你知道運動出汗多好還是出汗少好嗎？其實運動出汗對我們身體排除毒素是有幫助的，但流汗的多少也會有不一樣的說法，小編爲大家蒐集和整理了運動出汗多好還是出汗少好的相關信息，一起來看看吧！
運動出汗多好還是出汗少好1
健康的角度講，適當出汗還是有好處的。
1、減脂
運動出汗最直接的一個好處就是消耗能量，從而有助於減肥。當人體進行運動並達到一定強度時，脂肪便會燃燒轉化成熱量，通過汗液排出體外。從而起到減脂的'作用。
2、有助於消化、改善便祕
前面我們說到出汗有助於人體代謝，而人體在代謝的過程中，不僅會排除人體內的廢物，而且還有助於腸道蠕動，促進消化，改善便祕。
3、有助排除體內廢物
出汗是人體代謝的表現之一，出汗的同時除了消耗能量外，還會將體內積蓄的廢物以及毒素隨汗液排出來。
4、排除溼邪、通經活絡
溼邪和通經活絡是中醫學名詞，中醫書籍《溫熱論》中曾記載溼邪入裏，養津與測汗。中醫學認爲，出汗代謝可以改善人體微循環系統，有助於體內溼邪排泄，促進人體各個器髒的工作能力，讓人體保持健康。
5、除此之外，發熱出汗還可通筋活絡，改善微循環系統。
不過需要注意的是：出汗雖好，但並非出汗越多越好
人體若長期大量出汗，勢必會導致體內水、電解質以及微量元素等營養物質過多代謝，人體電解質紊亂以及微量元素流失過多，容易氣短、口渴、嚴重時會虛脫甚至休克，對健康有害無益。
因此，建議朋友們在日常運動時，身體微微出汗即可了，不要追求大汗淋漓的效果。
建議：長期運動的朋友，日常飲食建議多吃富含鉀、鎂、鈣等富含微量元素的食物。
運動出汗多好還是出汗少好2
運動出汗是比較正常的，出汗多與少是有學問的，對於少量的出汗是不必太在意的。
這裏所說的不正常的出汗是大量出汗，因爲大量出汗之後體液會減少，中醫上汗血同源，汗液是由血液變化來的，現代研究發現汗液在排泄的過程中，把人體的蛋白質、氨基酸甚至礦物質、維生素都排出體外。如果過多會導致血容量下降、心率加快，排汗本來的目的是爲了散熱，排汗過多而散熱能力失去了本身的意義，這時候體溫就會升高，體內的電解質就會紊亂，酸鹼平衡也會紊亂引起脫水，嚴重的導致休克甚至死亡。脫水會導致器官生理功能受到影響，增加心臟的負擔還有腎臟的負擔，腎臟一旦受損，電解質的代謝就會紊亂，會導致神經肌肉障礙引起肌無力、肌肉痙攣等症狀。因此，運動出汗少是正常的，如果太多就要就診處理。
