瑜伽對懷孕有幫助嗎，懷孕期間可能會有心煩的情況，懷孕的時候要適量運動，所以瑜伽成爲很多懷韻女性朋友的一種運動方式，適當的練瑜伽不僅能緩解心情還能對寶寶有好處，下面小編帶你一起了解瑜伽對懷孕有幫助嗎的文章。一起來看下吧。
瑜伽對懷孕有幫助嗎1
1、瑜伽對懷孕有幫助嗎
有幫助，對於正在準備受孕的女性來說，準備階段不宜進行劇烈運動，可以進行一些比較柔和的靜態瑜伽，靜瑜伽可以內心安神，益氣行血，靜坐，坐式八段等都是比較適合的瑜伽動作。
2、瑜伽對懷孕有什麼幫助
瑜伽不可以讓你立馬受孕，但是卻可以緩解你的壓力，調節你身體的內分泌，壓力過大，荷爾蒙分泌減慢，內分泌失調等諸多因素都會擾亂排卵，讓受孕變得困難，而練習瑜伽則可以完美的解決這兩個問題，爲懷孕做準備。
3、懷孕後可以練瑜伽嗎
既然瑜伽對於受孕有幫助，那懷孕以後可不可以通過練習瑜伽來鍛鍊孕婦的身體呢，答案是可以。瑜伽作爲一種新興運動，孕婦是可以參與其中的，練習瑜伽可以對生殖器和骨盆產生輕微的作用，有助於孕婦順利度過懷孕和分娩階段，並且能夠保證腹中胎兒得到良好的營養，孕婦保持心情愉悅。
4、懷孕後練瑜伽有什麼好處
瑜伽的呼吸練習能夠增強孕婦的.肺功能，促使身體產生大量的氧氣提供給胎兒，有助於分泌，瑜伽的冥想能夠減輕因爲懷孕而產生的疼痛和焦慮感，其伸展孕婦對於孕婦體型的保持和營養的供給是很有幫助的，瑜伽的放鬆效果可以給孕婦起到身體和精神上的安慰和鎮靜作用。
5、小貼士
孕婦在平時運動過程中一定要補充充足水分，平常飲用白開水是最好的選擇，要養成總是帶着一瓶水的習慣，運動開始前大約喝2杯水，運動過程中，每隔15-20分鐘再喝1-2杯水。進行瑜伽鍛鍊的時候一定要逐漸增加運動量，不可突然加大運動量和延長懷孕時間，但是一些簡單瑜伽動作一天可以多做幾次，生產前後皆可進行，它能讓孕期更平穩，讓女性更易進入母親的角色。
6、孕期合理的增重標準
專家認爲，整個懷孕期間，孕媽咪增重最好在10到12公斤，當然，這個數字因人而異。正常孕婦懷孕頭3個月，體重每月增加0.5公斤左右。此後，體重每月增加不宜超過2公斤，而且一週不要超過0.5公斤；妊娠7～8月時，體重增長速度逐漸放慢。
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靜坐瑜伽有助懷孕
處於懷孕準備階段的女性要避免劇烈運動，建議還是以靜功爲主，可適當練習靜坐、坐式八段錦等，可以達到寧心安神、益氣行血之目的，五禽戲、靜瑜伽也是比較適合孕前期的鍛鍊方式。
推薦女性朋友在懷孕準備期睡前練靜坐，可以很好地幫助睡眠，一覺醒來會感到精神抖擻。
中醫認爲孕前調理的重點是疏通氣血，也可以對足太陽膀胱經的腎俞、心俞和膀胱俞這三個穴位進行按摩。
許多年輕女性工作壓力大，中醫認爲久思傷脾，脾失健運就會導致氣血不足。所以孕前調理的另一個重點是健脾，因此建議孕前多吃山藥和薏苡仁，可以在做粥或者在燉湯時適量加入。
當然，孕前的中藥調理是需要在醫生的指導下進行，求子心切的女性最好不要看到補藥就吃。氣血足的人，如果多吃補血補氣的藥物，反而容易上火，不利於懷孕。
睡前如何靜坐
睡前靜坐的方法要領是：
可以把兩腿自然交叉盤坐在一起，脊樑直豎，兩手心向上，把右手背平放在左手心上面
兩個大拇指輕輕相觸；左右兩肩稍微張開，使其平整適度爲止，前齶內收，但不是低頭，稍微壓住頸部左右兩條大動脈管的活動即可；
雙目微張，目光隨意確定在座 前兩三米處，或者微閉；舌頭輕微舔抵上齶。
靜坐瑜伽的好處
此外，靜坐時注意力要集中，可以集中想一件事，這件事情可以是一個很美的自然場景，如海邊，草地上，花叢中，用五官充分的去感受，找身臨其境的感覺。
也可以專注於呼吸，去聆聽均勻呼吸所產生的韻律，或者凝視一點燭光，當持續專注於一件事物時便實現了靜坐。
