免疫力差吃什麼可以增強抵抗力，人體免疫力低下特別煩人，特別是進入冬季以後，經常會出現感冒，所以他們在平時就特別注重養生，想提高身體免疫力，增強身體的抗病能力，那麼，免疫力差吃什麼可以增強抵抗力。
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一、多喝酸奶
患者想要有效地提高免疫力，不妨多喝酸奶。患者需要在日常的生活當中保持均衡的飲食，而患者常常處於喝酒或者是精神狀態緊張的情況，那麼就很容易導致患者的抗病能力減弱，需要及時糾正這一類的失衡情況。
並且在酸奶當中具有豐富的養生細菌，能夠有效提高身體的免疫能力，能夠讓身體更加健康。而在購買酸奶的時候需要注意酸奶的生產日期以及保質期。
二、多喝開水
開水能夠讓口腔和鼻腔當中的粘膜保持溼潤的狀態，並且常常喝水還能夠讓患者充滿活力，能夠促進身體進行新陳代謝，能夠有效緩解疾病的惡化。同時水能夠經過細胞膜來被身體進行吸收，能夠更好地提高人體的免疫力以及抵抗能力。特別是在早上起來以後，喝一杯水是十分重要的。
三、冬蟲草
在研究當中表示冬蟲草能夠讓身體當中的`免疫系統細胞得到增加，能夠讓身體更好地產生抗體，並且對身體當中的病毒細胞進行吞噬。同時常常吃冬蟲草，更是能夠讓身體當中的免疫細胞功能加強，能夠有效地提高身體的抵抗力。並且常常吃冬蟲草還具有抗擊癌症的效果。
四、補充微量元素
在身體當中是需要很多的微量元素的，因此大家不妨多吃含有鐵元素以及鋅元素的食物，能夠對身體當中的鐵元素和鋅元素進行補充，能夠增強免疫能力，並且能夠讓身體新陳代謝加快。而在身體當中有很多的酶都是由鋅元素構成的，多服用鋅元素能夠促進生命活動，能夠促進孩子的發育成長。
增強抵抗力的食譜
一，杏鮑菇炒瘦肉
材料：杏鮑菇、瘦肉、青椒。
1、瘦肉切成絲後醃製好，杏鮑菇切絲放入沸水中焯一下後過涼水涼冷，青椒切絲備用。
2、肉絲下油鍋炒至變色後撈出，留底油，下蒜末小火煸出香味，放入青椒絲、杏鮑菇絲和瘦肉快炒，加入調料翻炒，起鍋前放入蔥末翻炒幾下即可。
二，果仁菠菜
材料：嫩菠菜、黃生米、杏仁、核桃、白芝麻。
1、菠菜洗淨焯水後過冷水涼冷，然後切成段，花生米下鍋炒熟備用。
2、晾乾的菠菜花生米放入盤中，依次加入杏仁、核桃、白芝麻，撒上調料，最後淋上香油拌勻即可。
三，西藍花燒雙菇
材料：西蘭花、鮮草菇、水髮香菇、胡蘿蔔。
1、西蘭花切成小朵洗淨，草菇、香菇洗淨切片，胡蘿蔔洗淨切丁。
2、西蘭花、草菇和胡蘿蔔入沸水焯一下，西蘭花胡蘿蔔焯水後過涼水晾乾。
3、炒鍋內加入蠔油和素高湯，水開之後加入所有食材，小火煨5分鐘後加入調料，出國前勾芡即可。
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吃什麼可以增強抵抗力
1：獼猴桃
平時人們多吃些獼猴桃能增強抵抗力，因爲獼猴桃中含有豐富維生素c這種物質，可促進身體內免疫細胞再生，而它含有的氨基酸和果膠等物質還能加快身體內有害物質有害物質代謝，能防止這些有害物質對人體細胞產生破壞，對提高人體抵抗能力有很明顯的好處。
2：蜂蜜蜂王漿
平時人們吃些蜂蜜蜂王漿，也能提高身體抵抗力，因爲蜂蜜和蜂王漿中還有一些活性酶和蛋白質，還含有一些天然活性成分以及王漿酸，這些物質在進入人體後能促進人體內抗體合成，可增強人體抵抗力。
能增強免疫力食物推薦
1：枸杞雞湯
想增強身體免疫力，可以在日常生活中多喝一些枸杞雞湯，在燉枸杞雞湯的時候，最好選擇老母雞把它與枸杞一起入鍋加適量清水燉，煮成雞湯吃肉喝雞湯就能滋補強壯身體，能讓身體免疫力明顯提高。
2：人蔘
人蔘是一種具有滋補功效的保健食材，它對提高人體免疫力也有極大好處，因爲它含有豐富的人蔘皁苷和多糖，這些物質進入人體後能加快免疫細胞合成，也能增強人體自身免疫功能，並能補充益氣緩解體虛，能有效增強人類身體素質。
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能增強抵抗力的水果
1、桃子——含鐵量居水果之冠
民間有句俗話“桃子養人杏傷人”。因桃子富含各種維生素、礦物質及果酸，其含鐵量居水果之冠。鐵是人體造血的主要原料，對身體健康相當有益。
2、杏子——止咳潤腸通便好
杏附有檸檬酸、蘋果酸、β胡蘿蔔素，主要用於止咳平喘、潤腸、通便。但是《本草綱目》記載“生食多，傷筋骨”。
3、西瓜——清熱解暑又利尿
中國民間有句諺語：夏日吃西瓜，藥物不必抓。解釋夏天最適宜吃西瓜。西瓜富含維生素A、B1、B2、C，葡萄糖、蔗糖、蘋果酸、穀氨酸及其精氨酸等，有清熱解暑、利小便、降血壓的功效，對高熱口渴、暑熱多汗、腎炎尿少、高血壓等有一定的輔助療效。
4、木瓜——醫治蛋白質消化障礙
木瓜不但是一種美味的水果，還有醫療效果。木瓜中附有一種稱爲番木瓜（papain）的重要消化酶，可將蛋白質類食物分解成可消化的狀態，可溶解高達其本身35倍的瘦肉，這就是人們會以木瓜來醫治蛋白質消化障礙的因素。其在木瓜樹的葉部及尚未成熟的木瓜果皮中含量最多。
5、菠蘿——分解蛋白質消血塊
每100克菠蘿果實中所含的維生素C高達30毫克，並附有豐富的水分。它的果肉中及其木瓜一樣附有一種能分解蛋白質的酵素，所以它能柔軟肉質、消解血塊。
6、草莓——降低日曬疼痛
草莓富含維生素C、B、鈣、磷及其鉀，今日仍在植物性藥品中佔有一席之地。其葉部煮沸後可當做一種收斂劑，並能醫治腹瀉、發燒、口內潰瘍及牙齦等疾病。
