溼氣積累太多，會衍生出許多問題，所以我們應該要及時祛除我們身上多餘的溼氣，想要快速有效的去除溼氣，有什麼方法呢？不妨繼續往下看看吧。
食療去溼
俗話說民以食爲天，體內有溼氣的朋友可以通過食療祛溼。食療可以有效去除溼氣，且方便又實用。建議在日常的飲食中吃一些具有去溼、排毒、消腫、利尿的食物，就可以起到很好的去溼效果，不過需要長期堅持食用這些具有去溼效果的食物才行。常見的食療方有薏米紅豆湯、冬瓜排骨湯、健脾祛溼湯、玉米須湯等。
運動祛溼氣
平時多多運動不僅可以強身健體，還可以去除溼氣。缺乏運動會導致溼氣加重，因此想要去除溼氣自然就需要適當增加運動。在除溼的路上可以選擇的運動方式有很多種，比如跑步、游泳等等，這些都可以促進身體的水代謝，讓身體內的水分通過汗液的方式排出去。
熱水泡腳
用熱水泡腳可以很好的去除溼氣。熱水泡腳可以刺激腳部穴位，促進血液循環，加快新陳代謝，對祛除溼氣有一定的作用。但不要出大汗，只要泡到額頭微微出汗就好。還可以放一些艾葉在泡腳水中，有助於體內的.血液循環加快，促進皮膚的新陳代謝，更加快速地把體內的寒溼排出體外。並且，艾葉本身具有祛寒行氣、活血止血，散寒除溼、利水消腫，殺毒滅菌等作用。
調整睡眠
影響到身體溼氣重還有一個重要的原因，那就是睡眠。溼氣重，往往體現出脾虛，脾部運行失調會導致溼氣過重，常常會讓人感覺到頭重如裹、睏意重重。千萬不要以爲夏天睡覺很香是一件非常好的事情，有些時候，造成睡意重往往是因爲溼氣重的原因。並且，即使每天睡眠時間達到了8個小時，甚至更多，但是，往往也會提不起精神，人也會變得非常慵懶。
祛溼的食物有哪些？
綠豆
說起綠豆，這是一種祛溼的好食材，綠豆還可以有解毒的功效，對於溼熱等情況是有很好的效果的，希望大家能夠注意。
辣椒
在生活中很多人吃不得了辣，其實辣椒是一種祛溼溼氣的食物。在夏天吃點辣椒對於祛溼是有很好的幫助作用的，在辣椒中含有豐富的蛋白質、脂肪、維生素、鐵等營養素，這些物質都是人體生長所需的重要成分，另外在辣椒中所含的辣椒素，被人體攝取之後還能很好的促進人的心跳加快，利於擴張毛孔，從而能使得皮膚的毛細血管擴張，於是能促進排汗，體內的溼氣也能隨之而排出體外。
紅豆
想必大家知道紅豆可以補血，它還有去除溼氣的功效。用紅豆煮水喝，加上黑豆或者是綠豆一起，都能夠很好的排出身體的溼氣。
苦瓜
在生活中很多不怎麼喜歡吃苦瓜，覺得苦瓜很苦。苦瓜味苦、性寒，入心、肝、脾、肺經，具有清熱祛溼、明目解毒、利尿涼血的功效。由於苦瓜中含奎寧，具有清熱解毒、祛溼止癢之功。可用於治療熱毒、癤瘡、痱子、溼疹等病症。
冬瓜
冬瓜味甘性涼，對人體保健功效很多，是瓜蔬中唯一不含脂肪的蔬菜，具有清熱利水、消腫解毒、下氣消疲、潤肺生津等功效，對糖尿病、冠心病、動脈硬化、高血壓、腎臟病以及浮腫病人有良好的食療作用。此季節除了烹製成常規菜餚食用外，也可以把新鮮冬瓜榨汁飲用，也可以將冬瓜皮加鹽煎水飲用。但是由於冬瓜性涼，對於那些身體虛寒或久病滑瀉的人來說是不可以食用的。
薏仁
薏仁具有健脾除溼的功效。中醫食療記載，薏仁性涼、味甘淡，有健脾除溼作用，對於脾胃虛弱、食慾不振、風溼痹痛等有一定的療效;還可以起到補肺利尿作用，可美容護膚、治扁平疣等功效。薏仁中碳水化合物含量略低於大米，蛋白質、脂肪含量爲大米的2至3倍，維生素B1和磷、鉀、鈣等礦物質的含量都比大米高，還含有人體必需氨基酸，如賴氨酸、精氨酸、酪氨酸等。
洋蔥
洋蔥具有和胃下氣、化溼祛痰、解毒殺蟲等功效。洋蔥中的前列腺素紅可直接作用於血管而使血壓下降，吃洋蔥能夠促進腎臟利尿和排鈉，使體內腎上腺神經解質的釋放得到調理，從而起到較好的降壓作用。因此，常食洋蔥可以穩定血壓、減低血管脆性，對人體動脈血管有一定的保護作用。
