【導讀】：上班族每天面對的不僅僅是超時長面對電腦，還有久坐不動的問題。久坐不僅會帶來健康危害，也會導致身材的走形。小肚腩，水桶腰困擾着大多數的上班族，今天就來教教怎麼擺脫水桶腰。
1、30秒抑制食慾法
坐在地上，雙腳交叉，吸腹挺胸，深呼吸，將雙手儘量向上提高交叉於頭頂，兩臂置於耳後，膝蓋向上向內夾，臀部也要夾緊提升，動作持續約5秒，吐氣，雙手放下，膝蓋放平，維持5秒，重複4次。
2、拍打肚子
在閒暇的時候我們可以站着，用手拍打肚子，注意不太用力也不能再剛吃完飯的時候拍打，力度也要控制好，每次拍個2~3分鐘就行，這樣會有助於脂肪的燃燒。
3、洗澡揉搓肚子
我們可以在每天洗澡的時候，在肚子上抹上沐浴露，用手在肚子上順時針打圈揉搓，堅持一段時間就會看見效果，這樣還會使皮膚變的細滑。
4、腹式呼吸
自然站立、平坐或者仰臥均可，呼吸自然，全身放鬆，稍用意想着臍腹部，然後進行腹式呼吸，氣時小腹稍微向內收，同時前後陰部也稍向內縮緊;氣時小腹稍微向外鼓，同時前後陰部也稍向外吐，如此一次呼吸爲一個節拍，共做四個八拍。
5、吃黃瓜
實在不想動的女生還有一種方法就是吃，每天晚上吃一根黃瓜代餐，黃瓜是很好的減肥食物，不僅沒有熱量，還能清脂排毒，在減肥的同時也能令你的皮膚變好噢！
6、“睡掉”剩餘熱量
忙碌了一天，倒在牀上直接想要睡覺，這個時候養成一個好習慣，做一些瘦腰的小運動，不僅可以減肥，還可以促進睡眠，做完之後就可以安睡，腳掌着地，曲膝，臀部用力擡起，速度要慢，臀部高度應和脊椎成一條直線，反覆2O次，每天可進行1-3組。
7、喝水
喝水是最重要的，因爲人體每天都要攝取一定的水分，都說女人是水做的，多喝水能排毒，會使皮膚變得水噹噹的，還能平坦小腹。
