怎樣才能提高免疫力和抵抗力，人有一個健康的身體，才能更好的工作，享受生活，在我們現實生活當中有很多人的身體免疫能力並不是很好。以下分享怎樣才能提高免疫力和抵抗力
怎樣才能提高免疫力和抵抗力1
1、食補。
人們可以攝食一些對於提高免疫力有幫助的食物，比如香蕉、蘿蔔、蘑菇、菠菜、大蒜、靈芝等。
2、運動。
每日要進行適度的運動，切不可以爲運動越多越好，以免超過身體負擔，反而不利於身體健康。平時可以做些不太劇烈的運動，要以自己的身體感受爲標準。
3、多休息。
現在人最缺的就是休息了，經常熬夜加班，沒有充足的休息時間，睡眠得不到保證，擁有充足的睡眠能提高人體的免疫力。
4、保持良好心態。
通常免疫力低下的人，平日裏經常會感冒，讓人十分的煩躁，一生病可能就會脾氣不好，怒火不打一處來，此時應該心平氣和，可以到外面走走，找朋友聊聊天。
5、養成良好的生活習慣。
一個穩定的生物鐘有利於提高人體的抵抗力，不要抽菸喝酒，也不能熬夜等。若是想要通過食物提高免疫力，先是不能挑食，多樣的食物能提高人體的免疫力，而且這樣慢慢人體免疫力會提升。
怎樣才能提高免疫力和抵抗力2
達到營養均衡是非常關鍵的
多吃蛋白質。身體當中的蛋白質具有預防物質基礎功能，日常食用蛋白質的話可以增強我們身體的抵抗力，比如說瘦肉，奶類，魚類豆製品等等。我們也可以多喝一些茶葉水，因爲茶葉當中含有茶氨酸，可以抵禦感染的能力增強5位調節身體的免疫細胞，抵禦病毒和細菌侵犯。
補充身體的維生素。
尤其是維生素c食物當中有亞硝酸胺的合成可以促進抗體的生成增強白細胞的吞噬作用，增強人體的抵抗力，最常見的有草莓，西紅柿，黃瓜，胡蘿蔔都是含有大量維生素c的食材。維生素a對呼吸道以及腸胃黏膜具有很好的保護作用，身體一旦失去維生素a的平衡狀態，就會使細菌和病毒趁虛而入。
吃一些動物的肝臟。
因爲動物的肝臟富有多種，有助於促進免疫系統的物質增強，例如鹽酸西心美鐵銅以及維生素b6，b12等等。
多喝水。
因爲水在我們身體當中起到了決定性的作用，我們身體的各個器官代謝都是離不開水的，多喝水讓我們身體產生活力，還能夠使鼻腔和口腔黏膜保持溼潤，更容易抵禦外來的細菌。
生活規律，勞逸結合。
首先就是睡眠充足，俗話說勞逸結合纔是健康的本分，人體生物鐘正常運轉纔是健康的保障，而且生活中一旦出現了錯誤將會身體以亞健康的狀態開始進入睡眠狀態之後將會升起人體的免疫系統，如果每一天睡眠達不到正常的標準也就是78小時最低患有疾病的機率會增加的。同時還會影響大腦的思維能力，警覺能力，判斷能力和免疫能力。
其次經常運動。現代人熱衷於都市生活，忙於事業，鍛鍊身體的人是越來越少了，雖然說大家都知道生命在於運動，如果你不運動的話，將會降低身體的抵抗力和免疫力，降低人體的免疫系統同時經常性的運動還會緩解自身的情緒和壓力，無論是從身體上還是心理上都會有很大的幫助。
說到心理健康也是疾病最重要的因素之一。
善待壓力。把壓力當成是生活當中工作當中不可分割的一部分，以保持健康良好的心境纔是一個人免疫系統和情緒最好的關聯。經過有些部門的研究發現對於那些經常性的的士悲哀，失落憂愁消極等情緒的人，就會導致人體的免疫能力下降。因爲人體的神經愉快與悲傷是兩種不同的概念，保持積極向上樂觀的態度是維持一個人身體體系的最佳良好初衷，希望大家能夠把握好這一點。
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免疫力的`強弱，跟哪些因素有關？
情緒
免疫力的強弱跟情緒是有一定的聯繫的，相信大家在日常生活中也能夠發現，一個人每天都是樂呵呵的，心態積極向上，充滿正能量，即使及時遇到困難惑挫折了，也不會一蹶不振，而是積極尋找解決的辦法，那麼整個人的精神狀態和身體都是比較健康，生病比較少；反之，若是一個整天情緒清晰低落、經常暴躁鬱悶的，不僅看起來比較顯老，各種小毛病還會出現，與前者相比，哪個免疫力更強，想必也能知道了。
營養
我們身體需要多種的營養物質，才能保證正常的生命活動，比如蛋白質、維生素、鈣、鐵等營養元素，這些物質是否充足和我們的免疫力的強弱息息相關。衆所周知，假如身體裏嚴重缺乏某一樣營養，比如缺乏蛋白質，那麼可能就會引來一系列的健康隱患，有輕有重，免疫力自然也會越來越弱；相反，人體的營養充足，身體就會更健康，免疫力就會越強。
睡眠
我們的一生中有近三分之一的時間都是在睡眠中度過的，足以見得睡眠對於身體健康的重要性。身體得到了充足的休息，就能夠進行自我修復，各部位就能更好的工作，免疫力當然也是比較強的；而若是經常熬夜，身體就不能好好的休息，長時間處於超負荷的運轉，難免容易出問題，免疫力又怎麼會強。
那麼，我們如何增強免疫力？
注重補充營養：平時的飲食要注意健康合理，不要挑食，像豆類、蛋類、魚類、蔬菜類等都要適當的補充，全面的補充營養，營養充足對增強免疫力很有幫助。但是也要注意不要過度，過度補充，也會給身體增加額外的負擔，對於菸酒更是要遠離。
