瑜伽初學者如何選擇瑜伽館 ，瑜伽是當前越來越流行的一項養生運動，市面上的瑜伽館參差不齊，廣告鋪天蓋地，對於初學者而言，選錯了怕入坑，經濟時間都會受到損失，下面請看瑜伽初學者如何選擇瑜伽館的相關介紹。
瑜伽初學者如何選擇瑜伽館1
一、瑜伽初學者要學會如何選擇瑜伽館
1、看教練：
瑜伽同舞蹈的主要區別就在於瑜伽的動作是完全符合運動醫學的，而舞蹈是爲了美觀不惜損害表演者健康的。所以把瑜伽混同爲舞蹈來教是從本質上錯誤的。對於教練而言我們一定要先問一下他們的專業知識，比如他們教了多長時間的瑜伽、對於人體的骨骼形成、生理結構、不同需求練習瑜伽怎樣才能安全有效等等。
看教練有沒有經常更新自己的技術，學習新的知識。瑜伽是和醫學緊密相連的，每年的技術都會有更新，只有教練不斷的學習更新課程練習起來纔會身心受益。
2、看環境：
初識一個瑜伽館，除了環境是你能直觀的感受到的，其它都還是浮雲。雖不能說環境最好就等同於這個瑜伽館最好，但可以說的是，環境不好的，這個瑜伽館絕對不怎麼樣。
因爲環境的好壞(裝修是否講究，是否有瑜伽的氛圍，最基本的衛生情況怎樣，是否做到了窗明几淨……)直接反映出這個館的經營理念和經營態度。環境體現出老闆是否在用心經營，如果他都沒有用心，顯然是不太靠譜的了。
瑜伽練習時的環境很重要，瑜伽館的房間面積是否能容納會員，有沒有地暖設施，保證冬天也可以正常練習。專業的瑜伽場所對於能否堅持練習非常重要。
有些場所爲了節省成本，用極薄的墊子讓會員作墊上的訓練，大家須知我們的膝蓋髕骨，我們的脊椎脊突一但受傷，對我們的健康而言後果極其嚴重。
3、看課程：
瑜伽並不是只有體位練習，作爲一家專業的瑜伽館，是否可以從呼吸，體位，原理，休息，冥想，收束，契合等全方位的教授這對於消費者來說有如商家是否可以提供真貨一樣重要。瑜伽館的課程質量、課程安排的是否充足都是檢驗這家瑜伽館的會員基礎以及教學質量的好壞的標準。
做爲練習的時間，因爲瑜伽練習是沒有時間限制的，所以專業的場所是決不會以時間限制爲藉口每天只安排一兩節課而且休息日沒有課程的。
瑜伽是一門很好的科學，毛澤東說，實踐是檢驗真理的唯一標準，而瑜伽則是被無數人用5000年的時間實踐過的被世界公認的絕少運動傷害的運動。
瑜伽初學者有哪些注意事項呢？需要了解些什麼?
1、練習瑜伽之前最好是空腹。瑜伽的體位動作是以人體的脊柱爲中心的，進行前後、左右的伸展、擠壓，過重的胃部負擔會使練習者在練習過程中產生噁心、頭痛、胸悶的現象，嚴重的甚至會出現嘔吐。所以在練習瑜伽之前要保持空腹的狀態。
2、練習瑜伽的最佳時間是清晨。當然，清晨的時候大多數人都是沒有時間的，除非是週末。所以傍晚或者其他時間也能練習，但是就要記住得保持空腹。瑜伽規定的具體練習時間是：早晨在太陽出來以前要進行練習，中午在太陽到頭頂時進行練習，晚上在日落以後練習，凌晨在入夜12點時練習。
3、不同時間練習不同內容。不同時間要練習不同的內容，例如早晨多練習體位法，中午多練習龐達，晚上多練習冥想等等。練習者應該選擇對自己最爲方便的時間，爭取每天都在同一時間內練習，練習瑜伽時，身體保持正常和安靜狀態，如果此時身體有不適的地方或是病狀儘量不要練習過於強烈的方法，也可以完全不進行練習。儘可能的多練習瑜伽，當然絕不可以超出身體的能力。
4、練習後1小時內不要進食大量食物。練習結束之後，我們的腸胃都處於放鬆休息的狀態，立即飲食則會造成腸胃負擔過重，身體的血液分佈與身體的'股胳、肌肉，馬上吃食物則會使血液大量流向胃部，而使心臟的血流量大大減少。導致心臟負擔增加。
