晚上身體發熱睡不着覺，睡眠對一個人來說是非常重要的，現在很多人，各種壓力大了生活負擔重了想的多了，導致自己睡眠質量不好，睡不着覺，第二天還會影響學習和工作，所以一定要調整好自己的睡眠，下面是對晚上身體發熱睡不着覺的見解。
晚上身體發熱睡不着覺1
（1）夏天在一年四季當中是最熱的季節，所以夏季的養生之道是要晚睡早起，而且夏季不宜吃味道厚重之物，（肉，油膩食物，辣），以多吃蔬菜，水果爲佳，睡前洗個熱水澡，洗完不要用毛巾擦，這樣可以通過汗毛將汗液排除體外，水分和汗液在蒸發的過程中是需要大量的熱量的，所以會帶走你身體的一定熱量，這時你就會感覺涼爽了許多。另外，如果你不胖的話，你可以在水前喝一袋牛奶，也有助於安神。
（2）睡眠或覺醒是正常的生理過程，但它不是人爲能完全自主控制的活動，而是一個被動過程。它不像人體某些活動可按人的意志，說來就來，要止則止。
失眠的.人常常難以誘導師自己進入睡眠而苦惱。其實早期的輕度失眠，經過自我調理的辦法就常可得益，具體歸納如下：
(1)平常而自然的心態。
出現失眠不必過分擔心，越是緊張，越是強行入睡，結果適得其反。有些人對連續多天出現失眠更是緊張不安，認爲這樣下去大腦得不到休息，不是短壽，也會生病。這類擔心所致的過分焦慮，對睡眠本身及其健康的危害更大。
(2)尋求並消除失眠的原因。
造成失眠的因素頗多，前已提及，只要稍加註意，不難發現。原因消除，失眠自愈，對因疾病引起的失眠症狀，要及時求醫。不能認爲：失眠不過是小問題，算不了病而延誤治療。
(3)身心鬆馳，有益睡眠。
睡前到戶外散步一會兒，放鬆一下精神，上牀前或洗個沐浴，或熱水泡腳，然後就寢，對順利入眠有百利而無一害。誘導人體進入睡眠狀態，有許多具體方法，例如：放鬆功，已在民間流傳，可以藉助。此外，再介紹兩種簡而易行之法：
①閉目入靜法。上牀之後，先合上雙眼，然後把眼睛微微張開一條縫，保持與外界有些接觸，雖然，精神活動仍在運作，然而，交感神經活動的張力已大大下降，誘導人體漸漸進入睡意蒙朧狀態。
②鳴天鼓法。上牀後，仰臥閉目，左掌掩左耳，右掌掩右耳，用指頭彈擊後腦勺，使之聽到呼呼的響聲。彈擊的次數到自覺微累爲止。停止彈擊後，頭慢慢靠近睡枕，兩後自然安放於身之兩側，便會很快入睡了。
(4)睡眠誘導。
聆聽平淡而有節律的音響，例如：火車運行聲、蟋蟀叫、滴水聲以及春雨淅瀝淅瀝聲音的磁帶，或音樂催眠音帶，有助睡眠，還可以此建立誘導睡眠的條件反射。
(5)飲熱牛奶法。
睡前飲一杯加糖的熱牛奶，據研究表明，能增加人體胰島素的分泌，增加氨酸進入腦細胞，促使人腦分泌睡眠的血清素；同時牛奶中含有微量馬啡樣式物質，具有鎮定安神作用，從而促使人體安穩入睡。
(6)合適的睡姿。
睡眠姿勢當然以舒適爲宜，且可因人而異。但睡眠以側臥爲佳，養生家曹慈山在《睡訣》中指出：“左側臥屈左足，屈左臂，以手上承頭，伸右足，以右手置於右股間。右側臥位反是。”這種睡眠姿勢有利於全身放鬆，睡得安穩。
(7)若疲勞而難以入睡者，不妨食用蘋果、香蕉、橘、橙、梨等一類水果。
因爲，這類水果的芳香味，對神經系統有鎮靜作用；水果中的糖分，能使大腦皮質抑制而易進入睡眠狀態。
晚上身體發熱睡不着覺2
第一種狀況，病人可能是存有植物性神經神經功能紊亂，植物性神經神經功能紊亂便會導致渾身發熱的覺得，而且會比較嚴重的影響睡眠質量。建議這類病人平常一定要多提升鍛鍊身體對調整植物性神經是有關鍵的功效的，還可以服食一些B族維生素開展相對的醫治，服食一些中成類的具備安神助眠功效的藥品開展醫治也是能夠的。
第二種狀況，也可能是出現了發燒，發燒的情況下會覺得渾身發熱，也會影響睡眠質量。能夠測體溫，假如人體體溫是上升的，建議運用退熱藥品開展相對的醫治，並搜索發燒的發病原因。此外出現發熱，睡不着覺還要留意內分泌作用的混亂，例如甲狀腺素的較爲亢奮等還要留意辨別。
