練瑜伽對子宮有哪些好處？現在越來越多的人通過做運動來改善自己的身體了，做瑜伽不僅能讓自己的身體變得更好，還能改善自己的子宮，下面小編分享練瑜伽對子宮有哪些好處，一起來看下吧。
練瑜伽對子宮有哪些好處1
瑜伽保持子宮年輕
瑜伽主要靠腹部會呼吸來維持身心平衡，經常進行瑜伽可以刺激腹部伸展，收縮子宮，各種姿勢的瑜伽動作不急能增強腹部，子宮的柔韌度，按摩子宮，還可以促進血液循環，爲子宮增添新鮮血液，淨化子宮，化解壓力，保持子宮的健康。
瑜伽改善宮寒
學會保養子宮是女性朋友的必修課，定期的做一些瑜伽體式，可以有效的滋養子宮，提升體內激素的分泌，使子宮能夠得到調理，長期堅持平躺擡腿式，犁式，八字排毒式，上升式等體式，可以有效按摩子宮，疏通子宮區域的經絡，改善宮寒，痛經。
產前練習瑜伽助子宮收縮
瑜伽令孕婦放鬆或控制腹部的肌肉，幫助誇張盆骨，訓練子宮收縮能力，可以減少生產過程的.痛楚和不適，有助於縮短產程。
產後練習瑜伽恢復子宮
一些孕婦在孕期脂肪堆積多，有可能導致肌肉力量減弱，機體鬆弛，子宮下垂鬆弛，產後骨盆韌帶排列出現困難，腹部以及骨盆肌羣功能減退，盆腔器官發生改變，嚴重導致子宮後傾，脫垂以及尿失禁等現象，瑜伽動作與呼吸飯配合，可以收縮產後鬆弛盆底肌肉羣，預防引導鬆弛，產後堅持練習瑜伽會踧踖子宮收縮，預防子宮和膀胱下墜，儘早讓子宮恢復正常位置。
太極拳和瑜伽有什麼區別
瑜伽與太極都是柔緩運動，修身養性，舒心健體，開發智慧。但瑜珈功僅此而已，太極則還兼具武術的技擊功能，可以防身御暴；另外，瑜珈偏靜，而太極拳動、靜兼顧，因此更全面些。
太極和瑜伽同作爲東方兩大文明古國的瑰寶在養生上面都具有卓越的功效。
就不同來說，太極可以不限場地，輔助條件的練習，而瑜伽則有限制。 太極具有很強的觀賞性，能表演觀看，這個瑜伽不行。
練習太極拳的好處
1、增加神經系統的靈敏性。
2、暢通經絡、血管、淋巴及循環系統，加強了個人的抵抗力。
3、改進柔韌度、肌力及肌耐力。
4、提高心肺功能。
5、治療慢性消化管道疾病。
什麼瑜伽姿勢對子宮好
平躺擡腿式
平躺，擡起骨盆，雙手托起腰部。緩慢擡起右腿，小腿與地面保持平行，下巴內收，眼睛平視。
蝴蝶式
取坐姿，雙膝儘量着地，腳掌心相貼，腳跟儘量拉向會陰處。吸氣，上身挺直，保持片刻；吐氣，上身腰部慢慢向前彎，雙肘壓放在小腿脛骨上，背肌放鬆伸直，頭部最後着地面。保持姿勢重複3次。
上升式
盤腿，雙手合十在胸前，吸氣，緩慢將手向上延伸，打開肩、胸，拉伸腹背，頭部下垂，動作到位後多停留片刻，把注意力集中在小腹的呼吸上，腹部呼吸會增強，通過呼吸帶動子宮內膜運動。
梨式
雙腿上舉90度，雙手扶在後腰處，緩慢地將背部立起，雙腿朝地面方向下落，腳尖點地，頭、肩保持不動，下巴內收，雙腿自然伸直，雙手掌心向下，按壓地面，身體一定要保持好平衡。
八字排毒式
平躺，緩慢將雙腿上舉90度，雙手抓住腳跟，將兩腿分開到最大極限，緩慢擡頭向前看，體位保持20秒鐘。
練瑜伽對子宮有哪些好處2
練習瑜伽對子宮有好處嗎
練習瑜伽動作有益於女性子宮，促進子宮血液循環，平衡子宮代謝，平衡機體腺體分泌時可促進雌激素分泌，延緩女性衰老，正確練習瑜伽可激活脊柱。
瑜伽使子宮保持年輕
瑜伽主要通過腹部呼吸來維持身心平衡，經常做瑜伽可以刺激腹部伸展，收縮子宮，各種姿勢的瑜伽動作突然增強腹部，提高子宮的柔軟性，按摩子宮，促進血液循環，子宮中新鮮的血
瑜伽可以改善宮寒
學習子宮保養是女性朋友的必修課，定期做瑜伽身材，有效地滋養子宮，提高體內激素的分泌，使子宮可以調理，長期堅持躺下擡腳的式、犁溝式、八字排毒式、上升式等身材。
產前練習瑜伽幫助子宮收縮
瑜伽有助於孕婦放鬆和控制腹部肌肉，誇大骨盆，訓練子宮收縮能力，減少生產過程的疼痛和不適感，縮短生產過程。
產後練習瑜伽以恢復子宮
有些孕婦妊娠期脂肪堆積較多，肌肉力量減弱，身體鬆弛，子宮下垂，產後骨盆韌帶排列困難，腹部和骨盆肌羣功能減退，骨盆器官發生變化，子宮後傾，下垂，尿失禁等現象嚴重發生
躺下擡起腿來
躺下擡起骨盆，雙手擡起腰。 慢慢擡起右腳，小腿保持與地面平行，下巴收在內側，眼睛看起來很平。
蝶型
取座位，雙膝儘量接地，貼着腳掌的心，儘量拉腳後跟到會陰處。 吸氣，保持上身挺直，保持一會兒。 呼氣，上身腰部慢慢向前彎曲，兩肘壓在小腿脛骨上，放鬆背部肌肉伸展，頭最後戴在地上。 保持姿勢重複三次。
上升式
盤腿坐，雙手合在胸前，吸氣，慢慢把手向上伸出，肩膀，張開胸，腹背伸展，頭部下垂，動作整齊後呆一會兒，注意力集中在下腹呼吸上，腹部呼吸增強，通過呼吸子
梨式
把腿擡起90度，雙手抓在後腰上，慢慢背起來，雙腳掉在地上，腳尖落在地上，頭和肩膀不動，下巴收在內側，雙腳自然伸展，雙手手掌向下，按地上，身體一定平衡。
八字排毒儀式
躺下慢慢擡起雙腳90度，用雙手抓住腳後跟，最大限度地放開雙腳，慢慢擡起頭向前看，保持體位20秒鐘。
