規律作息好處，隨着工作壓力的增大、生活節奏的加快以及現代科技的發展，越來越多的人喜歡熬夜加班玩電子產品等，殊不知其危害極大，下面給大家分享規律作息好處。
規律作息好處1
1、有效提高身體的免疫能力
養成一個規律的作息可以很好的提高身體的免疫能力，而且不管是從西醫的方面還是從中醫的方面來說，規律的作息習慣對身體健康的好處是比較多的，早上早早的起牀能夠增強身體的免疫能力，睡覺過晚或者是睡眠比較少的話都會對身體的免疫能力有很大的影響。早起對人們減輕壓力也有很大的好處，要做好一天的工作安排。
2、促進身體的排毒
規律的作息能夠有效的促進身體的新陳代謝，促進身體的廢物排除體外，這樣身體的內臟就可以得到很好的休息，還能夠讓人的精力比以前更加的充足。一般早睡指的就是在晚上十點左右去睡覺。建議不要超過晚上十點，因爲身體的最佳排毒時間是十一點左右，十一點的'時候身體就開始排出毒素了。
3、提高工作效率
早上早早的起牀可以讓人們的頭腦清晰，而且人體的大腦在經過一整晚的休息之後也得到了很好的恢復，身體的骨骼和肌肉在注意以後會變得非常協調了。起牀的時候，建議朋友們伸展一下自己的筋骨，活動一下。一般情況下，建議洗漱之後就可以開始一整天的工作了，我們會發現自己工作起來效率很高，工作可以完成的更好了。
4、促進身體健康
早上早早的起牀之後，再去鍛鍊一下能夠起到很好的降低血壓的作用，而且對身體預防血栓等疾病也有很多的好處。此外，早起還能夠促進身體的腸道蠕動，對食物的消化也有很多的好處。科學研究證明，早起可以調節眼睛的視力，還有利於增加身體的肺活量。
規律作息好處2
1、皮膚細膩光滑有光澤。身體休息充足，細胞自我修復完善。
2、精神充沛。按時作息一般不要晚於晚上十點，早上起來身體會感覺很輕鬆，眼睛也不會像熬夜起來那樣乾澀疼痛，一整天神清氣爽。
3、有效防止脫髮。很多經常熬夜的人會造成脫髮，按時作息以後就可以讓身體迴歸正常的自我修復狀態，可以有效的防止脫髮的產生。
4、有效防止口腔潰瘍。按時作息也會減少口腔潰瘍的發生，同時也會改善部分有口氣的人羣。
5、增強身體免疫力。充足的睡眠可以增強人體機體的免疫能力，來抵抗各種病菌的侵襲，按時作息，讓身體遠離亞健康狀態。
6、提高智力。一個人工作效率的高低，對事物接受與反應的敏捷度，以及記憶能力、思維能力等，均與他的睡眠好壞有十分密切的關係。尤其是年齡尚小的學生，其智商的高低，學習成績的優劣，與睡眠充足與否的關係更爲密切。
7、延長壽命。一個人如果沒有充足的睡眠，則可使他的壽命明顯縮短。現代科學研究證實，人在睡眠中身體內一切生理活動均會減慢，處於恢復和重新積累能量的過程。如果長時間的不睡覺或失眠，輕者可造成神經系統功能紊亂，使機體免疫功能下降，重者可導致衰亡。
不按時作息的危害：
生活習慣病雖然與遺傳基因有某種程度上的關連，但最最重要的是與生活習慣：飲食生活、運動習慣、休息睡眠等有着極其密切的關係。
就以高血壓爲例，若是經常暴飲暴食、嗜酒、缺乏運動、忙於工作而休息不足、熬夜等，這些糟糕透頂的生活習慣將會使原本家族病史就有高血壓的年輕人，提早患有高血壓。
長期具有如此的生活習慣，會促使病情惡化且很快迸發腦中風、心臟疾病或腎衰竭。改正生活陋習，會延緩高血壓的發病期並避免所有併發症的發生。
規律作息好處3
皮膚：按時作息的人皮膚細膩光滑有光澤，這是因爲身體休息的好，細胞自我修復的也就好，細胞就會充盈活力滿滿。
精神狀態：按時作息一般不要晚於晚上十點，早上起來就像滿血復活一樣，身體會感覺很輕鬆，眼睛也不會像熬夜起來那樣乾澀疼痛，神清氣爽一整天。
有效防止脫髮：很多經常熬夜的人會造成脫髮，按時作息以後就可以讓身體迴歸正常的自我修復狀態，可以有效的防止脫髮的產生。
有效防止口腔潰瘍：按時作息也會減少口腔潰瘍的發生，同時也會改善部分有口氣的人羣，所以爲了自己的口腔能更加健康請按時作息吧。
增強身體免疫力：充足的睡眠可以增強我們機體的免疫能力，來抵抗各種病菌的侵襲，所以要按時作息，讓身體遠離亞健康狀態。
提高工作效率：按時作息帶來的的另一大好處就是精神飽滿，自然大腦思維也就會很活躍，處理問題也就會很快速，大大提高我們工作的效率。
