小孩子晚上總是睡不着覺怎麼辦？孩子是媽媽們的心尖，小孩子是需要充足的睡眠才能健康成長的，孩子睡不着覺不是一件小事。接下來就由小編帶大家瞭解小孩子晚上總是睡不着覺怎麼辦。
小孩子晚上總是睡不着覺怎麼辦1
首先晚上睡覺前不要吃的太飽，孩子吃的太飽，晚上就會翻來覆去睡不好，甚至消化不良。
再就是晚上睡覺前不能晚的太興奮，大腦處於特別興奮的狀態也是容易睡不着的。
如果前兩個條件滿足了孩子還是不能入睡，怎麼辦呢？家長要陪同孩子最好在晚上十點鐘前就躺牀上，並且要關燈關電腦電視，十點前睡覺是很容易入睡的。
孩子晚上睡不着覺是怎麼回事
造成孩子睡不着覺的原因有很多，可能是生理原因，因爲孩子小時候，神經系統還沒有得到完全的發育。如果孩子身體缺乏微量元素，也就會睡眠質量不好，可能會盜汗，易驚，而且還可能會枕禿。如果有這樣的情況，那麼就需要判斷是不是缺乏的原因，需要做相關的檢查。
如果太冷或者是太熱，寶寶睡覺就不舒服，會很不踏實，蓋得太厚了也會熱醒了，蓋得太薄也容易凍醒了都很不舒服。寶寶睡覺的時候缺乏安全感，剛來到了陌生的`環境當中，就會有恐懼心理，也是寶寶驚醒的重要因素。
想要孩子睡眠質量得到提高，建議給孩子創造一個好的休息環境，還要帶孩子做一下檢查，看身體是不是缺乏鈣元素。建議根據孩子的病因進行相應的治療，千萬不要耽誤了病情，以免對孩子造成更大的影響。
小孩子晚上總是睡不着覺怎麼辦2
小孩子睡不着覺怎麼辦
1、改善一下睡眠前的一些不恰當活動。不要叫寶寶做劇烈活動，看動畫片等刺激性事情，這樣會使寶寶神經系統異常興奮，不容易入睡。
2、設定固定的睡眠，起牀的生物鐘時間，到時間就讓寶寶躺下睡覺，可以給其講些故事，不要讓其活動，慢慢調整幾天會自然改善的。
3、早上在晨光中散步，會縮短睡眠週期，使小孩子晚上上牀之後容易入睡。因爲陽光的照射會使大腦裏的松果體早一些分泌退黑素，強烈的人造光也有同樣的效果。不妨在下午或傍晚多接受些陽光照射。這會延長你的睡眠週期，推遲入睡時間。
吃什麼食物有助於睡眠
1、牛奶。對生理功能具有調節作用的肽類，可以和中樞神經結合，讓人感到全身舒適，臨睡前喝上一杯牛奶，可催人熟睡。
2、小米。在所有穀物中，小米具有鎮靜、安神、助眠的作用。此外，小米含有大量澱粉，吃後容易讓人產生溫飽感，可以促進胰島素的分泌，提高進入腦內的色氨酸數量。
3、核桃。核桃可以改善睡眠質量，常用來治療神經衰弱、失眠、健忘、麻，搗成糊狀，睡前服用15克，效果非常明顯。
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小孩子睡不着怎麼原因
1、就寢時間的變化。一致性是孩子的關鍵，尤其是在睡覺的時候。嬰兒就寢時間的任何變化都會讓他或她難以享受良好的睡眠。不要試圖讓你的孩子睡得太早（當孩子不累的時候)或太晚（當孩子過度疲勞的時候)。不要鼓勵在下午晚些時候或晚上小睡，因爲當你的寶寶最近從小睡中醒來時，會發現晚上很難再入睡。
2、過度疲勞或過度刺激。過度疲勞時，嬰兒會睡眠減少，醒來更多，變得暴躁。過度刺激的環境也會讓你的寶寶很難平靜下來。噪音、玩具、人和電子屏幕會讓你的寶寶很難入睡。這就是爲什麼睡前應該避免體育鍛煉和其他形式的興奮。
小孩子睡不着怎麼辦
1、讓夜晚安靜祥和。睡前至少一個小時關掉電視、電腦和其他屏幕。這些活動是刺激的，會干擾入睡和保持睡眠。相反，試着播放一些舒緩的音樂，把燈光調暗。當你的小學老師穿睡衣的時候，讓整個家庭都穿上睡衣，隨着就寢時間的臨近，整個家庭都進入放鬆狀態。
2、有一致的睡覺時間。即使在週末和夏天，也要努力保持睡覺時間的一致性。當太陽直到晚上8 ： 30後纔開始落山時，很難讓孩子們在晚上9點前上牀睡覺，但是防止就寢時間滑向晚上10點或11點是個好主意，只有在學校開學後，孩子們才能適應新的睡眠時間表。
