晚上很燥熱睡不着怎麼辦，相信很多小夥伴都會遇到這種情況，晚上翻來覆去感覺身體燥熱睡不着，那麼下面大家就跟隨小編一起來看看晚上很燥熱睡不着怎麼辦的相關知識吧，希望對大家能有所幫助。
晚上很燥熱睡不着怎麼辦1
1、在臨睡前吃點水果
晚上燥熱出現失眠時，您可以在臨睡前吃點水果，像蘋果、香蕉、柚子、大棗等，都是適合在睡前食用的，它們可以幫助緩解疲勞，幫助儘快入睡。如果擔心睡前吃東西對牙齒不好，您還可以將一些有獨特香味的水果放在枕邊，比如說將橙子放在枕邊，它的香味可以促進睡眠，幫助入睡。
2、做好飲食調理
有很多食物在改善失眠現象方面有很大的幫助，如果日常多吃這些食物，也能幫助改善晚上燥熱失眠的現象。像：蓮藕具有清熱、養血、除煩的功效，多吃蓮藕可以治療因燥熱導致的失眠;紅棗具體安神的作用，每天吃上幾顆紅棗可以緩解失眠;糖水可以抑制大腦皮層興奮，如果因燥熱出現失眠，可以在睡前喝上一杯糖水，以此來幫助入睡;小米也有健脾補胃、安眠的功效，平日裏多喝小米粥，也可以改善因燥熱出現的失眠症狀。
3、養成良好的生活習慣
良好的生活習慣是提高睡眠質量的好方法，要想改善晚上燥熱出現的失眠現象，必須要堅持規律作息，按時睡覺，定時起牀，不熬夜，不賴牀，不喝酒、少喝咖啡、濃茶等容易激發人體興奮的物質，當身體形成生物鐘後，，失眠的症狀自然就會得到好轉。
4、調節好心態
晚上燥熱引起的失眠，與自身的情緒調節有着很大的關係。要想改善這種失眠症狀，必須學會調節好心態，遇事不煩不燥，坦然面對生活的喜怒哀樂，這樣才能讓自己的睡眠不受情緒的掌控，不因爲燥熱而出現失眠。
針對晚上感覺燥熱而出現的失眠症狀，可以從飲食上和日常的生活習慣上來加以調理，通過合理飲食，養成健康的生活作息習慣，調節好自我情緒，這樣失眠的不良症狀自然就能夠得到改善。
晚上很燥熱睡不着怎麼辦2
首先晚上燥熱睡不着是陰虛燥熱導致的`現象，內火過盛就會引起燥熱影響睡眠質量。這個時候除了採取進一步的檢查通過藥物緩解之外，還需要通過日常的一些習慣調整達到更好的效果，雙管齊下更利於恢復健康，也更利於預防再次發生。
其次，可以通過一些措施調整，比如一勺食用醋兌上溫水慢慢的送服，另外可以用大棗煮水適量服用有助睡眠。也可以在睡前吃個蘋果香蕉可以緩解肌肉疲勞，還可以把橘子橙子放在牀頭，其香味可以有助睡眠，這些方式都非常好值得試用。
晚上燥熱睡不着飲食調整非常的關鍵，還要調整心態，不要熬夜不要過度用腦，適當的戶外運動是非常有必要的，可以提高自身的免疫力，還可以強身健體對於預防疾病，緩解睡眠都有一定的幫助，也可以嘗試上文介紹的一下小妙招，效果顯著。
