孕婦怎麼補充維生素H，孕婦在孕期是爲了自己和寶寶的營養需要，應該在飲食上多挑選富含所需物質的食物，孕婦懷孕的時候除了要補充葉酸，還要補充一些維生素。下面小編就帶大家看看孕婦怎麼補充維生素H。
孕婦怎麼補充維生素H1
1、穀物以及堅果
全穀物的食品和堅果，如核桃、胡桃、杏仁、花生等，這些都是維生素H的良好來源，因此可以多吃。
2、蛋類和奶製品
蛋黃擁有濃度最高的維生素H，奶製品像是起士、牛奶也都含有可觀數量的維生素H，這些都很容易被包含在飲食中攝取。
3、水果以及蔬菜
很多新鮮的蔬菜和水果都是很好的.維生素H來源。花椰菜、酪梨、覆盆子等。
4、各種類的豆子
大豆、黑眼豌豆等各種種類的豆子也都含有豐富的維生素H來源。此外，豆類也含有懷孕所必需的蛋白質營養。
5、肉類以及魚類
動物的內臟、鮭魚、沙丁魚都含有最高水平的維生素H，因此只要吃一點點就可以滿足每天的需求量。
孕婦怎麼補充維生素H2
孕婦早期營養補充哪些
1、維生素A
在孕早期，由於孕激素水平相對較低，加之妊娠反應與嘔吐，使得食慾不振、攝入食物過少，這樣就使得血清維生素A水平下降，可以說，孕早期是妊娠期血清維生素A最爲低下的時期。 維生素A對胚胎的心臟發育影響較大，如果嚴重缺乏，嬰兒心臟畸形的風險將增大，先天性心臟病的患病率增高。因而孕早期補充維生素A很關鍵。
2、葉酸
葉酸對細胞分裂與生長、核酸、蛋白質的合成起重要的作用，血中紅細胞的形成也必須有葉酸參與，是人體必須的成分。懷孕早期的婦女尤其需要有足夠的葉酸，才能保證胎兒的正常發育。如果孕早期婦女缺乏葉酸，會影響胎兒大腦和神經系統的正常發育，嚴重者還會導致胎兒脊柱裂或無腦畸形。
