【導讀】：炎熱夏季看似每天排汗可以給身體排毒，但是空氣中的溼氣也很容易“鑽進”毛孔。這樣體內就會存溼，溼氣重就容易患上其他疾病。那麼，夏季該如何祛溼呢？
1、飲食清淡
由於夏季天氣十分炎熱，因此夏季的飲食也應該順應“天時地利”，這裏所說的“天時”是指夏季的飲食應該多以一些本季節生產的食物爲主。而“地利”是指應多食用當地生產的食物，因爲蔬菜瓜果都存在着南北差異，吃異地的瓜果有可能引起身體不適。夏季氣候溫熱潮溼，適當喝些鯉魚湯，有助於祛溼開胃、利水消腫。而從營養學角度來說，鯉魚富含優質蛋白、礦物質和維生素，極易被消化吸收。
2、睡眠養生
規律、充足的睡眠不僅能夠使人體保持旺盛的精力應對工作、學習等，同時還能夠增強人體的免疫力等，所以夏季睡眠很重要。專家提醒，夏天炎熱，易生菌，保持牀鋪整潔不但可使人有個良好的睡眠環境，還可以有份好的心情。睡覺時，要保持良好的溼度和溫度，並具有良好的通風條件。夏天睡覺宜用天然草本植物精細編制而成的草蓆或以中國特有的瓷竹、毛竹爲原料製成的竹蓆，用竹子等材料製作的涼枕。
3、適量運動
運動出汗是很好的去溼方法，特使是長期呆在空調房中的白領，通過運動流汗祛除體內多餘的溼氣，對於健康十分有益。每天堅持適量的運動，對身體是非常有益的。運動可以紓解壓力、活絡身體器官運作，加速溼氣排出體外。
4、注意室內通風
不通風是加重溼氣的重要原因，一些生活細節也會導致周圍環境和身體裏的溼氣加重，比如喜歡坐在地板上玩耍、長時間呆在密閉的房間裏等。平時要適當開窗透氣，特別是房間內潮氣重時。
5、適當保暖
“只要風度，不要溫度”的做法，很容易讓溼邪侵入身體。夏季雖然需要解暑，但也要有保暖意識。一些重要部位千萬不能貪涼，比如肚臍眼和腳部周圍。洗澡水別太涼、洗頭後要及時吹乾等。
