熬夜但是作息規律，生活中熬夜的人越來越多，熬夜是非常傷身體的，很多人對於熬夜的危害並不瞭解，熬夜的原因也是非常多的，下面看看熬夜但是作息規律算不算熬夜呢？一起來學習一下。
熬夜但是作息規律1
規律性的晚睡一般不算熬夜。
熬夜嚴格的來說是晚上11點以後睡覺。在理論上來說規律性的晚睡晚起不算熬夜，只要能夠保證：
規律性的晚睡，每天都是一個時間點晚睡，避免晚睡時間不規律，如今天凌晨1點睡，明天凌晨12點或2點睡等。
保證良好睡眠質量。應注意保證睡眠環境安靜舒適，保證高質量睡眠。
保證充足的睡眠時間，如成年人正常睡眠時間保持在七到九個小時。
衡量睡眠的重要指標是有規律和睡眠時間充足。保證規律性、高質量、充足的睡眠時間，就算晚睡晚起也不算熬夜，通常考慮爲睡眠時間後移。睡眠時間不足或頻繁改變睡眠規律一般是真正的熬夜。
注意：規律性的晚睡晚起不算熬夜，但是不推薦，因爲人體生物鐘是跟着當地自然界的生物鐘去調配的，人體全身上下都存在着感知光的細胞，早上身體褪黑激素慢慢褪去，腎上腺激素緩緩增加讓人體更好的工作，晚上之後核心溫度下降，褪黑素分泌放鬆身體，讓人體進入更好的睡眠狀態，如果違背這個規律，會影響健康，因此不推薦晚睡晚起。
熬夜但是作息規律2
這個說法是有一定的'科學依據的。
一.怎麼樣算作爲熬夜
真正意義上的熬夜不是指你今天很晚睡覺，因爲每個人的作息習慣都是不同的，有的人一天只需要睡三四個小時，但是有的人需要睡十幾個小時。所以對於不同的人來說睡眠的週期和時間點不是固定的。如果你突然有一天打破了自己的睡眠週期，突然很晚才睡覺，或者是壓根就沒有睡，身體在得不到好的休息的情況下就會出現一系列的症狀來提示你。即使有的時候你晚睡，你的睡眠總時長是一樣的，但是依然會被大腦認定爲是晚睡，這是由於你沒有有規律的睡眠，他和平時的睡眠週期不一樣的話，就會導致你身體的內分泌出現問題。這也是爲什麼有的人很晚睡覺的時候，就會很興奮，即便是很困很晚的情況下，依然無法入眠。這是因爲在這種情況下，人的睡眠週期被打破，身體就會放緩了黑褪素的分泌，這就會影響人的睡眠質量，導致大腦代償性的產生興奮。
二.熬夜的影響
長期的作息混亂，就會導致身體的生物鐘無法形成，不僅僅會影響第二天的工作情況，還會影響一個人的心情。由於作息的不規律最終就會影響內分泌以及身體激素的分泌，長期如此就會導致個人的抵抗力下降，而且長期睡眠無法得到保證的話，身體內的毒素也無法排出，最終會引起人生理性的出現暴躁易怒或者是抑鬱的情緒。所以說好的作息習慣至關重要，這不僅僅只是睡眠的問題，更多的是與健康息息相關。
如果在你養成了一個好的作息規律以後，即使你是晚上兩三點鐘睡覺，但是你每天長期如此，最多一個星期，身體就會逐漸適應這種生活，就會保持正常的運轉，這個時候就不算熬夜。
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什麼樣的情況纔算熬夜？
很多人都說通宵纔算是熬夜通宵，這種情況說明整夜都沒有睡覺，直接沒有任何的睡眠時間，這種情況帶來的影響更加明顯。但是，並非說通宵就算是熬夜的一種情況，如果總是超過12點才睡覺，就屬於熬夜的行爲了。
熬夜帶來的影響明顯，有可能在睡眠時間不足之後，帶來身體傷害，甚至容易降低抵抗力，加速身體衰老的速度，不能夠認爲通宵纔算是熬夜，如果經常超過12點才入睡，也屬於熬夜的情況。
超過幾點睡覺對健康不利？
如果想要保持身體健康，睡眠時間應該充足。對於一個成年人來說，每天的睡眠時間保證有七到八個小時最爲合適，但是很多人總是超過了夜間11點才入睡，這種情況會導致夜間深度睡眠時間逐漸縮短，帶來的影響是比較顯著的。
有可能會因爲睡眠時間不足，而導致隔天精神狀態變差，這樣身體就無法保持健康狀態。因此，平時睡眠時間應該合理安排，注意作息規律，儘量做到每天11點前準時入睡，這樣才能夠讓睡眠時間保證充足，達到促進健康這個效果。
經常熬夜有哪些負面後果？
如果經常有熬夜這種壞習慣，可能會對身體健康造成威脅。熬夜一段時間後，帶來的顯著影響就是抵抗力降低，人的免疫功能想要發揮正常，睡眠時間應該保證充足，這樣有足夠的睡眠時間養護身體，自然可以讓自己保持身體良好狀態。
部分人身體明顯衰老，也跟平時經常性熬夜有關，熬夜之後睡眠時間不足，容易導致身體產生的自由基變得越來越多，這樣身體衰老速度就會加快，這些都是經常性熬夜，睡眠不足帶來的負面後果。
總的來說，爲了保持身體健康，平時應該注意睡眠時間充足，通過合理作息，規律睡眠等方式維持健康狀態，否則經常性熬夜或者存在通宵等行爲都容易讓身體出現健康問題。
