抵抗能力差吃什麼食物，平日氣溫變化較大，降溫後如果不注意護理身體，就很容易生病。有的人抵抗力差，需要調理又不想吃藥，下面分享抵抗能力差吃什麼食物，來看看吧！
抵抗能力差吃什麼食物1
1、核桃
堅果類的核桃、芝麻等也是豐富的Omega-3脂肪酸來源，而且還含有維他命E，能提供免疫力。
2、 三文魚
三文魚富含Omega-3脂肪酸，有助於減少發炎。
3、 洋蔥
富含槲皮素有強大的抗氧化能力，也含有硫化物能強化免疫系統。
4、 藍莓
有豐富的抗氧化劑─花青素，能提升免疫力，並保護身體免於自由基的傷害。
5、 番薯
有豐富的類胡蘿蔔素，能增強免疫力和預防發炎。
6、 大蒜
含有豐富的硫化物，能促進免疫細胞活動。
7、 菠菜
有大量類胡蘿蔔素，還有能提高免疫功能的維生素E。
8、 生薑
可發揮抗炎的作用，抑制體內引發發炎的酵素活動。
抵抗能力差吃什麼食物2
兒童如何提高抵抗力？
兒童保證睡眠充足、營養均衡、適量運動都有助於提高免疫力。事實上，免疫力系統需要的是平衡。如何增強免疫力：
1、母乳餵養-人生的第一次免疫
母乳中含有大量的免疫物質，能增加嬰兒機體免疫力及抗病能力，可防止嬰兒受病毒的侵入而生病。可以說母乳是人生的第一次免疫，因此不要錯過給寶寶母乳餵養的機會。
2、撫觸-改善寶寶的血液循環
在自然分娩中產道收縮，擠壓胎兒，是一種有益的身體接觸，有利於寶寶神經系統的發育。出生後，母親的身體接觸，會讓小嬰兒有很大的安全感，可以促進寶寶的身體發育，對出生時體重較輕的早產兒尤其有益。撫觸可以改善寶寶的`血液循環，提高免疫力，並能增進食物的消化與吸收，減少哭鬧，改善睡眠。
3、免疫預防接種-積極主動應對
爲寶寶預防接種是人類抵禦傳染性疾病而採取的積極措施，如接種卡介苗預防結核，口服脊髓灰質炎疫苗預防脊髓灰質炎（小兒麻痹症），接種乙肝疫苗預防乙肝等。爸媽一定要按時爲寶寶接種疫苗。
4、規律的生活習慣-保持充足睡眠時間
爸媽要有足夠耐心地對待孩子，幫他們找到自己的生活規律。成長中的孩子每天需要充足的睡眠，如果你的孩子晚上睡得不夠，可以讓他白天小睡一下。週末多帶寶寶到空氣清新的公園玩一玩，對身體大有益處。
