盤點練習瑜伽的好處有哪些

盤點練習瑜伽的好處有哪些，瑜伽是當下很多女性朋友都喜歡的一種運動，它不僅能夠達到健身減肥的效果，還能讓你的身形更加的完美修長。但對於練習瑜伽的好處你又瞭解多少呢？小編現在就帶大家一起來看盤點練習瑜伽的好處有哪些。

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1、促進血液循環

氧氣是人體細胞的生命之源，它可以治療傷口，消滅細菌，同時亦可確保肌肉組織的強度與活力。血液則負責將氧氣帶向身體每個部分，各種體育運動例如瑜伽可以提高心跳速度，從而加快帶氧血液的循環。

除此之外，瑜伽亦有助血液流向身體裏經常被忽略的部位，例如關節、結連組織及體內器官等。而某些瑜伽姿勢例如延展、扭轉、後抑和收緊肌肉等，亦有發送信號功能，讓身體傳送血液至這些特定部分。

2、排毒

當您練 部分瑜伽課堂時，通常都會汗流浹背，此時體內毒素可藉着皮膚排出體外。課堂當中，您亦可練習深呼吸的技巧，此時心跳速度亦會加快，這將有助促進血液循環。此外，您更可透過扭轉和彎曲等姿勢，按摩及刺激部分具排毒功能的器官，因此，定期練習瑜伽，有助排出體內毒素。

3、提升力量及柔韌度

大部分人士認爲，使用最新健身器材或聘用私人教練，才能達致理想的健身效果。縱使部分學員確能如願以償，但更多人發現原來瑜伽的功效更爲顯著，因爲瑜伽是一種既自然又全面的健身方式。

每一種瑜伽式子，都擁有千百年歷史，它能強化及延展體內結連組織。無論您的身體是柔軟或僵硬、虛弱或強壯，瑜伽都能改善您體格和心靈，有助改善身體狀況。

4、舒緩壓力

若未能好好舒緩日常生活壓力，或許會導致身體出現嚴重疾病。定期練習瑜伽，可令身體和心靈重拾平靜，同時有助改善免疫系統，將因壓力而構成的毒素排出體外，是您經過一天疲累工作後的最佳「治療」良方。

5、提升自信心

練習瑜伽，可以令您感覺健康、強壯和靈活，同時提升您的自我形像，重拾自信。透過練習瑜伽式子，您不但會在中心之內感到自豪，日常生活亦變得充滿朝氣，做事自然得心應手。

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1、消除緊張和疲勞感覺

很多人平時的坐姿以及站姿都是不正確的，因爲長時間的生活壓力或者工作壓力太大，處在精神緊張的狀態之下，比起一般的人更容易感覺到疲勞，或者沒有力氣的症狀。瑜伽的呼吸法通過有意識地呼吸得以排除體內的廢氣和虛火以及消除緊張和疲勞。

2、可以改善體型

使身體曲線更加分明，背部更加挺直，胸部更加健美，減肥瘦身，塑造好身材。瑜伽一些特有的'動作需要消耗大量的熱量，長期練習可以幫助身體消耗脂肪，從而達到減肥的效果。同時，它還能使胸腔充分打開，使胸部輪廓更加美麗。

3、女性可以調節生理的平衡

長期練習瑜伽能夠保持身體中的各大系統的狀態，同時也能夠調整生理機能，達到強身健體的作用；瑜伽是一套從肉體到精神極其完備的修持方法，女性通過瑜伽的修煉，可以使之保持完美體形，調節心情，睿智聰慧，自信心增強。

練習瑜伽的功效：

功效一：練習瑜伽可以讓伽人們身心健康，幸福感增加

功效二：增強抵抗力，長期練習瑜伽能達到強身健體的作用，同時也能夠增強抵抗力，比如說能夠減少感冒等疾病的發生。

功效三：練習瑜伽可以塑造人格，加強自律性

兒童多大才可以練習瑜伽：

3歲以上的孩子就可以和父母一起練習親子瑜伽。7歲到15歲的小孩，也可以單獨來練學生瑜伽，隨年紀增長可增加練習強度。15歲以上的可直接參加成人瑜伽課程。

女性練瑜伽要注意什麼：

對練習者的飲食沒有特別規定。可以將胃的一半裝食物，四分之一存水，其餘四分之一保持空缺，即吃得不要太飽，以免感到沉重和懶散。練瑜伽前後一個小時內不要用餐，飯後兩個小時內儘量避免練習；如果在保持某一姿勢時，感到體力不支或發生痙攣，應立即收功，加以按摩。來月經的時候所有往上伸腿還有往後擡腿的都不要去做！那樣會引起經血倒流！希望大家千萬不要做哦！