每天如何補充維生素，人每天都是需要維生素的，維生素在人的體內來說可以說是非常重要的了，那麼人們每天如何補充維生素纔是最好的方法，補充多少維生素是最好的呢？讓我們一起來了解一下吧。
每天如何補充維生素1
1、維生素A。維生素A可以使得人體的視覺功能很好發揮，避免夜盲症的出現。維生素A可以通過一些日常飲食獲取，比如蘋果、雞肉、豬肉等都含有豐富的維生素A，如果想要補充維生素A，最好是多吃一些維生素A含量豐富的食物。
2、維生素B。維生素B可以加速血液循環，能夠使得大腦和身體各個器官獲取充足的營養供給，能夠有效的促進人體的生長髮育。如果想要補充維生素B可以多吃一些動物肝臟、堅果、魚類等。
3、維生素C。維生素C可以促進人體內的抗體的生成，能夠提高人體的免疫力，還可以使得人體吸收鐵，並且有一定的解毒功效，如果想要補充維生素C，最好是多吃一些韭菜、草莓、檸檬等。
4、維生素D。維生素D是一種可以保持血液中鈣磷濃度適度，預防佝僂病的元素。如果想要補充維生素D，最好是多吃一些海魚、蝦和魚卵等。
5、維生素E。維生素E可以有效的提高人體的免疫力，使得身體避免感染各種病毒。維生素E在獼猴桃、芝麻、甘藍等食物中含量豐富，多吃一些這些食物可以補充維生素E。
每天如何補充維生素2
維生素的簡介
維生素是維持身體健康所必需的一類有機化合物。這類物質在體內既不是構成身體組織的原料，也不是能量的來源，而是一類調節物質，在物質代謝中起重要作用。這類物質由於體內不能合成或合成量不足，所以雖然需要量很少，但必須經常由食物供給。
維生素又名維他命，通俗來講，即維持生命的物質，是維持人體生命活動必需的一類有機物質，也是保持人體健康的重要活性物質。維生素在體內的.含量很少，但不可或缺。各種維生素的化學結構以及性質雖然不同，但它們卻有着以下共同點：
①維生素均以維生素原的形式存在於食物中；
②維生素不是構成機體組織和細胞的組成成分，它也不會產生能量，它的作用主要是參與機體代謝的調節；
③大多數的維生素，機體不能合成或合成量不足，不能滿足機體的需要，必須經常通過食物中獲得；
④人體對維生素的需要量很小，日需要量常以毫克或微克計算，但一旦缺乏就會引發相應的維生素缺乏症，對人體健康造成損害。
維生素與碳水化合物、脂肪和蛋白質3大物質不同，在天然食物中僅佔極少比例，但又爲人體所必需。有些維生素如B6、K等能由動物腸道內的細菌合成，合成量可滿足動物的需要。動物細胞可將色氨酸轉變成煙酸（一種B族維生素），但生成量不符合需要；維生素C除靈長類及豚鼠以外，其他動物都可以自身合成。植物和多數微生物都能自己合成維生素，不必由體外供給。許多維生素是輔基或輔酶的組成部分。
維生素是人和動物營養、生長所必需的某些少量有機化合物，對機體的新陳代謝、生長、發育、健康有極重要作用。如果長期缺乏某種維生素，就會引起生理機能障礙而發生某種疾病。一般由食物中取得。現階段發現的有幾十種，如維生素A、維生素B、維生素C等。
維生素是人體代謝中必不可少的有機化合物。人體猶如一座極爲複雜的化工廠，不斷地進行着各種生化反應。其反應與酶的催化作用有密切關係。酶要產生活性，必須有輔酶參加。已知許多維生素是酶的輔酶或者是輔酶的組成分子。因此，維生素是維持和調節機體正常代謝的重要物質。可以認爲，最好的維生素是以“生物活性物質”的形式，存在於人體組織中。
