上班族久坐遇到這些病痛怎麼辦，很多上班族工作期間經常需要一直坐着，有時候一坐就是八個小時甚至更久，這樣容易導致身體各方面出現問題，下面分享上班族久坐遇到這些病痛怎麼辦。
上班族久坐遇到這些病痛怎麼辦1
上班族久坐病之一：屁股“生繭”
原因：屁股“生繭”即臀部長出硬疙瘩，並隱隱作痛，即坐骨結節性囊腫。
對策：改善坐具。平時如果習慣於坐木椅、硬板凳者，可改坐藤椅或沙發，也可在硬質坐具上放置較厚的海綿墊、布墊，能夠減輕硬質坐具對坐骨結節的摩擦與對抗力。
上班族久坐病之二：食慾不振
原因：久坐缺乏全身運動，會使胃腸蠕動減弱，消化液分泌減少，日久就會出現食慾不振、消化不良以及脘腹飽脹等症狀。久坐不動者每日正常攝入的食物，聚積於胃腸，使胃腸負荷加重，長時間緊張蠕動也得不到緩和，長此以往可致胃及十二指腸球部潰瘍穿孔及出血等慢性難愈頑症。
對策：培養“植物化”飲食習慣。多吃如干豆類，海藻類，地下根（莖）類，新鮮蔬菜及時令水果等。所含豐富的膳食纖維可增進腸道蠕動，縮短食物通過的時間，使食物中所含有害物質解除腸黏膜的機會減少，還可吸附帶走部分有害物質，減少毒害。
上班族久坐病之三：尾骨受傷
原因：你是否經常感到臀部尾骨隱隱作痛，有時接連兩三天都令你坐立難安？請別忽視這樣的症狀，這是女性易患的疾勃—尾骨受傷。
對策：平時保持良好的坐姿，減輕對脊椎的壓迫，多運動，可減少尾骨受傷的'機會。
上班族久坐病之四：腰椎病
原因：由於長期久坐，或者有的坐姿不良，或總是固定一個姿勢而使得腰部軟組織長久處於張力狀態，軟組織缺血，而產生腰肌勞損。
對策：要儘量減少坐的時間，或坐一會兒變動一下姿勢、站起來活動一下，中途可做一下腰部按摩。
上班族久坐遇到這些病痛怎麼辦2
辦公室一族健康小貼士
1、儘量不吃零食。不管是同事自制甜點還是生日蛋糕，爲了減少肥胖和口腔疾病困擾，咱們還是忍痛婉言謝絕吧。
2、自帶午餐。街上食品普遍多油多糖多鹽，不如提早在家準備一份以蔬菜和優質蛋白爲主的健康午餐，順便還能省點銀子呢。
3、補充維生素D。最好的辦法是多曬太陽。如果實在困難，就多吃點鮭魚等富含油脂的魚。
4、吃飯時遠離屏幕。讓大腦放鬆的同時，減輕消化系統負擔。
5、多喝水。缺水可能導致頭疼和疲憊。專家爲我們設定的目標是一天喝夠兩升水。
6、抓住一切機會多走路。電梯能不用就別用；通勤路上不妨提前下車，走上5分鐘；飯後溜達會兒……別小看這點運動，日積月累，也能促進健康。
7、列出待辦事項。忙得一團糟時往往讓人壓力山大，這時不妨依據事情輕重緩急列個清單，甩掉不必要的包袱，幫助你減輕壓力、集中精力。
8、千萬別化壓力爲食慾。別靠吃零食發泄情緒，即使吃正餐，也要細嚼慢嚥，學會享受美食，而不是把精力放在聊天或談論工作上。
9、清理辦公桌。研究顯示，辦公桌很容易藏污納垢，細菌含量甚至能比坐便器墊圈高400倍。所以，每天用5分鐘時間打掃你的辦公環境吧，既能創造衛生環境，還可以活動手腳。
10、學會“坐立不安”。千萬別老老實實坐在椅子上一動不動。時不時動動腿腳、扭扭腰身，消耗點卡路里吧。