5、洗澡、桑拿之後30分鐘內不宜做瑜伽。洗澡會使血液循環加快，瑜伽練習也促使血液充分循環，這樣勢必會加快心率，增加心臟負擔。
6、練習完之後不要馬上洗澡。皮脂與汗液會形成皮脂膜，可以起到非常好的滋養皮膚的作用(這也是瑜伽具有美容護膚功效的原因之一)。立即洗澡就會破壞這一層有益物質，因此，才建議剛做完瑜伽練習後不要立即洗澡。
7、做瑜伽練習時不宜穿緊身衣服。練習瑜伽不同於一般的健身操，形體訓練，練習時應選擇寬鬆、吸汗、透氣性良好的衣服，便於身體活動。因爲瑜伽是讓我們身心放鬆的運動，過緊的衣服不利於放鬆。可以選擇以純棉、麻質衣料爲主的衣物爲佳。上衣可以選擇貼身的衣服。以便完成一些翻轉，倒立類型的動作。下身最好爲寬鬆，腰部繫帶的褲子。
8、練習時不要佩戴飾物。在練習瑜伽時最好不要佩戴皮帶、手錶、項鍊、耳環等，這些飾物不僅影響動作，而且容易在練習的時候傷到自己。
9、練習場地不宜太硬或者太軟。練習瑜伽最好都用專業的瑜伽墊，健身房用於跳健美操的墊子用來練習瑜伽是不安全的。墊子太軟的話會導致在完成某些動作時起不到相應的支撐，嚴重會傷到骨骼。如果墊子太硬的話，就起不到相應的保護，依舊很容易受傷。
10、在練習瑜伽時要保持安靜。練習瑜伽時必須保持安靜，避免交談和心理活動，可以在練習時播放一些輕鬆簡單的音樂，要使身心能夠專心集中。
11、練習瑜伽時如果感到任何不適要立即停止。練習瑜伽不能急於求成，要跟隨老師來循序漸進的練習。進行練習時也要全神貫注、認真集中，這樣才能得到好的效果，如果過程中身體一旦出現任何不適的情況，必須立即停止，以免傷害到自己。
瑜伽初學者如何選擇瑜伽館2
一、看環境
這家館的地理位置是否方便，館內佈置怎麼樣，練習的氛圍~這些都是我們直觀可以感受到的。
tips1:通常來說~瑜伽館的位置最好是幽靜更適宜，如果臨街或有噪音吵雜聲，不利於我們進入冥想和練習的專注 所以選擇安靜的館很重要。
tips2:不論小館或大館~空氣中有較強汗味或異味~以及環境不夠乾淨整潔的一定要立刻pass~
tips3:如果上課不制止帶手機入內~練習過程中有其他學員打接電話國的館~建議不要選擇~一不夠專業，二會影響到你的練習
二、看師資
優秀的瑜伽導師讓你在瑜伽練習的路上越來越精進~所以我們在選擇瑜伽館的時候，館內師資是最重要的點了。
而好的老師呢其實並不是教你怎麼去完成一個體式，或者一套動作，而是告訴你每個動作正確的體位是什麼，因爲錯誤的體位會造成你脊椎和髖的異位，所以並不是只追求體式，正確的體位更重要,剛開始練習尤爲重要。我有遇到過因爲老師過度要求做好某一個體式，上完課覺得神經緊繃~非常痛苦的情況
tips:當你覺得不適或無法堅持時，一定要及時停下來休息，而不能如老師說的那樣爲了塑造更好的形體必須堅持到底。因爲每個人身體狀況不同，一套標準並不適用所有人。
以前的印度老師曾問過我，你爲什麼要練習瑜伽?是爲了塑形減肥?是爲了身體平衡?還是因爲其他原因，但唯一的原因是因爲快樂。
因爲只有讓你快樂的事情，才能讓你堅持下去。而讓你感覺非常放鬆，非常開心，身體自己會有覺知的變化，一直引導你的導師纔是值得選擇的。所以不是比賽拿過冠軍，也不是高難度動作做的多好，就是好的導師。
三、看課程安排
是否有你喜歡的課程，時間上是否合理，因爲大多朋友都是要上班，那麼館內一週安排的課程，你能去上幾次，就是我們需要考慮的因素。
如果一週低於兩次，建議選擇次卡或私教課程、如果一週能有三次以上的時間，建議選擇年卡更划算。
最後瑜伽是需要長期練習和堅持的運動方式~三分鐘熱度可不行哦。
