【導讀】：除開所述的維生素與營養元素以外，以便使人體免疫系統維持較高的特異性，也要留意營養成分的填補。二林講過多種多樣與免疫力有關的營養元素，能夠小結成四個字，便是要“營養搭配”。或者由於有某類病症，使營養...
新冠病毒的時興，讓很多人“惡補”了一番關於病毒的科普小知識。懂了原先病毒是“無藥可醫”的，能對抗病毒治療的靈藥，便是身體本身的免疫力。因此很多人問二林，免疫力這般的關鍵，可是看不到也摸不着，怎樣纔可以提高它呢？據說填補維生素C能夠提高免疫力，需不需要填補一些呢？
一、維生素C對免疫力的功效
二林說，從作用機理上看，維生素C能刺激性骨髓造血作用，能夠加快血細胞的生長髮育。還具備中合內毒素，推動抗原轉化成，提高人體的祛毒作用及對傳染性疾病的抵抗力。因此在醫藥學上，維生素C常被用以傳染病的輔助醫治。換句話說，維生素C確鑿具備提升免疫力的功效。
但維生素C提高免疫力的功效，是對於免疫功能不高，或者維生素C欠缺的人羣才較爲顯著。針對能夠一切正常飲食，每天都能夠服用新鮮水果蔬菜的人而言，並不會欠缺維生素C，因此一切正常飲食的人並不一定附加填補。
二、別的與免疫力相關的關鍵原素
飲食中的營養元素對身體免疫力的危害是各個方面的，除開維生素C，也有維生素B6、維生素A、鋅元素、含鐵也是相關免疫力的關鍵營養元素。
維生素B6是產生血紅蛋白濃度所必須的化學物質，還能夠刺激性白細胞計數的生長髮育，還可以提高身體的免疫力。而維生素A對鱗狀上皮細胞的生長髮育和分裂是營養元素，一旦欠缺，就會造成呼吸系統鱗狀上皮細胞委縮，微絨毛總數降低，會消弱身體的“第一天然屏障”。
鋅元素是人體內多種多樣酶主要成分，也有推動網織紅細胞繁衍和主題活動工作能力的功效，對保持鱗狀上皮細胞和粘膜一切正常作用，防禦力病毒和細菌入侵擁有關鍵的功效。而含鐵是生成血紅蛋白濃度的關鍵原材料，承擔爲機構細運輸co2，是人體免疫系統的“後勤部隊”，一旦欠缺，就會導致免疫功能的降低。
三、飲食中不可或缺的營養成分
除開所述的維生素與營養元素以外，以便使人體免疫系統維持較高的特異性，也要留意營養成分的填補。在營養元素中，對提高免疫力實際效果最好是的便是蛋白。組織細胞的物質條件便是蛋白，因此當欠缺蛋白的情況下，免疫器官、細胞免疫、免疫力蛋白質的作用就會降低。所以說，在與病症抵抗的情況下，喝純牛奶、多吃一些，要比喝小米粥的好用。
此外一個關鍵的營養元素便是人體脂肪，儘管當代人大胖子多見，大家都反感人體脂肪。可是長鏈脂肪酸食材不但能協助人們消化吸收脂溶性維生素，還能夠調整免疫功能，因此在飲食時要適度攝取人體脂肪。可是以便身心健康，提議以食用油、魚油等含不飽和脂肪多的人體脂肪主導，不必吃動物類的人體脂肪。
四、能平衡飲食就無需藥補
二林講過多種多樣與免疫力有關的營養元素，能夠小結成四個字，便是要“營養搭配”。不管哪種的營養元素，對人們身體而言全是十分關鍵的。但許多 關鍵的營養元素，身體每日必須的僅僅少量。每日一切正常飲食，不挑食都沒有消化吸收阻礙的人，事實上並不會缺乏營養成分。所以說，針對大部分的人而言，一切正常用餐就可以了，不用附加的藥補。
只能這些限定飲食的人，例如由於患了血脂高、尿毒症、高血尿酸等病症，必須限定飲食的人。或者由於有某類病症，使營養成分消化吸收有阻礙的人，才必須對於欠缺的營養元素，開展適當的填補。平常人食補，反倒會使營養元素存款過多而產生病症。
小結一下，不但維生素C能夠提高免疫力，身體免疫力還與別的多種多樣營養元素有關。可是針對平常人而言，每日一切正常的用餐吃菜吃蘋果，就不容易缺乏營養元素，也無須有意的去填補。只能缺乏的人，才必須適當的填補。
