瑜伽如何爲心理療傷？瑜伽健身不僅是鍛鍊身體的一種方法，同時也是釋放壓力、保持心理健康的一個很有效的方式，適合各個年齡段的人，下面給大家講講瑜伽如何爲心理療傷。
任何外部或內部的因素，使得精神過度緊張，都會導致我們的心智失去平衡。因此，神經功能便會受到阻礙，精神協調也開始減弱，有些人內在的變化發展的慢些，有些則快。這可能會體現在我們生活中的任何方面。
一個人如果長期處於過度緊張的狀況（過度緊張包括，空虛、沮喪、緊張、憤怒、憂鬱等等）會導致神經失去協調的功能，進一步引起精神上的疾病。
其結果，個人的思想、行爲、儀態、舉止以及對於問題的看法，都會失去控制的能力（當然，我們常常發現有時只是失去部分的能力），並出現各種超出常態的表情和行爲。
這個問題涉及的範圍很廣，任何年齡，任何性別，任何國家以及任何社會與經濟背景的人，都可能深受其害。
於是，在我們面前出現兩個問題：第一，如何制止和改變精神導致的我們認爲的疾病和問題；第二，如何以及用什麼辦法才能保持和控制心智，讓精神恢復到我認爲健康的狀態。
在瑜伽中，我們可以找到關於預防和治癒的答案。
爲了瞭解瑜伽方法的原理，有必要簡略討論精神問題的產生原因。凡能夠對人精神產生影響的因素，主要來源於三個基本方面：自然界、社會、自我。
是一個人的精神緊張並失去平衡的特定因素，或側重於自然界，或側重於社會，或側重於自我本身。在數論瑜伽中，這三個方面被稱作，梵我，物質真實，心靈真實。
由於自然界引起的精神疾病的因素，可能是某些自然災害、動物恐嚇、或是特殊的自然現象。同樣，社會因素可能來源於宗教、人種、種族、經濟、政治等方面出現的問題，也可能包括調解某些教派中所存在的風俗、習慣、生活方式等方面的難題。
另外，還有許多是由於人本身的某種信仰、信念、見解、喜好、習慣而產生的問題，也可能由於某些內在的感情（如嫉恨、猜疑、報復、侮辱、愛好、幻想、喜愛、憎惡等等）而產生的問題。
在社會中，無論是工業社會還是農業社會，無論是部落社會還是原始社會，幾乎每個人都面臨着由於上述三個方面而產生的各種各樣的問題。今天，我們也同樣或多或少的面臨許多問題和精神困惑。
儘管由於條件的'不斷變換，我們所面臨的問題的本質和形式已經變化，但問題始終存在。所以，瞭解早期瑜伽思想家的普遍人類的觀點，以及他們所提出的解決方法，是十分有益的。
在那些爲奠定瑜伽體系做出貢獻的先驅者中，伽吡羅是首先創立數論哲學體系的。
按照伽吡羅的觀點，人所面臨的所有問題都可以從專門的知識中獲得答案。由於缺少這些專門的知識，因此那些陌生的、罕見的事件會引起人們的苦惱。
當一個人發現並掌握了關於自我個體意識和自性的專門認識，那麼由於上述三個方面中的任何一個因素所引起的罕見事件及其結果，都不會讓他感到困惑和苦惱。
當以一個人發現並掌握關於自我個體意識和自性的專門知識，那麼由於上述三個方面的任何因素所引起的罕見事件及其結果，都不會讓他感到困惑和苦惱。
這個專門的知識是包括關於自性德，即中德、下德、上德等三德的奧祕，也包括對自性的所有物質的認識。對自性物質的認識又要與瞭解自我的各個感覺器官、運動器官、精神、智能等各個器官的構成、機能、及其相互關係等聯繫在一起。
如果一個人具有了相當的認識，他也就獲得了戰勝痛苦的能力，從而保持精神的平衡，即便在日常生活中也會獲得歡樂、幸福和安逸。
但是，數論體系沒有論述達到這一目的的方法和途徑。這些方法由帕袒伽利在他所注的《瑜伽經》中給與了全面的闡述。
其實在瑜伽練習中，有調息法和冥想法，總體就是通過呼吸和想象讓人的身體得到完全放鬆，心平氣和，從而達到治癒心靈的效果。
一、調息法
1、胸式調息法，對咽喉部極爲有益，增強心肺功能：有利於氣息的打開，人體與外界氣體交流；
2、聖光調息法，對胰腺有益，調理胰島素的分泌；可以強化我們心念的力量，有效地平靜心念的浮躁；
3、太陽調息法，使人大腦清晰，增加人的活力；提供身體能量，讓神經興奮；
4、月亮調息法，讓神經安靜下來，可治療失眠；
二、冥想法
1、語言冥想，能夠掌控自己的呼吸，將人們的心靈引向平靜，和平，充滿愛；
2、燭光冥想，消除眼部疲勞，加強視力，使大腦繼續得到平靜狀態；
3、睡眠冥想，能幫助人在短時間讓身體和大腦進入極度放鬆狀態，能夠保障自如地進入深層次的睡眠；
4、充電冥想，可以更接近自己身體的能量源，幫助更有效地發掘和激活自身的潛力能源；
5、舞蹈冥想，可以有效地改善抑鬱情緒，幫助擺脫自閉。
三、其他
1、增加幸福感，減輕壓力。
瑜伽後，你的大腦會釋放出各種好感。從科學上講，這意味着γ—氨基丁酸（GABA），多巴胺，催產素和血清素的水平上升。這意味着您感覺更有創造力和精力充沛，同時也減少焦慮許多人認爲，如果你患有心理疾病，做瑜伽會有很大的好處。
當你快樂的大腦化學物質增加，皮質醇水平下降。皮質醇是一種與壓力和恐懼相關的激素，也會減少大腦前額皮質的大小，從而處理紀律和自我控制。
2、減輕疼痛。
瑜伽有助於保持身體強壯，柔軟，更好地預防和恢復受傷。瑜伽練習的一個重要方面是正念和冥想。經常冥想會對大腦的頂葉產生影響。這是管理肢體運動，理解言語和疼痛的大腦區域。
11年的一項研究表明，八週的正念和冥想練習成功降低了對身體疼痛的敏感度。冥想是一種任何人，無論行動能力如何，都可以利用瑜伽及其教學。
3、提高自我意識。
降低皮質醇水平並不是瑜伽後對大腦產生物理影響的唯一因素。海馬和軀體感覺皮層（分別處理緩和焦慮和身體意識的大腦中心）的大小都在增長其他受益於瑜伽的領域包括大腦中心，幫助你專注於特定的事物並創造一種具體的自我感覺。
所有這些身體變化意味着，定期瑜伽可以提高自信心，推理和解決問題的能力，同時更加放鬆。
4、增加信息處理。
其他身體變化包括大腦皮質摺疊增加。皮質摺疊增加了大腦的表面積和大腦的效率。基本上，大腦越摺疊，大腦運行效率越高。信息處理得更快，內存得到改善，並做出決定性的決策。
5、改進副交感神經系統。
瑜伽激活你的副交感神經系統。大多數人都聽說過“戰鬥或逃跑”的本能。副交感神經系統位於光譜的另一端，被稱爲身體的“休息和消化”部分。
當該系統有效運行時，其益處包括降低血壓， 更好的消化和更平衡的生活。從本質上講，這是一個可以幫助您放鬆身心的系統。
