爲什麼晚上睡不着覺

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爲什麼晚上睡不着覺，隨着經濟的發展，越來越多的人在生活中的壓力是很大的，導致晚上的時候腦子都是在想事情，無法入睡的，小編爲大家整理好了爲什麼晚上睡不着覺的相關資料，一起來看看吧。

爲什麼晚上睡不着覺1

爲什麼晚上睡不着覺

1、環境原因：常見的有睡眠環境的突然改變，以及睡眠環境中，空氣負離子的缺乏。空氣中缺乏負離子會極大降低睡眠質量。

2、個體因素：不良的生活習慣，如睡前飲茶，飲咖啡，吸菸等

3、精神因素：包括因某個特別事件引起興奮，憂慮所至的機會性失眠

4、情緒因素：情緒失控可引起的心境上的改變，這種改變特別會在情緒不穩時表現出來，它可以是由某些突發事件引起，如特別的喜事或特別的悲傷、生氣等都可導致失眠。

晚上助睡眠的'幾個小竅門

1、睡前熱水泡腳助睡眠。熱水泡腳可以促進腳底的血液循環，對於改善手腳冰冷有很好的效果。

2、調節飲食助睡眠，如晚上睡覺前，可以喝上一杯加蜂蜜的熱牛奶。牛奶當中含有促進睡眠的氨酸，蜂蜜則可以維持血糖平衡。雖然牛奶可以助睡眠，但在睡覺並不適宜喝過於多。此外，睡覺前不應該喝茶水、咖啡等飲食。

3、聽音樂促進睡眠。躺在牀上，耳朵塞上耳機，聽一些輕快舒緩的音樂，慢慢地就入睡了。對於晚上睡不着的人士來說，柔和的音樂可以說是一種催眠劑。

爲什麼晚上睡不着覺2

1、身體疾病或者生理因素

當患上關節炎哮喘心臟疾病，胃腸道疾病，睡眠呼吸暫停症、甲狀腺功能異常，大腦疾病以及潰瘍病等都會引起失眠。另外，環境發生了改變，也會讓人們翻來覆去睡不着覺，這屬於生理上的改變，每個人的體質不同，對於環境的適應能力也有很大的差異，一般適應能力比較敏感和差的人羣，稍微改變環境就會出現失眠。

2、心理因素

情緒過於波動、比較低落、煩躁不安、總是焦慮或者緊張也會引起失眠。在工作或者生活中受到了打擊、人際關係出現了衝突、沒有實現自己的意願等，會導致出現生理和心理上的反應，讓神經系統功能發生異常，大腦功能出現障礙，最終誘發失眠。部分人羣因爲暫時失眠而出現恐懼感，一想到睡眠就會出現反射性的恐懼，這樣會進入惡性循環狀態，慢慢的演變成慢性失眠。

3、服用藥物或者其他物質所引起的

生活中的一些藥物，比如減肥藥或者降糖藥物等，都會影響到睡眠質量。如果長時間服用安眠藥的話，會讓人們產生依賴症，一旦戒掉勢必會影響到睡眠質量，讓人們睡眠淺，而且噩夢增多。睡覺前喝濃咖啡濃茶及酒精等，也會干擾人們的睡眠結構，讓人們的睡眠變淺。

怎麼保證有良好的睡眠質量？

1、提供良好的睡眠環境

居住的房間，要避免受到噪音以及強光的影響，保持適宜的溫度，儘量不要放置鬧鐘。當大腦處於興奮狀態時，儘量不要睡覺，在牀上兩個小時睡不着應該起牀，選擇安靜的房間，看一看書或者聽一聽輕音樂，等感覺到睏倦時再入睡。不能勉強入睡，可以聽聽輕音樂或者喝一杯加了蜂蜜的牛奶。