運動出汗少是溼氣重嗎，體溼即爲體內溼氣溼毒，多因貪吃生冷瓜果等寒涼之物、喜食冷飲，損傷人體陽氣等所致。體內溼氣重，會讓人覺得睏倦、沒有食慾。以下分享運動出汗少是溼氣重嗎？
運動出汗少是溼氣重嗎1
運動的時候不出汗，一般也是考慮，是由於體內溼氣重所引起的。因爲過多的溼氣，是會堵塞毛孔，導致不宜出汗的體質。也可能是由於運動得不夠激烈，或者是運動的時間不長，這些都是有關係的。
而體內溼氣較重的話，還可以很容易引起體質乏力、身體虛弱，經常性的失眠、多夢，所以一定要及時進行調理。首先可以通過飲食上來改善，多吃一些排溼的食物，這樣也能夠起到一定的調理與改善的目的。或者是通過多做運動的方式，也能夠達到有效的改善。
運動出汗少是溼氣重嗎2
身體溼氣重調理小偏方
第一就是食療調理，例如紅豆薏米綠豆粥、薑糖茶等一些清涼的糖水都是可以有效調理的。
第二就是運動和休息都要適當結合
1、使自己擁有一個積極樂觀的心態，不要放縱自己大吃大喝;
2、飲食要均衡，少吃一些冷飲之類的食物;
3、多運動，注意保暖;
4、用艾葉來泡腳。
身體溼氣重調理的食物介紹
1、冬瓜：冬瓜屬於寒性的食物，具有清胃熱，除煩止渴，甘淡滲利，去溼解暑，利小便，消水腫之功效。冬瓜排骨湯是不錯的選擇。
2、荷葉：平常我們會聽見冬瓜荷葉茶的，除了去溼利尿的作用外，亦有開胃消食之功效。溼氣重的人可直接泡水喝。
3、赤小豆：記得之前舍友有一段時候都在宿舍煮赤小豆糖水來喝，赤小豆和薏米搭配是最合適不過了。
4、薏米：主要功效就是趨勢，薏米煮粥和薏米赤小豆一起煮糖水都是挺不錯的一個選擇。
5、白朮燉老鴨湯是個不錯的去溼佳品。我媽媽之前會經常熬給我們喝。
身體溼氣重的症狀表現
1、肚子會經常不舒服，大便不成形。長期便溏，必然體內有溼;
2、頭部會有沉沉的感覺，全身無力;
3、精神狀態會很不好，每天都昏昏欲睡，打不起精神。
運動出汗少是溼氣重嗎3
身體溼氣重吃的中藥
1、化溼藥
適用於溼邪侵襲肌表證。以惡寒發熱或身熱不揚,頭身重痛,鼻塞流涕,或不欲飲食,噁心嘔吐,舌苔薄膩,脈濡等爲特徵。體內溼氣重怎麼辦?因溼邪爲陰邪,其性滯膩,極難分解,溼邪在表不可僅取發汗解表之法,以防汗去溼留,更不可利溼以攻裏,以防引邪入裏。體內溼氣重怎樣祛除?只有宣化發散方能表解溼祛。根據溼邪挾暑、挾熱、挾寒的不同可歸納爲以下3類藥物:
1.1、芳香化溼藥
藿香、佩蘭葉、紫蘇葉等。用於溼邪或寒溼外襲的衛分證,多見於感冒、急性腸炎初起。證見惡寒重發熱輕,頭身重痛,脘悶嘔惡,少食,鼻塞流涕,舌苔白膩,脈濡等。
1.2、清化暑溼藥
香薷、白扁豆、扁豆花、西瓜汁等。適用於外感暑溼的衛分證,多見於感冒、乙腦初起等。以發熱頭痛,噁心嘔吐,鼻塞流涕,舌苔薄黃,脈濡爲特徵。
1.3 宣化溼熱藥
荷葉、綠豆、西瓜翠衣等。適用於外感溼溫的衛分證,多見於感冒、乙腦、痢疾初起等。以發熱,頭身重痛,咽痛,噁心,舌苔薄黃,脈濡數爲特徵。
2、燥溼藥
適用於溼邪蘊結於中下二焦者。多見不欲飲食,脘腹脹滿,噁心欲吐或大便泄瀉,小便黃赤,舌苔厚膩,脈滑等症。臨牀應根據溼邪化熱與否分爲兩類:
2.1、燥溼健脾藥(苦溫燥溼)
厚朴、陳皮、草果、蒼朮等。適用於溼濁蘊結中焦的急、慢性腸胃炎等。以胃脘脹滿或疼痛,嘔吐噁心或泄瀉,舌苔白膩,脈滑或緩爲特徵。
2.2、清熱燥溼(苦寒燥溼)
