乒乓球運動中的幾種手腕動作，運動是保持身體健康的基本途徑，而乒乓球作爲國球，也是很多人會選擇的運動方式，而在打乒乓球時，手腕動作是必不可少的，下面爲大家分享乒乓球運動中的幾種手腕動作，來了解一下吧。
乒乓球運動中的幾種手腕動作1
1、吊腕
正手進攻的時候，一般手腕應該稍微緊張一點，但基本和手臂是在一條線上的，如果你太放鬆了以致於手腕向下垂着，那麼這就叫做吊腕。
2、外展
假如把手臂伸直，並且掌心向下，此時手臂不動而手腕向右運動時（右手握拍爲例)，這就叫做手腕的外展。
3、內收
與外展相反，如果手腕向身體的內側運動這就是手腕的內收。
乒乓球搓、撇、拉技術要點對應手腕動作的幾種技術運用
1、吊腕
吊腕一般運用於弧圈球中，由於此時球拍拍頭指向前下方，如果此時運用拉弧圈球的動作便會拉出具有側旋的弧圈球，如外國一位選手的側拐弧圈球便是利用吊腕的方式打出來的。
2、外展
一般對於正手而言，手腕外展的技術一般有搓球、撇球、拉球，而這幾項動作的最終目標就是將球送到對手的反手位置。
以拉弧圈球爲例，當拉球時將拍頭朝前且偏身體的外側，這時手腕繃緊，用腰和小臂的力量將球拉出，此時拉出弧圈球一般都是對方的反手大角度。
3、內收
內收這個動作一般不是固定的一個動作，一般它是一個完整動作的收尾動作，例如拉正手斜對角弧圈球，若想拉出更高質量的弧圈球，手腕的動作是不可少的，拉球時將手腕由外展動作變到內收狀態，可以將弧圈球拉到角度比較大的位置。
乒乓球運動中的幾種手腕動作2
如何快速學習乒乓球
1、首先在於其基本動作的練習，比如擊球的姿勢拿拍的動作基本的站位等方面。
2、需要注意的是擊球的力量，擊球時一定有力，這樣你打出去的球纔會有很大的殺傷力。
3、就是你擊球的速度，“快”是擊球速度最好的象徵。
4、在擊球的技巧方面，擊中球不同的部位和什麼樣的手法打出去，球都會出現不同的旋轉。
5、選擇好球落入對手方位的落點，這樣不便於對方接球。更有利於自己的勝利
乒乓球技巧
1、發球時，球拍要鬆一些
手腕轉動方向的平面與胳膊的直線垂直，擊球后，要稍微顛一下身體，可以很好的放鬆同時回到標準準備動作。爲了顛一下身體，擊球瞬間腳後跟要擡起來。
技巧：
打球要有意識：移動腳步，擊球，還原。
2、拉加轉球雙腿下蹲
下蹲時，先碎步側身讓開球的路子，然後雙腿下蹲，而不是一腿弓一腿蹬，是身體稍微一側，右肩放鬆下沉，快速蹬右腿。重心由右腳移到左腳時，右腳蹬地不要使身體有躥高的動作，應該感覺重心是平行移動。
技巧：
球拍要沿着球的下降軌跡引拍，當球下降到合適位置，再向上拉，這樣不容易拉漏了。下旋的加轉弧圈動作要領：調整位置側身，雙腿下蹲，胳膊放鬆，向上發力，收拍到耳朵，球要拉下降前期，先要調整步法和擊球位置，引拍胳膊要伸直。
3、發球動作標準規範
一隻手的上拋動作：上拋高度大於等於16cm，上拋動作要在球檯端線外、高於檯面且需垂直上拋。
技巧：
另一隻手的揮拍動作：要高於檯面，並且要使兩側居中的裁判和對方運動員的視線，能看清動作。
4、四分之一定律
開始練習正手攻球，要牢記幾個“1/4”：手臂揮拍的軌跡是1/4圓弧，球拍摩擦球也是球的1/4，手臂揮拍放鬆至起始位置也是按原先的.1/4圓弧。
技巧：
正手攻球，執拍右手拇指壓拍，食指放鬆，中指頂拍，在劃1/4圓弧過程中，拇指和中指有1/4圓弧的微調動作，擊球上部1/4圓弧。同時前臂也要有1/4圓弧的旋轉。
5、越用力，拍越要下壓
越用力時，揮拍越要下壓，而不能上託，越要壓住球，前傾的要比發力小時多點。
技巧：
攻球時手腕要有點弧線，這樣球速要快一些。
6、多體會球的打磨比例
當你拉前衝時，你會以爲多向前撞擊球即可彌補速度，這有點飲鴆止渴，其實撞擊球過多易造成弧線不好，失誤多。且因旋轉不強，也使拉出的球前衝不強，特別是在近臺以外。
技巧：
拉前衝也要有摩擦，拉高吊也要先撞擊。
7、注意發球力量
發球的力量，特別是發球加力，人們常會聯想到加力的後果：不是球飛出界，就是球彈跳太高。但是實際上，發加力短球，球又短、又轉、又低、落點好。發加力長球，球又長、又急、又轉、落在左右邊角上，正是體現了乒乓球的藝術性、和技術性。
技巧：
只要在加力時，控制好撞擊力磨擦力，適當增加球在球拍上磨擦時的螺旋線的長度、減少磨擦厚度、適當延長球在球拍上磨擦的時間，就可以達到效果。
8、注意發球直接得分
練就最拿手的發球和絕招發球，如練發擦邊球、回頭球、近網邊線球，在發球的開局，直接得分。
技巧：
在開局和中局，就爭取主動，把比分拉開，這在加減分制中，顯深得格外重要。
9、利用旋轉組合
利用組合發球的威力，調動對方。如發近網、短而轉的球，組合發底線，左、右、近身、長而急的球，往往能收到事半功倍的效果。如發近網轉和不轉的球，及發近網側下旋球和“左爆衝側上螺旋球”，把球發到對方左邊線。
技巧：
這樣旋轉的組合，使對方感到難於適應，從而控制了比賽的節奏，使攻球頻頻得分。
10、研究發球規律
研究發球的規律，在發球時，就大體上可以預測對方回球的線路，從而提高搶攻成功的概率。
技巧：
利用對方的漏洞、和弱點，在落點、旋轉、力量、曲線上不斷地變化，從而提高發球的質量，創造搶攻的機會
