免疫力抵抗力差怎麼補

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免疫力抵抗力差怎麼補，抵抗力是人體比較重要的免疫系統，如果抵抗力出現問題，就有可能會引起身體體質下降，病毒跟細菌就容易很快上身，導致各種疾病的發生。那麼免疫力抵抗力差怎麼補？

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1、適當的補充營養：營養不良也是引起免疫力低下比較常見的一個原因，所以在平時的生活中應根據自身的情況補充營養，注意飲食結構的均衡，做到不挑食、不偏食。同時應該多吃一些含蛋白質豐富的食物和維生素豐富的食物，尤其是維生素A，因爲身體中缺乏維生素A，有可能會引起免疫力低下的發生。

2、保持生活有規律：想要提高自身的免疫力，應該保持充足的睡眠時間，因爲充足的睡眠時間可以讓身體的器官達到正常的運轉。長期睡眠不足會對身體的各個器官功能造成一定的損傷，從而影響身體的健康，進而引起免疫力下降的發生。

3、加強鍛鍊：人體的免疫力低下也有可能是平時缺乏鍛鍊所引起的，缺乏運動會使身體變得越來越，所以在平時的生活中，可以加強鍛鍊來提高身體的免疫能力。

4、保持良好的心情：一個人身體的好壞除了身體本身對於外界抵抗力之外，還跟心情的好壞也有一定的關係。所以在平時的生活中，保持良好的心態，學會自我調整，身體也沒有那麼容易上火，抵抗力也會增強。

提升免疫力，請做好這4點

1、保證充足睡眠

熬夜的危害有很多，其中最嚴重的就是會破壞人體的免疫系統，防火牆出現了缺口，那麼外敵就會容易入侵。雖然熬夜在短期內危害不明顯，但是長期下去就會消耗人體的肌肉組織。而現代人熬夜大多是久坐加班，或是坐沙發上追劇，這樣又容易堆積脂肪，造成肥胖。

這樣一來，人體內的營養成分會發生改變，使得免疫力下降。特別是在季節交替或是傳染病高發季節，就容易患上跟免疫力下降有關的疾病。所以成年人至少得保證每天睡眠時間要在7～8小時，這樣擁有了充足的睡眠才能保證體力和身體各項機能能夠儘快恢復，免疫力纔不會受損。

2、保證營養攝取均衡

想要提高免疫力，營養就要跟得上，每天這幾類食物必不可少，那就是全穀類，豆蛋魚肉，蔬菜水果和奶製品。食物多樣不單一，纔可以讓身體能夠吸收多元化的營養。

由於人體免疫系統中的免疫細胞主要是由蛋白質構成的，所以多補充些像豆腐，豆乾，豆漿這類豆類製品，和蛋乳製品，經濟又實惠。除此之外，這裏建議大家，平時還可以適當吃點蜂膠。蜂膠有抵抗各種細菌病毒的作用，可以讓身體的免疫力達到平衡。

3、堅持鍛鍊

堅持鍛鍊可是對身體非常有好處的。運動可以使得身體內的白細胞流動得更快，增加肺活量，增肌塑形，提高免疫系統的`測病能力。一般上班族，每天保證有30分鐘～60分鐘的運動量比較適宜。

有些人一味堅持多走路認爲對身體好，其實走路每天在6000步左右比較合適，走多了反而傷膝蓋，所以講究適度運動很重要。根據自己的身體情況選擇騎車，瑜珈，游泳等都是不錯的運動項目。當然，每天堅持適度的運動，也要配備一雙好的運動鞋哦。

4、不要濫用藥物

藥物能快速殺死致病菌，所以人們一生病就急於用藥，特別是一些抗生素類藥，由於見效快，成了人們的首選。但是有些病其實不必早早就使用藥物的。我們的免疫系統就像一個國家的部隊一樣，是需要練兵打仗才能歷練出來的。所以身體有點小病就藉助藥物壓下去，不給免疫系統一個歷練的機會，那麼就很難提升它們的作戰能力。

其實就像普通感冒這類的病，依靠我們的免疫系統是可以自愈的，只有像流感這類免疫系統很難擊敗的病原微生物引起的感冒，才需要我們動用藥物來治療。所以不要什麼病就盲目的用藥，給身體的免疫系統一些練兵的機會，纔可以提高免疫能力。

免疫力抵抗力差怎麼補2

1、營養滿足需求

要提高抵抗力有效的方法是營養滿足身體需求，通過飲食技巧掌握讓身體需要的維生素、蛋白質、微量元素、礦物質等提供量充足，會發現抵抗力提高了許多。很多人之所以體質差，容易生病，原因是營養不良，過度節食。爲了控制體重而減少食物的攝入量，或者不吃早餐，不吃晚餐，這些錯誤的飲食行爲要糾正，以免長時間缺乏營養變得瘦弱。

2、積極鍛鍊

提高抵抗力還應該加強身體鍛鍊，在運動量充足的情況下可以激活體內的免疫細胞功能，達到增強體質的作用。很多人長時間久坐，不單純有肥胖的風險，還會讓機體的血液循環無法保持良好。