【導讀】：養生的重點在“除溼”，溼氣不除，吃再多的補品都沒有！中醫認爲人體會有“溼氣”，夏天愛吃冰、愛喝冰飲會讓溼氣加重，這是真的嗎？人體真的也會有溼氣嗎？
在中醫的致病因中，有風、寒、暑、溼、燥、火等六淫邪氣，在這六種邪氣中，中醫最怕溼邪。因爲中醫有句話說：“千寒易除，一溼難去。溼性黏濁，如油入面。”溼邪是最容易滲透人體的，因爲溼邪從不孤軍奮鬥，總是要和別的邪氣狼狽爲奸結合在一起入侵，當溼和寒結合在一起叫“寒溼”，與熱結合在一起則叫“溼熱”，與風結合在一起則叫“風溼”，與暑結合在一起就是“暑溼”，本來寒邪、熱邪、風邪等都是很好去除的；例如驅風很容易，但一旦形成風溼就是慢性疾病，倘若溼邪不去，吃再多的補品、藥品都如同隔靴搔癢，隔山打牛，這也就是爲何中醫認爲養生重點在除溼的原因。
溼氣在中醫理論中有分“外溼”及“內溼”。外溼通常是因爲氣候潮溼、淋雨，環境潮溼等外在溼邪侵襲，內溼則多是由人體自身的臟腑功能協調失衡所生，最常見的是“脾虛”失其健運功能，水溼停聚體內後形成內溼，內溼常見於肥胖，痰溼過剩，或貪食生冷、過食酒肉的人。
中醫古籍常說：“諸溼腫滿皆屬於脾”，脾就是西醫所說的腸胃，是消化系統的主要臟器，吳明珠說，脾位於人體中焦部位，機體的消化運動主要依賴於脾胃，而脾的一個重要的生理功能就是“運化水液”，所以人體溼氣重，和脾的關係密不可分。
溼邪若侵犯人體上部，容易引起胸悶咳嗽、晨起咳痰，一遇空氣溼度變大，就不不舒服，溼氣若侵犯人體中部，則會出現腹脹，沒胃口又不消化，易導致口膩或口甜、舌苔厚膩；若溼氣停滯在人體下部，則會出現腹脹、腹瀉，而且患者不好喝水，而容易引起泌尿系統出現問題，若溼氣侵犯皮膚，則容易有溼疹等皮膚問題。
如果脾胃夠健康，運化水液的功能，便可防止水液在體內不正常停滯，一旦脾胃功能失常，就容易引起水液停滯、痰溼內溼，出汗是除溼的最好辦法。但是現代人討厭出汗，一熱就要開冷氣，導致汗出不來，溼氣難散發出去，導致溼氣停滯體內，誘發疾病，她建議如果環境越溼熱，越要主動出汗，建議可以多做運動加速溼氣排出體外，也可以避免因爲天天久坐空調辦公室中很少出汗，導致身體調控溼氣能力降低的情形。
另外，也要注意不要吃進溼氣，而且可以利用飲食來祛溼，夏天貪食冰冷易使溼氣滯留，並造成脾胃虛寒，所以偶爾喝點冷飲無妨，但是一定要注意不要多喝多吃，並且多吃一些冬瓜、紅豆、薏仁等具有健脾利溼作用的食物，飲食注意要保持清淡，太肥膩以及油炸等美食不易消化，會加重脾胃負擔，讓脾的功能變差，而喜歡吃西瓜、苦瓜或是生菜等生冷食物者，建議在煮菜時最好加入蔥、姜等一起煮食來降低食物的寒涼性，減少生冷食物對健康的危害。
