孕婦適合做哪些運動減肥，懷孕以後也是需要多做運動的，許多婦女做一些放鬆運動，以確保懷孕後嬰兒的健康成長。孕婦在懷孕期間多做運動，這對胎兒有很大好處。下面看孕婦適合做哪些運動減肥。
孕婦適合做哪些運動減肥1
方法一，舉啞鈴，啞鈴可以幫助訓練手臂的線條和肌肉，減去脂肪。具體操作步驟是用雙手握住啞鈴，從上往下，來回反覆做15-20次左右，在這個過程中因此身體關係，儘量不要過快，在自身的承受能力範圍內，自然輕放是最好的。
方法二，水中運動,比如游泳或者水中健身操這類的運動方式，經常做水中有氧運動可以提高新媽媽身體的耐力，這樣到了孕後期，即使寶寶長大，也能有足夠的體力支撐，同時水的阻力可以幫助減少鬆弛的關節的損傷幾回，平時喜歡游泳的孕媽們也可以通過游泳的方式調節體溫，放鬆心情，是非常值得推薦的一種減肥方式。
方法三，Kegel練習方法。新媽媽們可以站立，可以側臥，可以坐下，在吸氣的同時收緊會陰部肌肉，裏面含有陰道，肛門的環狀肌肉。這項運動不僅可以減脂，同時也可以幫助孕媽們更加輕鬆地度過生產，減少分娩時會陰撕裂的機會。此外，在平時，女性朋友經常做這個運動還有利於泌尿系統和生殖系統的健康。
以上就是3種孕婦運動減肥的方式了，建議新媽媽們可以先嚐試起來。對於一些體重並不是特別嚴重的孕媽來說，控制體重也是必須的。因爲多度地攝入對自身還有寶寶都有不利的影響，因此剛剛懷孕的孕媽們也可以通過均衡飲食，少量多餐的方式儘量減少多餘脂肪的攝入，控制體重。
1、懷孕前3個月裏，由於胚胎正處於發育階段，特別是胎盤和母體子宮壁的連接還不緊密，很可能由於動作的不當使子宮受到震動，使胎盤脫落而造成流產。準媽媽應儘量選擇慢一些的運動，像跳躍、扭曲或快速旋轉這樣的運動千萬不能做。
2、運動前應向醫生諮詢，瞭解何種運動適合自己。
3、運動時應該穿着寬鬆的服裝和合腳的平底鞋，如果下水游泳，應穿專門爲孕婦設計的游泳衣。
4、運動前和運動時要喝足夠的水，運動中要注意多休息。
5、不要在太熱或太潮溼的環境裏活動。
6、運動前後一定要注意熱身和放鬆活動，尤其要注意活動韌帶部位。
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一、散步：散步這種減肥項目非常適合懷孕期的女性，每天早晚都可以出門散一散步，特別是早上的時候，周圍空氣也比較新鮮，孕婦可以出門走一走，這樣也可以呼吸一些新鮮的空氣，將肺部的廢氣排出來，散步也可以消耗體內一些脂肪，孕婦散步時一定要慢一些。
二、仰臥起坐：孕期也可以通過仰臥起坐來減肥，但是懷孕前三個月還不宜做這項運動，因爲前三個月孕婦身體會比較虛弱，過了前三個月便可以了。每天睡覺之前可以在牀上做一下仰臥起坐，根據自己的身體情況來選擇自己到底要做幾個，當身體感覺到特別累時，便需要停止仰臥起坐。
三、俯臥撐：這種運動項目不適合孕後期做，在做俯臥撐時一定不要勉強自己，自己能做幾個就做幾個，如果俯臥撐做的過多，對身體也會產生一些傷害。每天晚上睡覺之前都可以做一次，只要每天都堅持做俯臥撐，那麼幾個月之後體重自然會減少，而且身體素質也會變得強。
以上這些就是孕婦運動減肥項目有哪些的回答，這些都是一些比較常見的減肥運動，懷孕期間最好還是不要減肥，除非體重超重才需要減肥。孕婦需要注意一下自己的飲食，多吃一些有營養的食物，一些脂肪含量較高的食物要少吃一些，可以多吃一些新鮮的水果與蔬菜。
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1、 有氧運動，包括快走、慢跑、自行車和游泳(見下項)等。有氧運動有一定強度、需要持續一定時間，而不過度消耗攝入氧氣。有氧運動在孕期能起到加強心肺功能而促進身體對氧氣吸收的作用。
因此對孕婦及胎兒都有直接的益處。另外它還能加強血液循環而減輕孕期動脈曲張;增加肌肉力量而部分甚至全部消除背痛、腰痛;增加身體耐力而爲分娩做準備;還可能起到調節血壓、血糖、控制體重過度增加等。
2、 水中運動，包括游泳、水中健身操等。水中運動對孕婦有極大的益處
3、 Kegel練習。這是一種對任何時期的成年女性都有益處的.運動，而且這項運動無論何時何地都可以進行。它的主要運動方式是通過自主地收縮骨盆底肌肉(羣)而完成的。這項運動可以加強子宮下部支撐肌羣、
陰道括約肌、尿道括約肌的力量，孕期、產後每天做2至3組，每組10至15次的Kegel練習可保證女性的這些肌肉能很好地完成懷孕，生產的任務，而且減少分娩時會陰撕裂的機會，以及促進產後陰道括約肌儘快恢復彈性。
最後兩週胎兒能長多少
孕期不同，每個月長多少都不一樣的，一般孕前中期每個月差不多長1-1。5cm左右的，孕後期每個月差不多長0。5cm左右的。
孕37周:雙頂徑的平均值爲9。00士0。63腹圍的平均值爲:30。14士2017股骨長的平均值爲7。10士0。52。
孕38周:雙頂徑的平均值爲9。08士0。59腹圍的平均值爲:30。63士2。83股骨長的平均值爲7。20士0。43。
對於寶寶的體重，在最後一個月最多也就能長個1斤8兩左右，在孕期的最後一個月，胎兒一般會長一斤多，而胎兒每月體重增長約0。5公斤左右。但是每個人會有個體差異，胎兒孕期的體重主要是依據B超檢查中胎兒腹圍來推算妊娠末期。
