【導讀】：隨着生活水平的增加，人們越來越多的生活習慣會使體內溼氣重，大家都知道薏米有祛溼氣的作用，那麼薏米怎麼吃最除溼？要連續吃多久祛溼？
1、熟薏米泡水喝
熬夜、吃油膩食物等原因都會導致我們體內溼氣重，那麼薏米對我們去溼氣是非常有效果的。中醫認爲，薏米性涼，味甘，歸脾、肺、腎經，可利水、除溼、健脾，生薏米性偏涼，經常煮喝容易傷身體元氣，但炒薏米就溫和多了，將鍋用小火燒熱，鍋中無須放油，放入乾淨的薏米，全程小火翻炒至表皮微黃、鼓起時（差不多需要1個小時左右）取出，炒好放涼後裝入密封的容器內保存，熟薏米可以自己動手炒，也可以去中藥店買。
做法：約15克炒薏米泡300毫升水，每晚睡前泡上，第二天早上起來加點開水，空腹喝下。
2、薏米紅豆粥
薏米除了可以泡水去溼氣外，還可以和紅豆一起煮粥喝，兩種食材一起去溼氣效果更明顯。這裏能夠祛溼的紅豆，是指赤小豆，而不是超市中常見的紅小豆；薏米，是指經過烘焙或者炒熟的熟薏米，將這兩種食材一同熬煮才能夠達到祛溼的效果。
材料：薏米、芡實、赤小豆、冰糖
做法：赤小豆、薏米仁、芡實很難煮爛，最好用熱水浸泡一小時後再煮，最後加入適量白砂糖即可食用。
最後需要注意的是，薏米雖然有良好的去溼氣的作用，但並不是所有人都適合喝紅豆薏米粥，體內濁氣太多、腎臟性水腫、心臟性水腫、肝硬化腹水、營養不良性水腫以及肥胖症等病症，備孕、懷孕婦女及經期的女性應該避免食用。
薏米對除溼有很好的效果，一般情況下食用一段時間之後就會有尿液增多的現象，慢慢下來就會發現身體內的溼氣被逐漸排出，身體也會感覺到非常輕鬆，一般二十八天是一個週期，想祛溼更快的話，不妨配合其他的方式一起來，比如運動、艾灸拔罐（不可頻繁，一週一次）、按摩穴位等。薏米紅豆粥雖然除溼氣，但是也要注意薏米不能夠天天喝，一般一週吃3次左右，連續吃一個月；一次不要吃過量，否則容易導致腹瀉；不宜空腹時食用，最好在上午時間段食用。
