溼氣重的人冬天適合吃什麼

溼氣重的人冬天適合吃什麼，在生活中，我們會發現很多人都是溼氣比較重的，這一類人要儘快把溼氣去除掉的，小編爲大家整理好了溼氣重的人冬天適合吃什麼的相關資料，一起來看看吧。

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第一：紅豆薏米粥

衆多周知，薏米去溼氣的效果很好。如果人體溼氣比較重，不妨多吃點薏米。吃薏米可以去除人體溼氣，對脾胃好，還能養胃、利尿、清熱效果。最常見的就是紅豆薏米粥，這兩種材料加在一起熬粥，營養豐富，每天一碗，祛溼效果特別好。

第二：山藥排骨湯

山藥不僅是生活中很普遍的食物，而且還是一種中藥材，用山藥熬製排骨湯，營養特別豐富。溼氣重的人多喝，滋補脾胃，有效去除體內溼氣。山藥排骨湯的做法並不繁瑣，買幾塊小排骨，再買一截山藥，切成小塊。排骨洗乾淨了放入鍋中煮沸去血，然後再把排骨放入鍋中開大火慢燉，二十分鐘後加入山藥和食用鹽即可。

第三：炒冬瓜

冬瓜去溼氣的效果很好，特別是冬天時，天氣寒冷，體內溼氣很不容易排出來，身體遲遲暖和不了，冬天多吃點冬瓜，對排溼很有好處。因爲冬瓜有清熱利水的作用，促進排泄體內的溼氣和尿液，從而達到排溼的效果。另外多吃冬瓜對增強免疫力還有好處。冬瓜做法很簡單，炒冬瓜的做法就很簡單，也可以做冬瓜湯。

第四：苦瓜炒瘦肉

苦瓜雖然苦，但是去火功效很厲害，而且多吃苦瓜還能防癌，夏天吃點苦瓜能夠清熱去暑，利尿益氣，最重要的是苦瓜可以降血糖，祛除體內溼氣。體內溼氣重的人，多吃點苦瓜可以有效調節身體溼氣。苦瓜炒瘦肉是一道常見的家常菜，味道好，口感獨特，是不少人喜歡的。

以上四種食療祛溼很常見，通過食療祛除溼氣需要一個過程，三兩天肯定看不到效果，但是長期堅持下去，不僅能夠祛除體內溼氣，對身體健康也有幫助，另外食療祛溼，要以低鹽少油爲主。在食療的同時，也可以適當的加入體育鍛煉，運動過程中會出汗，這也是一種排溼的方法，找一個自己喜歡的'運動，堅持鍛鍊，遠離溼氣。

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黃瓜

黃瓜的吃法非常多，可以清炒着吃或者是煮着吃，因爲黃瓜本身就是有止渴清熱解毒效果可以喝黃瓜湯，能夠起到消腫的作用。

冬瓜

冬瓜可以與薏米一起煮湯喝，能夠起到祛溼。

白扁豆

這種食物本身就是能夠調節水腫等問題，對於脾虛溼熱等問題也是有調理性的作用的，能夠起到化溼的效果。

薏米

可以把薏米吃小豆一起熬粥喝，能夠起到祛溼的效果，如果感覺四肢浮腫，不妨喝點薏米粥。

赤小豆

這種食物是具有消腫解毒，利水去溼的效果。

芹菜

這種食物是能夠起到祛溼的作用，另外還有涼血止血的效果，夏季芹菜也是非常的合適的芹菜。

燕麥

燕麥是具有排毒祛溼的效果，另外還能夠潤腸通便，可以把燕麥和牛奶一起煮熟了吃，還能夠起到美容瘦身的效果。

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1，使用艾葉洗澡或泡腳是一個不錯的選擇；在平常我們可以運用中藥艾葉來泡腳讓其發汗、祛溼。每週用艾葉煮水後降至38度左右或者適合皮膚的溫度就可以拿來洗澡，但是隻能冷卻不能兌涼水的哦。另外還可以用艾葉煮水後降到40到50度來泡腳，這種方式也是能夠有效地去除體內的溼氣。

2，多運動，多出汗；運動出汗對去溼氣來說是非常不錯的方法之一，溼氣比較重的人羣在夏天裏還是得多注意控制吹空調的時間。中醫裏有一種“冬病夏治”的養生說法，夏日裏多讓自己的身體的排出汗來，讓之前積累的體內溼氣通過出汗的方式排出來，如果到了冬天溼氣還是沒法出來的話就容易引起生病。我們平常要保持適量的運動量，讓身體保持一個健康的狀態。

3，生活環境對去溼氣也是比較重要的；春夏交替的時候梅雨季節會比較多，從而導致溼氣較重的可能，這時儘量室內保持乾爽通暢，晚上關好窗門把溼氣阻擋於門外面，當天氣有好轉時，就要應該及時的打開窗門保持通風，讓空氣保持流通，帶走室內的溼氣，使得室內空氣乾爽。

4，以上是一些相關的調理事項，下面再來介紹下吃什麼食物可以有效的去除溼氣。首先玉米是一個不錯的選擇，玉米可以有助於提高我們的食慾、並有效地促進尿液的排出，從而達到去溼氣的效果。其次，扁豆也是有助於去除身體中的溼氣，扁豆還具有調和脾胃、預防中暑的功效。所以在夏季裏適量食用一些扁豆對身體的好處還是蠻多的。最後，黃花菜中的胡蘿蔔素含量非常的高，具有清熱利溼等效果。