蘋果補充什麼維生素？蘋果是一種常見的水果，很多人都喜歡吃蘋果，但很少有人知道蘋果能幫助人體補充哪些維生素，下面小編爲大家整理了一些蘋果補充什麼維生素的相關信息，一起來看看吧。
蘋果補充什麼維生素1
維生素A，維生素B1，維生素B2，維生素B6，維生素C，維生素E。
像這樣看起來似乎蘋果的營養價值並不高，其實，它的營養價值的體現不是簡單在維生素上面的，蘋果是能較好的改善腸道微環境的（空腹吃蘋果就能緩解便祕的）。 蘋果的營養很豐富，它含有多種維生素和酸類物質。1個蘋果中含有類黃酮約30毫克以上，蘋果中含有15%的碳水化合物及果膠，維生素A、C、E及鉀和抗氧化劑等含量也很豐富。1個蘋果(154g)膳食纖維5g，鉀170mg，鈣10mg，碳水化合物22g，磷10mg，Vc7.8g，Vb7.8g。蘋果中的含鈣量比一般水果豐富多，有助於代謝掉體內多餘鹽分。蘋果酸可代謝熱量，防止下半身肥胖。至於可溶性纖維果膠，可解決便祕。果膠還能促進胃腸道中的'鉛、汞、錳的排放，調節機體血糖水平，預防血糖的驟升驟降。
蘋果補充什麼維生素2
長期吃煮蘋果的功效
長期吃煮蘋果具有促進消化、延緩衰老、健脾益胃和預防內熱的功效，有益於身體健康。蘋果的營養比較豐富，加熱煮熟更有利於營養物質發揮作用，熟蘋果肉質軟爛，更容易消化吸收，適合各類人羣。
1、促進消化
蘋果的營養價值很豐富，並且煮熟後營養並不會流失，反而效果更好。蘋果裏面的膠質不能被人直接吸收，高溫加熱後更容易在體內溶解消化，可以刺激腸胃蠕動，便祕的人建議多吃熟蘋果。
2、延緩衰老
蘋果裏面含有多種純天然的抗氧化物，有研究表明煮熟後蘋果中的抗氧化物的含量會提高。所以長期堅持吃熟蘋果可以延緩肌膚衰老，還能降低人體的膽固醇含量，有益於心血管健康。
3、健脾益胃
生冷的蘋果雖然營養豐富，但是許多腸胃不好的人不宜長期食用。煮熟後的蘋果肉質細膩，對脾胃的刺激更小，很適合脾虛胃寒的人食用，就算是牙口不好的老年人也可以吃，十分養胃。
4、預防內熱
溼熱體質的人長期堅持吃熟蘋果可以緩解不適症狀，作息時間不規律很容易導致體內溼熱，出現嘴脣乾裂或口腔潰瘍等症狀。長期吃熟蘋果可以有效預防體內溼熱，調節身體平衡，熬夜的上班族應該多吃。