黃芩、黃連、黃柏、苦蔘、龍膽草等。適用於溼熱蘊結中焦或下焦所致的急、慢性腸炎,胃炎,痢疾,黃疸等。以腹部脹滿疼痛,噁心嘔吐,口苦食少,大便祕結或下利,小便黃赤,舌苔黃膩,脈滑數爲特徵。
3、祛溼藥
適用於溼邪伏留肌膚筋骨者。證見肢體關節痠痛,陰雨天則加劇等。溼邪多挾寒、挾風侵入肌膚筋骨,或蘊久化熱,多成纏綿痼疾,不易速解,必視其所挾邪氣不同而調治之,故祛溼藥可分爲以下3類:
3.1、祛溼散風寒藥
獨活、威靈仙、白花蛇、虎骨、蠶砂、徐長卿、五加皮、烏梢蛇、海風藤、千年健、鬆節等。多適用於風寒溼侵入筋骨所致的類風溼性關節炎、神經性疼痛等。證見肢體關節疼痛,局部惡風畏寒,得熱則痛減,舌苔白滑,脈沉緩等。
3.2、清熱祛風溼藥
防己、秦艽、薟草、臭梧桐、絡石藤、桑寄生、海桐皮、尋骨風等。適用於溼熱內蘊所致的風溼、類風溼性關節炎等。證見關節紅腫熱痛,身熱,口渴不欲飲,小便黃,舌質紅苔薄黃,脈濡數等。
溼氣的診斷方法
1、起牀時——看感覺
如果每天早晨起牀的時候覺得特別疲勞,頭髮昏,打不起精神來,或是像穿了件溼衣服一樣,渾身不清爽,人也懶得動……那麼可以肯定你體內有溼了。
2、如廁時——看大便
清晨方便後,可以觀察一下大便。是不是粘在馬桶上了,一箱水還衝不淨。不方便觀察馬桶的,也可以觀察手紙,正常的話一兩張紙就夠了,如果三五張紙反覆擦也擦不淨,也說明體內有溼了(這就是問診單上爲什麼要問大便的原因)。大便的顏色和形狀也可以幫助判斷體內是否有溼。
正常的大便是金黃色香蕉形的,但時下很少有人是這種健康的大便。體內有溼的情況下,大便的顏色發青,溏軟不成形,總有排不淨的感覺(這是脾虛的重要標誌,很多人都有)。
3、洗漱時——看舌苔
上完廁所後我們通常就開始洗漱了,刷牙前我們不妨抽出幾秒鐘,對着鏡子看看自己的'舌頭。“舌爲心之苗,又爲脾之外候”,舌頭是可以敏感地反映出我們身體狀況的。健康的舌淡紅而潤澤,舌面有一層舌苔,薄白而清靜,乾溼適中,不滑不燥。如果舌頭達不到這些指標,那說明身體機能已經出現問題了。
如果舌苔白厚,看起來滑而溼潤,則說明體內有寒;如果舌苔粗糙或很厚、發黃發膩,則說明體內有溼熱;如果舌質赤紅無苔,則說明體內已經熱到一定的程度傷陰了。
如何預防溼氣
1、保證充足的睡眠
俗話說“一日不睡,十日不醒”,就是說我們如果一天沒有睡好,那麼是十個晚上也補不回來。睡眠不足導致免疫力下降誘發疾病,使身體處於亞健康狀態,體內溼氣加重。一般成年人每天睡覺要7——8個小時,纔會有充分的精力投入到平時的生活學習當中。
2、經常運動
如今人們一天中大部分時間都是坐着,上班坐辦公室,回家躺沙發,鍛鍊身體的時間少之又少,殊不知正是這樣缺乏鍛鍊增加體內的溼氣,而後更乏力,如此噁心循環。當不想運動的時候,堅持換上運動服和跑鞋,萬事開頭難,只要開了頭再堅持下去,養成一個每天鍛鍊的習慣既能祛溼氣又能強身健體。
3、飲食調整
病從口入有時真不假,平時少吃生冷辛辣的食物,如西瓜、苦瓜、大白菜、火鍋、冰激凌等,多吃些利水消腫的食物,冬瓜、莧菜、扁豆,還有薏仁、綠豆、紅豆等粗糧也是很好的祛溼氣的食物。
4、保持環境的乾爽
如果房間溼氣重,那麼就要保持室內的空氣流通,不穿潮溼的衣服,牀單被褥保持乾爽整潔,不要圖方便和涼快去睡地板,在潮溼的季節或地區,可以準備一些除溼的小物件,比如吸溼盒、乾燥劑、防黴防蟲劑等。
