適合家裏的減肥運動有哪些，三月不減肥，四月徒傷悲。隨着夏天的到來，很多愛美的女孩已經開始了減肥計劃。其實，減肥並不一定非要去戶外鍛鍊身體，在家裏也是有很多運動可以減肥的哦！
適合家裏的減肥運動有哪些1
第一種方法
準備一對輕一點的啞鈴（重的啞鈴容易鍛煉出肌肉來，對女生不適合)，然後站直身體，雙手伸直，從身體方緩緩舉起啞鈴，雙手舉到過肩處，再緩緩地放下來，這樣循環重複，每一次做20-30個，每天大概做個六七組，能夠減掉手臂上的
第二種方法
原地站直身軀，上半身保不動，兩腿做原地高擡腿運動，頻率由自己控制，不用太快，最好保持勻速，每次做個五分鐘左右，或者每次做個三十到五十個，每天可以做五六次，能夠有效減掉大腿贅肉。
第三種方法
找兩把凳子或者幾塊磚，放到身體的兩側地上，然後雙手支撐到兩側高起的凳子或者磚上，雙腿併攏往正前方向舉起，儘量做到與地面平行，每次大概堅持半分鐘到一分鐘，每天也可以做個五六組，這個對減掉小肚子非常有效果。
第四種方法
轉呼啦圈是一種全能的.減肥方法，可以減身上的任何一個部位，但是主要推薦減腰部和頸部，每次帶上午拉圈轉個三五分鐘，每天轉幾組。
第五種方法
閉上嘴巴，然後用力吐氣將嘴巴鼓起撐大，大概維持嘴巴鼓起的狀態一分鐘，然後依然是閉着嘴巴，把嘴巴往裏面吸，兩邊面頰往中間凹陷，維持這個狀態大概也是一分鐘，這樣不斷重複做個十來分鐘，每天做幾次，能夠減少臉部贅肉。
適合家裏的減肥運動有哪些2
跳繩
跳繩運動是我們從小就會的娛樂項目，同時也是一種非常有效的減肥運動。跳繩消耗的熱量是很大的，一般在家運動30分鐘左右就可以了。
跳舞
我們都知道從小就跳舞的女生往往都擁有很好的身材，而且還很有氣質。如果你也像我一樣沒有學過跳舞，不用擔心從現在開始跳也不晚。你可以買一些簡單舞蹈的光盤，邊學邊跳。我們不是爲了比賽，重在運動，重在消耗脂肪。只需要每天堅持跳上一段時間，慢慢的就可以瘦下來，達到減肥的效果，而且你的氣質也會練出來哦！
爬樓梯
如果你就住到不是很高，那麼嘗試着爬爬樓梯。這種減肥運動對腿部比較肥胖的朋友減肥效果比較好，要知道爬樓梯所消耗的熱量可是驚人的，而且來來回回爬樓梯，還能增加心肺功能，對人的身體健康好處有很多。
搖呼拉圈
搖呼啦圈對於瘦腹效果極佳，你可以一邊看電視一邊搖，在運動的同時還不會錯過最新的電視劇，最適合宅女減肥瘦身了。堅持下去，有一天你終會擁纖纖細腰，成爲款款美人。
在家怎麼減肥？在家也有在家的減肥運動，多多運動不僅可以減肥還有益身心，運動之後心情也會變的很好的喲！
