適合上班族和久坐族的十個按摩手法。上班族和久坐族常年在工作崗位，少活動，身體容易出現疲憊現象，那麼按摩就會放鬆上班族和久坐族的身體，以下是適合上班族和久坐族的十個按摩手法。
適合上班族和久坐族的十個按摩手法1
適合上班族和久坐族的十個按摩手法
緩解脖頸痛
1、把雙手放在頭上，張開五指；
2、大拇指放在頭骨底部發際線的.位置；
3、確保手指在正確的位置上，用大拇指按壓實驗一下；
4、用大拇指輕輕按壓穴位，也可用大拇指輕輕畫圈，按下這個穴位會促進脖頸於腦部的血液流動；
5、按摩30秒以後移開手指，每天重複按摩幾次。
緩解胸痛
嚴重胸痛是非常危險的，需要及時就醫，但如果你只是覺得胸部肌肉痠痛，就可通過按摩緩解
1、右手抓住左前臂；
2、拇指在上，其四指在下，拇指與食指施力按摩；
3、往同一個方向化圈按摩，每次30秒；
4、放開手，按摩右手臂；
5、每天重複按摩幾次。
緩解頭疼
1、雙手輕輕交握；
2、將右手大拇指發不發在左手虎口的穴位；
3、右手拇指和食指輕輕按壓左手虎口的穴位；
4、以畫圈的方式反覆按摩，每次按壓1分鐘左右；
5、每天重複按摩幾次。
緩解上背部疼痛
1、用拇指和食指握住腳踝的部位；
2、兩個手指輕輕按壓；
3、手指畫圈按摩，持續30秒左右；
4、放開手，按摩另一隻腳；
5、每天重複按摩幾次，對緩解上背部疼痛很有效。
緩解上腹部疼痛
輕微的噁心不適，可通過按摩解決
1、從左腳開始，用右手從後方抓住小腿；
2、拇指放在小腿內側，其他手指握住小腿；
3、拇指輕輕施力按壓，畫圈按摩30秒左右；
4、放開手按摩另一條腿；
5、每天重複幾遍。
緩解下腹部疼痛
1、坐下或站立均可，將拇指放在膝蓋內側；
2、拇指找準穴位，其他手指放在膝蓋上；
3、拇指輕輕按壓，每次持續30秒左右；
4、放開手，過一會繼續按摩，每天重複幾次。
緩解腰、臀疼痛
1、站立姿勢，雙手放在臀部，拇指在後；
2、食指放在髖部的位置；
3、用拇指找到背部髖部的位置，然後五指一起按摩；
4、輕輕畫圈按摩，每次持續1分鐘，保持背部肌肉放鬆；
5、每天重複幾次。
緩解骨盆疼痛
1、坐在椅子上，左腳腳腕放在右腿膝蓋上；
2、兩手扶住左腳；
3、右手拇指放在大腳趾和第二根腳趾之間；
4、其他手指扶住腳底；
5、輕輕按摩，持續一分鐘左右；
6、每天重複按摩幾次。
緩解腳痛
1、坐在椅子上，將右腿腳踝放在左腿膝蓋上，就像蹺二郎腿一樣；
2、將左手拇指放在腳底中心，其他手指握住腳掌；
3、用拇指輕輕按摩；
4、畫圈按摩1分鐘左右；
5、按摩另一隻腳；
6、每天重複幾次。
緩解膝蓋疼痛
1、坐在椅子上，保持膝蓋彎曲；
2、使用中間的三根手指按摩膝蓋以下的位置；
3、手指輕輕畫圈按摩，每次1分鐘左右；
4、重複幾次，能夠有效緩解膝蓋疼痛。
適合上班族和久坐族的十個按摩手法2
1、按：用手指或手掌在皮膚或穴位上有節奏地按壓。
2、摩：用手指或手掌在皮膚或穴位上進行柔和的摩擦。
3、推：用手指或手掌向前、向上或向外推擠皮膚肌肉。
4、拿：用一手或兩手拿住皮膚、肌肉或盤膜，向上提起，隨後又放下。
5、揉：用手指或手掌在皮膚或穴位上進行旋轉活動。
6、搓：用單手或雙手搓擦肢體。
7、掐：用手指使勁壓穴位。
8、點：用單指使勁點按穴位。
9、叩：用掌或拳叩打肢體。
10、滾：用手背近小指部着力於體表施術部位，通過腕關節的伸曲和前臂的旋轉、協調運動的滾動。
