適合飯後做的減肥運動，運動的同時也要保護好自己，運動的過程中我們也要注意補充水分，經常運動有利於增強我們的心肺功能，運動可以預防三高，下面小編帶你瞭解適合飯後做的減肥運動好處。
適合飯後做的減肥運動1
1、腹部按摩
做腹部按摩的時候需要大家在牀上保持仰臥位，兩隻手互相重疊在一起，然後順時針、逆時針方向各按摩50圈，然後兩隻手分開放在腹部，上下反覆按摩50次，早晚各做一組。按摩的時候可以提高皮膚的溫度，此時正在消耗身體內的多餘熱量，將這些熱量消耗掉就不會轉化爲脂肪堆積在身上了，並且腹部按摩能夠促進腸蠕動，吃進入的時候營養更多地被人體吸收。
2、顫抖健身
顫抖健身非常適合在家裏的`牀上或者地板上進行，大家可以先喝一杯涼開水，仰臥在牀上或者地板上，枕頭不需要墊的太高，雙手雙腳自然平放。在靜止一分鐘之後，雙手緩慢遞向上舉起來，雙腳豎起，四肢與身體形成90度角。然後四肢同時輕輕抖動，每次3至5分鐘，早晚各一次。
3、踏跳運動
首先在家裏地板上放一隻小板凳或者一捆報紙，高度大約是30釐米，先將右腳踏在報紙上，左腳則是踩在地上，雙腳同時交換位置，就是這樣交替進行，每分鐘需要完成二十多次。這個動作也是可以消耗掉身上的多餘脂肪，每天堅持做半小時。
適合飯後做的減肥運動2
工具/原料
呼啦圈、跳繩等家用運動器材
運動
方法/步驟1:
跑步
跑步是最簡單運動方式之一，帶上人，帶上一雙運動鞋，找個空曠些的地方就可以，，減肥以持續慢跑效果爲最佳，一次運動半小時以上方達到燃燒脂肪的效果。如果想要停止跑步，還應該採取遞減的方法，以免引起“反彈性肥胖”。（家裏運動可以選擇用跑步機代替戶外跑）
方法/步驟2:
跳繩
有測試顯示，跳10分鐘，每分鐘跳140次的運動效果就相當於慢跑半小時，跳繩是一項全身性運動，運動量比較大，建議分組進行，給自己規劃下，比如一次200個，分5組跳完，當然運動要循序漸進，慢慢增加運動量，不然會拉傷肌肉。
方法/步驟3:
步行
以感覺稍稍有些出汗的速度，每天行走1萬步，1個月就可以減重1kg哦。
換算成時間，相當於每天行走2個小時，你可以用略快於平常的速度行走4公里的距離。在臺階等有坡度的地方行走更爲有效。
（出門時間充裕的話可以選擇步行或者走樓梯。）
方法/步驟4:
轉呼啦圈
轉呼啦圈是一種全身運動,能達到運動瘦身的效果,但前提是運動的時間一定要夠長。因爲轉呼啦圈的運動強度其實並不強,只有適當延長運動的時間,並且是持續性的活動,才能達到有氧運動的階段,也只有這樣才能消耗身體儲存的脂肪以及過多的熱量。一般堅持半個月左右方可見到效果。
