吃什麼食物可以補腎,腎在我們身體所有的器官當中是非常重要的,如果腎不好就容易引發各種各樣的疾病,既然如此重要那吃什麼食物可以補腎呢?以下分享給大家,希望能幫助到想通過食物補腎的朋友。
吃什麼食物可以補腎1
鱸魚
又稱花鱸、鱸子魚。性平,味甘,既能補脾胃,又可補肝腎,益筋骨。
栗子
性溫,味甘,除有補脾健胃作用外,更有補腎壯腰之功,對腎虛腰痛者最宜食用。
山藥
味甘,爲中醫“上品”之藥,除了具有補肺、健脾作用外,還能益腎。凡腎虛之人,宜常食之。
補腎的水果
葡萄
性平味甘酸,入脾、肺、腎三經,多吃葡萄可以起到補氣養血、滋腎宜肝的作用。大量醫學研究證明,葡萄對腎炎患者的康復具有一定的輔助療效。
被稱爲“民間聖果”。中醫認爲桑葚味甘酸,性微寒,入心、肝、腎經,具有補血滋陰、生津潤燥和補肝益腎作用。
黑加侖
又叫黑醋栗、黑豆果、紫梅,黑加侖的營養價值極高,每100克黑加侖當中含有181毫克的維生素C、322毫克的鉀和多種鈣、鋅、磷、鎂和鐵等物質,具有降低血脂、養腎、抗氧化和提高免疫力等作用。
黑棗
黑棗大家有沒有吃過呢?紅棗注重補血,但是黑棗注重補腎。黑棗味甘澀,性寒,含有蛋白質、脂肪、糖類和多種維生素,其中以含維生素C和鈣質、鐵質最多,有補益脾胃,養腎陰血的'功效。
榴蓮
補腎壯陽。
聖女果
幫助消化、消除疲勞富含膳食纖維、蘋果酸及檸檬酸,能消除疲勞、減少脂肪吸收及預防便祕。還可以補腎,是男人補腎的好水果。
龍眼
入腎經,補腎固精。
肉桂
溫補腎陽,可提升身體熱度,幫助熱量代謝。可以幫助男人治療腎虛。
洛神花
含豐富維生素c果酸果膠能去油除膩、活血補血功能。對男人而言,還能補腎虛。
荔枝
具有溫補腎陽,補精益氣的作用,男人在平時的時候不妨多吃一些荔枝,可以讓男人輕輕鬆鬆補腎虛。
芒果
消炎,減肥,壯陽。
吃什麼食物可以補腎2
補腎注意事項
多運動
都有生命在於運動,要有一個好的身體,積極運動是必不可少的。補腎應該在運動上多花時間。腎陰虛者不宜進行激烈的運動,多以散步,慢跑,快走,太極等運動,不宜大量出汗。腎陽虛者反之,多進行激烈的運動可以加快血液循環,促進腎陽的補充。
保持良好的作息時間和充足的睡眠
充足的睡眠時間是必不可少的。只有保證了充足的睡眠時間,人體的各項機能得到了充分的休息,才能更有效的進行補腎,反之熬夜不但容易傷腎而且傷肝。補腎期間最忌諱熬夜通宵。
飲食清淡
補腎期間一定要注意不可攝入過多的鹽,鹽中的鈉離子會影響腎的新城代謝,不利腎的排泄。再者,油炸、燒烤食物也應該少吃,油炸食物不僅熱量多,而且其中的反式脂肪酸對人體的腎臟也有非常不好的影響。