懷孕媽媽怎麼合理補充維生素

懷孕媽媽怎麼合理補充維生素，懷孕時經常會出現一些異常反應，胎兒的發育可以對照自己的身體狀況來觀察，而維生素作爲胎兒發育必不可少的營養物質，到底懷孕媽媽怎麼合理補充維生素呢？一起接着往下看看吧！

懷孕媽媽怎麼合理補充維生素

在懷孕期間合理補充維生素，爲寶寶的健康成長打好基礎，以達到優生優育的目的，這是準媽媽普遍關心的話題。但維生素也不是絕對安全的，過量補充有可能引起胎兒發育異常，而如果錯過了需要補充的時機，也將達不到預防的目的。

因此，如何正確補充維生素，就是一門學問了。

葉酸，是合成核酸所必需的元素，因此是胚胎髮育過程中不可缺少的營養物質。近年來大量研究表明，補充葉酸可以明顯減少無腦兒、脊柱裂等神經管畸形的發生。吃富含葉酸的食物，如綠色蔬菜、水果、蛋、大豆類可以補充一定量的葉酸，但因爲葉酸是水溶性的，烹調過程對其破壞較大，因此正常膳食一般難以滿足孕婦的需要，必須進行必要的葉酸補充，也就是說，要補充維生素，或者進食葉酸強化過的食物。

爲了能在胎兒神經管閉合時起效，補充葉酸的時間應從妊娠之前的3個月開始，到懷孕期間的第三個月底爲止，每天0.4毫克。如果補充過量，有可能引起胎兒缺鋅、生長受限等問題。

維生素B6，是另一種妊娠早期經常用到的維生素，可以用來治療孕吐。維生素B6在氨基酸代謝中扮演着重要角色，它能增進γ—氨基丁酸的生成，而後者是大腦內一種重要的抑制性神經傳導物質，可以抑制嘔吐。

不過，引起嘔吐的另一個常見原因是肝功能異常，如果自己隨便服用維生素B6，就會掩蓋嘔吐的症狀，從而延誤治療，因此，應該在醫生的指導下合理應用。而且，過量服用維生素B6也會給胎兒帶來不良後果，比如造成胎兒對它產生依賴性，即“維生素B6依賴症”。當胎兒出生後，由於維生素B6的來源突然減少，而產生諸多神經系統異常的表現，如經常哭鬧、容易興奮或受驚、眼珠顫動等。

懷孕怎麼補充維生素

孕婦對維生素A的需要量比非孕期要多出20%～60%。食物中以動物的肝臟、蛋類、魚肝油、牛奶中的含量較多。也要補充B族維生素，主要起到防止胎兒畸形、先天性心臟病的作用，還能營養神經、抑制噁心和嘔吐反應。妊娠早期，孕吐嚴重到不能進食的孕婦尤其應該注意補充。含B族維生素較高的`食物有米麥的皮和胚芽、白菜、動物肝臟、芥菜等。

維生素C也是孕婦必不可缺的營養素，孕婦爲保證胎兒的骨骼正常發育會多出去走動曬曬太陽。所以，要多吃含Vc比較高的果蔬如西紅柿、白菜、菠菜等。維生素D同樣對於孕期的孕婦和胎寶寶功不可沒，一般人體每天需要攝入800-1000毫克的鈣，而孕婦每天需要攝入1500毫克。另外，維生素E可使女性雌性激素濃度增高，在孕早期和孕前期有着預防習慣性流產的作用，食物中草莓、堅果(包括杏仁、榛子和胡桃)、瘦肉、乳類、蛋類、還有向日葵籽、芝麻、玉米、橄欖、花生、山茶等壓榨出的植物油都富含該物質。

一般來說只要在飲食當中多注意添加小編介紹的這類食物，就可以達到胎兒生長的需求。不過如果孕婦的身體比較虛弱，就最好是通過相關維生素片一類的藥物進行補充。