有規律的日夜顛倒，很多人認爲，長期的日夜顛倒，熬夜，不管是對人的身體還是精神都不好，因爲人的作息都是有生物鐘的，超過10點睡覺就是在慢性自殺，而有的人認爲，雖然是在日夜顛倒，但是要保持有規律的一直這樣，對身體是沒什麼影響的，下面是對有規律的日夜顛倒的見解。
有規律的日夜顛倒1
晝夜顛倒違背了人體生物鐘的自然規律。
根據體會總結晝夜顛倒壞處有三：
一、精神容易虛弱，白天的狀態差，不管工作還是學習都打不起來精神，睡覺又睡不踏實。
二、如果習慣了日夜顛倒的話很不容易調整過來，這樣如果以後有需要正常作息的話，還要調整個把個月。
三、身體的各部分器官在夜間是在自我調理，比如說皮膚細胞是在夜間新舊更替，心臟在夜間也會得到很好的休息，如果經常熬夜的.話，身體各部分機能將很受損傷。
人的很多器官都是根據當地的晝夜時間工作的，比如肺是在凌晨四點左右工作集中時間，此時肺會做清理工作，最簡單的證明就是早上起牀的時候很明顯的痰多，而且口鼻腔不舒服，乾燥。
腎是在凌晨三點左右集中工作，此時腎在排毒，並較多的影響分泌腎上腺素，一般起夜的時候都是在三點左右。此外還有很多，像脾，肝，腸胃等等很多重要器官。
所以建議不要經常熬夜，晝夜顛倒，偶爾一兩次不會有什麼大礙，但是會明顯影響睡眠質量。
生物鐘又稱生理鍾。它是生物體內的一種無形的“時鐘”，實際上是生物體生命活動的內在節律性，它是由生物體內的時間結構序所決定。
人體隨時間節律有時、日、周、月、年等不同的週期性節律。例如人體的體溫在24小時內並不完全一樣，早上4時最低，18時最高，相差 l℃多。人體的正常的生理節律發生改變，往往是疾病的先兆或危險信號，改正節律可以防治某些疾病。
有規律的日夜顛倒2
人體是一個系統，我們靠自身的力量可以解決大部分的身體不適。
日夜顛倒的生活，是違背了自然的生物鐘規律。會造成抵抗力下降，眼部疲勞，代謝紊亂精神不濟等等不適應情況。如果可以改變這種狀態最好。
但是有些時候，我們在社會當中生存，不得不適應一些現實情況。而且夜班總有人做，這裏向奮鬥的夜班工作者致敬。
1.雖然日夜顛倒，但是有規律性，在長期的過程中，身體早已觸發了調節機制，會努力靠近你最舒適的區域。所以不要過度擔心。
2.用愉快的心情，應對你每日熬夜的狀況，給自己心理暗示，想象你的細胞早已接受，它們很有活力。雖然看似唯心，但這招用上，可以保有一個良好的心態。加強自我調適能力。
3.夜間稍加夜宵，飲食上注意清淡，少量。
