長期練習瑜伽的好處，衆所周知現在有很多人都會選擇堅持練習瑜伽，能對我們的身體健康也可以達到很好的效果，尤其是對於產後女性恢復，那麼大家知道長期練習瑜伽的好處是什麼嗎，一起來看看！
長期練習瑜伽的好處1
1、女性練瑜伽的好處有哪些
1、舒緩壓力與焦慮，平和心境調整自律神經
使由自律神經所支配的內臟、血管、荷爾蒙的異常得到調整與治療，並糾正不良姿勢，光潔肌膚、淡化黃褐斑、去除痤瘡等。
2、平衡腺體分泌
主要通過體位實現。比如甲狀腺的平衡分泌會去除身體的浮腫、治療手腳冰冷；平衡皮脂分泌可以治療脫髮；平衡內分泌的分泌可以治療過度肥胖、月經不調等。
3、緩解關節疼痛
增加關節腔內的潤滑劑分泌，從而減少關節內骨刺的產生。
4、控制體重拉長肌肉線條
加快脂肪新陳代謝從而達到減脂的效果；減少因壓力引起的暴食問題；通過呼吸攝取更多氧氣，令更多脂肪細胞氧化。
2、哪些人不適合練習瑜伽
1、中老年人。進入老年後，關節退化嚴重，且這類人羣多有骨質疏鬆或高血壓等疾病，不宜參加需要倒立、彎腰等項目的瑜伽。會很容易受傷。
2、頸部、腰椎病患者。瑜伽的一些基本動作中，許多都要用到頸部、腰椎部，因此這方面有患病的人不適合練習瑜伽。
3、心腦血管疾病患者或高血壓。伽的動作需要擺位、肢體伸展扭轉，過程中可能導致末梢血流減少，更容易導致血液凝固嚴重，引發心臟血管疾病。
4、孕期婦女練習瑜伽要更爲小心。一定要在教練的指導下和醫生的允許下和胎兒穩定時才能進行相關練習。
5、眼壓過高、高度近視眼，不建議頭下腳上的倒立動作。前彎或倒立，會增加眼壓，因此原本就有眼壓過高、高度近視的人，不建議練習瑜伽。
3、孕婦什麼時候練瑜伽
練習孕婦瑜伽的最佳時間應該是在懷孕3個多月—7個月的.時候，這個時候胎兒着牀已穩定，孕婦能根據個人的體質和以前的鍛鍊情況去選擇適當的鍛鍊方式。而懷孕1—3個月的時候最好是靜養，因爲這個時候胎兒還處於胚胎階段，運動量不宜過大，以免導致流產。
孕婦練習瑜伽時最好是每週2～3次，每次練習以自己身體舒適爲適宜。如果準媽媽沒有流產史，身體很健康，只要覺得準備好了就可以進行一些輕柔的增強身體力量和提高肌肉柔韌性和張力的鍛鍊。
長期練習瑜伽的好處2
緩解壓力
現在很多人的生活節奏變得非常快，所以壓力也算是比較大的，這樣長期下去，對於心理精神都是有嚴重的影響的，但是練習瑜伽可以緩解自身的壓力，爲什麼瑜伽可以緩解壓力呢。
因爲非常多的瑜伽動作都是要耐心，平靜心情纔可以做到的，而且瑜伽不僅可以鍛鍊身體，更加重要的是可以鍛鍊人的自身心理，控制好自身的心理問題，抵禦負情緒，這樣的纔是良好的瑜伽的最好方法。
提高氣質
其實，如果你有細心觀察過練瑜伽的女人和沒有練瑜伽的女人，他們的氣質完全是不一樣的，而且特別是一些女人發現以前自己和現在自己，不管是性格，還是行事風格都發生了巨大的改變。
其實這就是瑜伽另外一個好處，可以提升氣質，但是這個提升的氣質是要靠長時間積累，通過瑜伽練習之中，慢慢把心智磨合之後纔會有的。
改變身材
顯現很多人都知道練習瑜伽是可以改變自己的身材的吧，瑜伽之中很多動作都是可以消耗掉身體中多餘部位的脂肪的，更好的塑造人體的形體之美，對於身體上的一些肌肉都是有強化的作用。
這樣就可以保證體形不會變的肥胖。且還有的瑜伽動作可以的起到對於皮膚拉皮的作用，使得皮膚消除皺紋，緊緻皮膚，使得自己的更加年輕。
