有關女性練瑜伽的好處有哪些，隨着生活水平的提高女性練瑜伽的熱度越來越高 ，瑜伽成了大部分女性喜愛的運動鍛鍊方式，練習瑜伽不僅能減肥還對身體有好處，跟着朵朵女性一起來看看有關女性練瑜伽的好處有哪些。
女性練瑜伽的好處有哪些1
1、塑形
瑜伽能保持姿態平衡。瑜珈師們認爲人體的很多疾病，如：頸椎並腰椎病等，是因爲姿勢不正確、失調造成的。通過練習，能夠使每一個小關節、脊柱、肌肉、韌帶和血管處於一個良好的狀態。
2、減重
定期練習瑜伽後，不會特別感到餓所選擇的食物也較健康。以整體健康的生活來說瑜伽能夠幫助新陳代謝和減少想大吃一頓的念頭。
3、美容
外觀與心情的年輕：瑜伽減少面部皺紋，產生天然的“拉皮”效果。這主要歸功於倒立。我們通常的直立體位，促使地心引力將肌肉下拉。假以時日，面部肌肉逐出現下塌現象。每日倒立數分鐘，我們得以扭轉地心引力的作用，使其成爲我們回春的助力，令面部肌肉不致鬆弛，它使皺紋減少，皮膚自然拉平。
4、改善視力與聽力
正常的視力與聽力主要是靠眼睛與耳朵得到良好的血液循環與神經傳送。供應眼睛與耳朵的神經與血管必須通過頸部。年歲增長時，頸部正如脊柱其他部分一樣失去彈性，神經與血管經過頸部時就有可能遇到滯疑難行的狀況。如此變妨礙神經與血液對眼睛與耳朵的供應，因而影響他們的運作。瑜伽體位與瑜伽頸部運動能改善頸部狀況，進而加強視力與聽力。
5、增加疾病抵抗力
瑜伽鍛煉出一副健壯的'體格，免疫能務也增加。這個加強的抵抗力可以對付從感冒到諸如癌症的各種嚴重病症。
6、促進血液循環
女性長期做瑜伽操，通過雙手的按摩動作能夠有效舒緩人體肌肉和骨骼的疲勞狀態，而通過瑜伽呼吸法和各種體位姿勢的鍛鍊，可以促進人體血液循環，人體關節更加靈活自如。
7、調節情緒
女性通過操練瑜伽的完全呼吸法以及身體扭、擠、拉、伸等動作姿勢，能夠使身體經絡與氣血通暢，機能得到強化。瑜伽操還可以調節人的情緒，使人心態更加平和，青春常駐。
女性練瑜伽的好處有哪些2
女性練瑜伽要注意什麼
練瑜伽，三個特殊時期悠着點
瑜伽，包含伸展、力量、耐力和強化心肺功能等練習，有助於緩解工作壓力、調節情緒、提高機體免疫力。
女性在練習瑜伽的過程中，要特別注意三個特殊時期：
1、月經期：靜
女性月經期時，氣血處於相對虧虛的狀態，機體可能會出現如體倦、乏力等正氣不足的現象。這個時期，並不適合做較爲劇烈的運動，而適宜進行相對和緩的活動。
瑜伽包括諸多類別，有些以動爲主，有些以靜爲宜。當女性處於月經期時，應儘量調整自己的練習方式，選擇相對較“安靜”的瑜伽，或者把自己每個教程之間的間隔時間段安排在月經期，這樣既不破壞瑜伽鍛鍊的連續性，又不會對人體造成損傷。
2、妊娠期：柔
在妊娠過程中，女性可以應用不同的相對柔和的瑜伽運動形式，不宜進行過多或較強的腹部和腰部運動。在這個階段，孕婦需要明確，練習瑜伽的目的是增強體力和肌肉張力，增強身體的平衡感，提高整個肌肉組織的柔韌度和靈活度，使自己的身心達到相對平和的狀態，以利於胎兒和自身的健康。
提醒注意，沒有流產史，又無其他疾病的準媽媽，只要覺得準備好了，就可以進行一些輕柔的可增強身體力量、提高肌肉柔韌性和張力的鍛鍊;而有習慣性流產史的孕婦，建議最好在徵求專業醫師的意見後，再考慮進行瑜伽的練習。
3、更年期：養
更年期女性常有月經不調、乳房下垂、外陰乾燥、性慾減退、潮熱汗出、心慌心悸、精神異常、腰痠背痛等症狀，這與人體內雌激素的分泌有關。按中醫學的認識，“月經不調、乳房下垂、外陰乾燥、性慾減退”與腎氣虧虛有關，“心悸、精神異常”則歸屬於心神失養。因此，在此生理階段，應偏重“養心安神”類的瑜伽。
同時，更年期女性常兼有一些慢性疾患，如腸結核、胃潰瘍、疝氣者，不宜練習眼鏡蛇式的瑜伽;有腰膝痠軟等骨質疏鬆的女性，應儘量避免練習過度伸展用力的瑜伽姿勢。若出現崩漏、經期延長、月經過多等症狀，暫不宜練習過多或強度過大的瑜伽，必要時中止練習。
女性練習瑜伽，應量力而行，不可逞強;動作應緩慢，動靜結合，不可驟然用力;不要刻意追求“標準”，應以身體舒適爲度。當你伸展到自己能承受的最大限度時，就已足夠，要避免過度運動造成的傷害。
瑜伽小貼士
開始之前，先步行5分鐘，或者爬樓梯，讓全身充分活動開，起到暖身作用;活動過程中要循序漸進，不要過度用力或勉強做動作，其間保持心情放鬆安神定志，排除雜念;適當增加新鮮水果攝入，有助瑜伽效果。
