吃什麼可以讓腎功能強，保護好自己的腎臟對所有人都很重要，腎虛會影響了我們日常的新陳代謝，腎虛也就代表着我們的身體健康出現問題了，下面爲大家分享吃什麼可以讓腎功能強。
1、枸杞
枸杞可滋補腎氣，還含有大量抗氧化物。每天可吃30—50顆，若服用後出現眼屎多等症狀，可能是火大，應減少用量，或可同時服用菊花茶瀉火。
2、山藥
新鮮的山藥平補養胃，有助於調整消化和內分泌系統。山藥煮粥最好，可消除腹脹、健脾養胃。
3、茯苓
這是一種長在松樹下的真菌，可以健脾胃、鎮靜安神、滋補肝腎和增強免疫力。茯苓可熬湯或加入粥中食用，食用茯苓製品也有同樣效果。
4、粥
粥容易消化，是自古公認的養胃食物。粥可消除脹氣和疲勞，也容易消化，不會增加腸胃負擔。一般人平時可吃些山藥枸杞粥，滋補肝腎，又能增強免疫力。
5、雞蛋：
雞蛋是人體性功能的營養載體，是性生活後恢復元氣最好的“還原劑”。阿拉伯人在婚禮前幾天，以蔥燒雞蛋爲主，以保證新婚之夜的美滿。而印度醫生則建議，夫妻在過性生活之前，應多喝由雞蛋、牛奶和蜂蜜煮成的大米粥。
6、乾貝：
稱江珧柱。性平味甘鹹，能滋陰補腎，故腎陰虛者宜常食之。
7、何首烏：
有補肝腎、益精血的作用，歷代醫家均用之於腎虛之人。凡是腎虛之人頭髮早白，或腰膝軟弱、筋骨痠痛，或男子遺的精，女子帶下者，也是極佳的滋陰補腎的食療藥品。
8、蝦：
蝦味道鮮美，補益和藥用作用都較高。其味甘、鹹，性溫，有壯陽益腎、補精，通乳之功。凡久病體虛、氣短乏力、不思飲食者，都可將其作爲滋補食品。人常食蝦，有強身壯體效果。
9、羊肉：
羊肉本身屬溫熱食物，入脾、腎。而且古代名醫李時珍曾在《本草綱目》中說：“羊肉能暖中補虛，補中益氣，開胃健身，益腎氣，養膽明目，治虛勞寒冷，五勞七傷”。也就是說羊肉是一具有溫補強身、補腎壯陽功效的肉類。
羊肉雖好，也能補腎壯陽，但是在食用的時候也是需要講究一些禁忌的。像羊肉不能與醋、茶葉一起食用，會引發便祕，而且還會降低壯陽補腎的效果。另外，如果沒有高血壓、愛熬夜、發燒感染、體質偏熱等問題，就可以享受羊肉。
10、泥鰍：
泥鰍味甘，性平；有補中益氣、補腎壯陽、利水解毒的功效；入藥可用於小兒盜汗水腫、小便不利、陽事不舉等病症。但泥鰍在食用時也需要了解其禁忌，泥鰍不能與狗肉同食，陰虛火盛者忌食。此外，如果食用一定要選新鮮活泥鰍煮食效果纔會更佳。
11、驢肉：
驢肉性味甘涼，有補氣養血、滋陰壯陽、安神、去煩功效。治遠年勞損。煮汁空心飲，療痔引蟲。驢腎，味甘性溫，有益腎壯陽、強筋壯骨功效。可治療陽痿不舉、腰膝痠軟等症。
此外驢肉還具有“兩高兩低”的特點：高蛋白，低脂肪；高氨基酸，低膽固醇。對動脈硬化、冠心病、高血壓有着良好的保健作用。另外還含有動物膠，骨膠朊和鈣等成分，能爲老人、兒童、體弱者和病後調養的人提供良好的營養補充。
山藥中擁有澱粉酶、多酚氧化酶等物質，以及皁甙、黏液質，有強身健體、滋潤腎臟的作用
韭菜又叫起陽草、壯陽草、長生韭，是一種質嫩味鮮、營養豐富的蔬菜
櫻桃是很有價值的天然藥食，有助於腎臟排毒。同時，它還有溫和通便的作用
黑豆被古人譽爲腎之谷，味甘性平，有補腎強身、活血利水、解毒、潤膚的功效
板栗味甘性溫，含有脂肪、鈣、磷、鐵和多種維生素，栗子有補腎壯腰的功效，
捲心菜中含有豐富的維生素C、維生素E、胡蘿蔔素等，捲心菜中的多種植物化學物質有助於清除體內自由基
桑葚又叫桑果、桑棗，味甜汁多，具有補血滋陰、生津潤燥和補肝益腎作用
花菜性平味甘，有強腎壯骨、補腦填髓、健脾養胃、清肺潤喉作用
男人養腎最佳食物
1：山藥
