片煮熟喝湯，特別是睡前服用，更具有助眠功效。
很多人都經歷過晚上睡不着的情況，這種經歷是非常痛苦的，因爲睡不着會讓你第二天精神疲憊不堪，對於工作都打不起精神，所以可以吃一些牛奶、黑芝麻糊、核桃仁之類的有助於保持良好睡眠的食物，希望你早日恢復健康。
