爬山後肌肉痠痛可以游泳嗎，爬山對我們健康是有很多的好處的，爬山後對我們生活中也是有很多的影響的，爬山後肌肉是比較痠痛的，以下分享爬山後肌肉痠痛可以游泳嗎。
爬山後肌肉痠痛可以游泳嗎1
爬山後肌肉痠痛不建議游泳。如果爬山後已經出現了肌肉痠痛的症狀，那就說明爬山對於身體來說，已經是超負荷的運動，身體需要休息了，如果在這種情況下，還繼續游泳。
那就更加會加重肌肉痠痛的症狀，同時也是不利於身體的恢復，可能還會對韌帶造成更嚴重的損傷，繼而影響到正常的工作和生活。建議大家在肌肉痠痛的症狀消失後，再去進行遊泳運動。
1、做一些整理運動，家裏空間不足或是必須馬上停下來的話拍打也不錯，加快肌酸代謝。不用很重，輕輕的類似於按摩就好。
2、好好休息，睡一覺，基本到第二天這種痠痛的症狀會緩解很多的。
3、自己輕輕拍打，排酸，使得痠痛的感覺得到緩解，同時，對於一些想通過爬山減肥塑身的女生來說，那更需要運動完的按摩拍打了，因爲肌酸也會促進肌肉生長，你把它打掉了那就不會長肌肉，但脂肪卻是實實在在的消耗掉了，這樣就可以起到只瘦身不長肌肉的效果哦。
4、如果痠痛的感覺比較嚴重，建議就不要輕輕拍打痠痛部位了，這樣會加重痠痛感，讓身體更不舒服，可以輕輕揉揉痠痛的部位。
5、洗個溫水浴也是有助於放鬆爬山時候緊張的肌肉，同時也能很好的驅散疲勞感。
爬山後肌肉痠痛可以游泳嗎2
1、爬山
春節期間除了吃，最大的問題就是三五成羣的親戚朋友聚在一起玩，而玩的最多的無非就是牌或者是麻將，即使不是也是做着不動的活動，所以這也是肥胖的一個主要的`原因。
爬山是一項很好的運動方式，親戚朋友可以聚在一起，爬山是一件比較隨意的運動項目，我們可以慢也可以快，這樣我們在享受大自然的美景的時候，同時也在交談的過程中增進了感情。所以，減肥的朋友在春節期間爬山是一項很好的選擇，而且在爬山的過程中會大量的排汗，這樣在春節期間堆積起來的垃圾也會得到及時的排出。
2、游泳
游泳是一件很有意思的活動，是典型的有氧運動，全身都得到了很好的運動，能很快速的把堆積的脂肪燃燒掉。但是春節期間通過游泳來減肥也是很糾結的一件事情，很明顯春節是很嚴寒的天氣，這個時候我們肯定只能選擇室內游泳館，而且還要是溫泉形式的。室外的游泳對於普通的人羣來說是很難承受的，除非是冬泳運動員或者是愛好者。
春節期間通過游泳來減肥效果是非常的明顯的，比一般的運動項目要輕鬆或者是有意思些。但是費用也很昂貴，大家可以根據自己的實際情況來決定。
溫馨提示：
爬山前，一定要選擇陽光明媚，千萬不要選擇陰雨天氣，因爲陰雨天氣山路較溼滑，有一定的危險性，待到陽光明媚出行才最合適。
游泳前，由於當下水溫依舊較冷，因此我們要在進行遊泳之前做好充分的熱身運動，游泳之後即時沖洗熱水澡，做好保暖工作，預防感冒。
