怎麼祛除溼氣

來源：時尚冬閱讀: 1.03W 次

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怎麼祛除溼氣?當我們體內溼氣重就會出現乏力、胃口下降以及虛胖浮腫等現象。現在有很多祛除溼氣的方法，可以幫助我們儘快排除體內的溼氣。下面就帶你看看怎麼祛除溼氣。

怎麼祛除溼氣1

1、艾灸、艾葉驅寒除溼

艾草有驅寒除溼的功效，用艾灸薰關元穴能夠幫助去除體內的溼氣，平時還可以每週用艾葉加水煮開後，撈去艾葉，把開水晾到適宜的溫度來泡腳，不過艾葉水泡腳也不能每天都泡，最好保持一週兩三次就可以了。

2、紅棗薑片湯祛溼

將紅棗和薑片一起煮成湯飲用，可以利用生薑的驅寒祛溼功效排出體內的溼氣，同時紅棗還有補氣養血的功效，喝這個湯也能美容養顏。

3、多吃辣椒

辣椒是刺激性調味品，多吃能暖身也能驅寒，四川等地因爲是盆地，溼氣重，那邊的人愛吃辣椒也跟實際的地理氣候有關，如果在這些溼潤的氣候生活久了，溼氣很容易就堆積體內，可以多吃些辣椒排排汗，去除溼氣。

4、玉米須煮水

將玉米鬚和玉米葉子一起煮水喝，有排溼利尿的功效，用這個水去除溼氣有一個注意事項，就是不要睡前吃，因爲睡前吃不僅不會排除溼氣，反而會讓溼氣加重，最好是早晨到中午之前這段時間飲用，效果更佳。

5、陳皮薑片泡水喝

將陳皮和薑片一起用開水沖泡後飲用，這樣能夠發揮陳皮祛痰化溼的功效，同時薑片也是有發散祛溼的作用的，兩者放在一起泡水喝，非常有利於排除體內的溼氣。

6、冬瓜湯祛溼

冬瓜是有利尿祛溼、美白養顏的功效的，將冬瓜切塊和排骨煲湯飲用，不僅味道鮮美，還非常有營養，在煲湯的時候也可以加一些薏苡仁進去，祛溼效果更好。

7、白菜根湯

白菜根很多人都會直接丟去，但是實際上，將白菜根和土茯苓、金銀花等一起煲水喝，也能夠起到祛溼清熱的作用，如果不喜歡這個味道，還可以稍微加些紅糖調味。

8、白菜胡蘿蔔湯

白菜和胡蘿蔔都是很常見的蔬菜，將兩者放在一起煮湯，加些蜂蜜調味飲用，也有不錯的祛溼作用。

怎麼祛除溼氣2

1、食療調理

(1)清淡飲食。

腸胃系統關係到營養及水分代謝，保護腸胃最好的方式就是清淡、適量、均衡飲食。肥甘厚味等油膩食物不易消化，容易造成腸胃悶脹、發炎。甜食油炸食品會讓身體產生過氧化物，加重發炎反應。生冷食物、冰品或涼性蔬果，會讓腸胃消化吸收功能停滯，不宜經常食用。在烹調生菜、沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等時，最好加入蔥、姜，以降低蔬菜的寒涼性質。

(2)穀物粗糧爲主食。

我們在吃多了大魚大肉之後不妨吃一些五穀雜糧，爲身體注入更多的營養。五穀雜糧不僅具有很好的養生功效，還能排毒養顏、防溼邪。

(3)常吃薏米粥、淮山煲湯等。

薏米，有利水消腫、健脾祛溼、舒筋除痹、清熱排膿等功效;紅豆，有健脾止瀉、利水消腫的功效。將薏米和紅豆加水煮熟後食用，可以利尿、除溼。此外，還可以選擇紅豆、茯苓、淮山、黨蔘等放到煲湯材料中，煲成粥或者煮水喝，可以利尿、除溼，對水腫的人尤其有效。這兩種方法都有利尿的作用，不適宜尿多的人食用。

2、加強運動

體內溼氣重的人大多是飲食油膩、缺乏運動的人。這些人常常因爲感覺身體沉重、四肢無力而不願活動，但越是不愛運動，體內淤積的溼氣就越多，久而久之，必然就會導致溼氣攻入脾臟，引發溼熱病症。加強運動不僅可以緩解壓力，還能加速溼氣排出體外。因爲在運動的過程中，體表的毛孔爲了散熱而張開，排出的汗液中就含有大量的溼氣。所以，通過運動也能排溼氣。