山藥是一種能補脾健胃的健康食材，他也是男人最適合吃的補腎食物，它能有效提高男人腎功能並能起到補腎壯陽的重要作用，男人吃山藥養腎時，可以把山藥蒸熟後直接吃，也可以把它炒着吃，還可以用山藥煲粥或者泡茶喝，不論哪種方法都能讓山藥發揮特別好的養腎功效。
2：甲魚
甲魚是男人養腎最佳10種食物之一，它是一種能補腎壯陽的健康食材，據說它補腎壯陽的`功效比羊肉還要出色，不但含有豐富的高質量蛋白，還有一些藥用成分，男人在使用它以後能儘快把它含有的有效營養吸收，可有效提高腎功能並能補腎壯陽，它對男人因腎氣不足導致的陽痿早泄有特別好的預防作用。
男人養腎吃什麼好
1：黑豆
男人養腎多吃黑豆特別好，因爲黑豆是一種營養價值極高的動力食材，而且從中醫角度看，它能入腎經可提高男人的腎功能，男人吃了黑豆以後能起到補腎益精溫補腎陽的重要作用，能防止男人因腎功能減退導致腰膝痠軟和腰腿疼痛，也能讓男人出現的性功能減退和陽痿早泄明顯減輕。
2：海蔘
男人養腎在日常生活中多吃些海蔘對維持腎臟健康也有很大好處，因爲海蔘是一種能補腎壯陽的健康食材，它能緩解男性的性功能減退和腎虛以及腎氣不足，對維持男人腎臟健康有極大好處，另外男人多吃些海蔘還能放慢身體衰老速度並能提高記憶力，而且能增強身體的抗癌能力。
1、養腎的粥有哪些
（1)百合粥
組成：鮮百合30-50克，粳米50克，冰糖適量。
製作：先用粳米加水煮粥，至將熟時下入百合煮熟，調入冰糖適量，即可食用。
功效：滋陰潤燥，清心安神。
（2)韭菜粥
組成：新鮮韭菜30-60克或者用韭菜耔5-10克，粳米100克，精鹽少許。
製作：取新鮮韭菜，洗淨切細，或韭菜耔研爲細末，先煮粳米爲粥，待粥快成時，加入韭菜或韭菜耔細末、精鹽，同煮成粥。
功效：補腎壯陽，固精止遺，健脾胃。
（3)神仙粥
組成：山藥500克，芡實、粳米各250克或再加韭菜末100-150克。
製作：山藥蒸熟去皮，芡實蒸熟去殼，搗成泥，山藥、芡實加粳米小火共煮成粥，空腹食用。如加韭菜末效果更好。
功效：補虛勞，壯元陽，益氣強志。
（4)天門冬粥
組成：天門冬15-20克，粳米100克，冰糖少許。
製作：先煎天門冬，去渣取汁，然後倒入粳米煮粥，侯熟，入冰糖少許，稍煮即可。空腹食用。
功效：滋陰降火，潤肺滋腎。
2、美容養顏粥推薦
（1)花生眉豆魚尾湯
鯇魚尾1條，花生100克，眉豆100克，蜜棗兩顆，姜兩片。
花生眉豆先浸泡1小時；鯇魚尾下油鍋兩面煎至微黃；將所有材料放入煮沸的清水中，武火煮15分鐘，轉文火煲1小時，下鹽調味。鯇魚尾有暖胃和中、消食化滯之效，此湯健脾益氣。
（2)花生眉豆煲豬手
豬手（豬腳)一隻，花生100克，眉豆100克，蜜棗兩顆，姜兩片。
豬手去毛汆水，和浸泡好的花生眉豆及其他材料一起放入沸水中煮20分鐘，轉文火煲1個半小時，下鹽調味即可。
此湯益氣、養血、潤滑皮膚，對於產婦還有通乳的作用。豬手中含有大量膠原蛋白，在烹飪過程中轉化爲明膠。明膠特有的網狀結構能有效改善肌膚，功效和雞腳類似。
（3)西洋參冬瓜野鴨湯
用料：野鴨500克，西洋參25克，冬瓜（連皮)500克，石崅60克，眉豆90克，荷梗（鮮)100克，生薑、紅棗適量
做法：
1、西洋參略洗，切片。冬瓜、石崅、眉豆、荷梗、生薑、紅棗（去核)洗淨。野鴨剖淨，去內臟，切塊。
2、把全部材料放入煲內，武火煮沸後，文火煲2小時，調味即可。
（4)木瓜湯
功效：清熱明目，清腸熱，養顏潤膚
材料：木瓜（一斤)，眉豆花生（各二兩)，枝竹（3條)，冬菇（10只)，果皮（1個)，水（13碗)
做法：木瓜去皮切塊，冬菇果皮浸軟。將材料洗淨放入煲內，水滾轉慢火煲2小時，加鹽即可。
