晚上睡不着怎麼辦如何緩解心裏焦慮煩躁？夜晚心煩躁,睡不着是什麼原因?歡迎閱讀本文，一起來看看晚上煩躁睡不着該怎麼辦。
爲什麼？
1、生理因素：精神緊張、飢餓、疲勞、性興奮以及一些疾病，如缺鐵、關節炎、潰瘍病、心絞痛、偏頭痛、哮喘、心律失常、血壓增高等都可導致失眠。隨着年齡的上升，睡眠效果也可發生變化難過而引起失眠。丘腦病變者可表現爲睡眠節律的倒錯，即白天睡眠，夜晚清醒不眠。
2、心理因素：生活、工作中的各種矛盾和困難所造成的焦慮、抑鬱、難過、緊張、激動、憤怒或思慮過多均可導致失眠多夢。
3、是否有心血管方面的問題，包括支架後的不良反應、是否存在有心功能不全、心肌供血不足等。
4、環境原因：常見的有睡眠環境的突然改變，以及睡眠環境中，空氣負離子的缺乏。最新研究表明，空氣中缺乏負離子會比較容易引發失眠多夢。不良的環境或壞習慣對大多數人來說都可影響睡眠。如噪聲、光線強弱熱冷都可導致失眠多夢，作息無規律也可影響睡眠。
5、藥物因素：飲酒、藥物濫用、藥物依賴及戒斷症狀均可導致失眠多夢。常見的藥物有興奮的劑、鎮靜劑、甲狀腺素、避孕藥、抗心律失常藥等。
6、年齡因素：年齡越大失眠發生率越高。
7、內外部刺激：如白天勞累過度、臨睡前深思熟慮次日的工作或糾纏於白天不愉快的事情、身體不適等也都會對夢發生影像，對睡眠造成破壞。
8、與人的情緒狀態有關：許多人對情緒障礙缺乏認識，不知道情緒障礙是一種疾病，往往忽略了情緒障礙本身，都過分注重情緒障礙伴發的失眠、多夢、疼痛等症狀。不知道如何調節和改善自己的情緒，反而誇大了不太客觀的體驗。
9、苦處重重而煩擾睡眠。比方：小我有很多不如意的工作造成焦炙不安、對有些問題問題標解決窘蹙決定決定信心、面臨重大選擇難以下決心、遭遇較大的餬口或者工作壓力等等。
怎麼辦？
1.睡前泡腳：
成都安定醫院說，睡前泡腳對於促進睡眠有很好的作用。因爲熱水可以緩解身體疲勞，促進血液循環。睡前泡腳可以讓身體放鬆，更好的進入到睡眠狀態。
2.適當的運動：
在睡前大家可以適當的進行一些比較舒緩的運動，比如散步、打太極等等。但是需要注意的是，一些劇烈的.運動是不適合在晚上做的，這樣對睡眠也不好。
3.合理飲食：
飲食對人們的睡眠有極大的作用，合理的飲食可以幫助我們睡眠得更好。介紹說，日常飲食宜清淡，不要暴飲暴食等良好的飲食習慣可以幫助促進睡眠。
當然，預防失眠的方法有很多，給大家介紹的只是其中的一部分常見的方法而已。在預防失眠的時候大家要注意堅持，不要急躁。如果患上失眠，請及時到專業醫院進行相關檢查。
