如何調養一個好身體，現代社會，年輕人每天忙碌的上班下班，很多上班族的身體都是不太好的，小編今天爲大家整理好了如何調養一個好身體的相關資料，一起來看看吧。
如何調養一個好身體1
1、一天之中最重要的一餐——早餐！
一日中最重要的一餐就是早餐。身體在經過一夜的睡眠休息之後已充分準備好迎接新一天的工作、學習，這時需要攝取豐富的營養，來應付整日的消耗。每日早上堅持吃早餐，更是延年益壽的要素之一。
當然，能給身體帶來好處的是需要健康清淡的早餐。由精瘦蛋白質和全穀物組成的早餐可以給你帶來飽足感，避免你在午餐時狂吃。所以想要控制食慾，就不能不吃早餐。
每天的早餐越健康和令人感到飽足，一整天就會更有活力！
2、多喝水。
成人每天應該喝2-3升水，兒童則應喝1-2升水，咖啡、茶等飲料不包括在內。水能幫助身體保持合適的體溫和排出毒素。
水也幫助潔淨皮膚，使腎臟正常運作，控制食慾，並讓你保持活力。多喝水也能避免自己喝不健康的飲料，比如高熱量的汽水和果汁。這些不健康的飲料只含有大量熱量，沒有營養供身體吸收，喝了也無法解渴。喝熱水和熱茶能促進消化。熱水也幫助身體自然排毒。確保水溫在你可以忍受的範圍內，不會燙傷自己。3、在適當的時間進食。
晚餐必須健康和容易消化，最好在下午5點到晚上8點吃。半夜最好不要吃點心，它們只有無用的熱量，而且會干擾睡眠。如果半夜需要吃點東西，最好選擇無鹽堅果、種子、蔬菜和水果類。
如果晚上吃東西會讓你睡不着，試着在臨睡前3-4小時不再吃東西。點心吃對了並不會對身體造成傷害。事實上，一整天持續進食能防止你感到飢餓，免得吃下不該吃的東西。適度地吃一些點心是沒有問題的。
4、鍛鍊健康體魄。
每個健康的身體都離不開鍛鍊，鍛鍊除了有助於減肥和提高自信，對身心都有許多好處。所以，不妨常到泳池游泳，在人行道步行或跑步，或者徒步逛逛公園。
鍛鍊也能增強免疫系統功能。即使是每天快步走20-30分鐘這樣的輕鬆運動，也能增加抗體、T細胞和自然殺傷細胞的反應，增強免疫力。鍛鍊也能幫助你在晚上睡得更好，避免晚上吃得過多，幫助你減肥。
5、合理的安排鍛鍊。
有些鍛鍊方法可能不太適合你的身體。身體每次動起來的時候都有可能受傷，所以你必須確保自己的鍛鍊方法正確！
鍛鍊時一定要保持身體水分充足。鍛鍊期間不時喝點水。因爲出汗會導致身體水分流失，而脫水會引起頭暈或頭痛。當然也要注意休息！休息不是偷懶，而是爲了確保身體健康。身體不能一直向前衝而不休息。差不多鍛鍊30分鐘後，拿起水瓶喝點水，讓自己放鬆。身體需要時間從疲勞中恢復，學會休息才能走得更遠。
6、利用各種機會讓身體動起來。
保持活躍是一種必須時刻遵循的生活方式，並不是在人行道上跑步或加入一個健身房就完事了。如果每天可以在各個地方多走10步，累積起來的活動量是很可觀的。
不知道該怎麼做？將車子停放在離上班遠一點的地方或者騎車上班、上學。多走走樓梯，少坐電梯。生活中處處都有讓身體動起來的機會。
7、保持情緒健康
大腦對生活各方面有着驚人的影響力。每天積極地思考能夠推動腦細胞快速運行。正面看待自身處境可以把危機變成機遇。你不僅會對生活抱有更多熱情，免疫系統也能更好地對抗感冒和心臟疾病。
積極地思考並不容易，首先專注感恩。當你開始想周圍發生的壞事，趕緊停下來。掐斷這些不好的想法，轉而想兩件讓你心存感激的事情。大腦會慢慢地形成習慣，最終在你還未察覺到的時候就自動停止負面思考。8、讓自己滿足。
這不是說滿足於目前的生活（雖然多多少少也帶有這樣的意思），而是滿足自己。如果你正在節食，允許自己吃一點想吃的東西。週五晚上連看三小時的劇聽起來很爽？那就這麼做吧！做一些能讓自己開心的小事情。
快樂和健康一樣寶貴。不健康的'人是無法盡情享受快樂的。當身心都處於最佳狀態，生活中就沒有什麼是我們克服不了的。工作、家庭、朋友、戀愛或金錢問題，是否讓你精疲力竭？不妨在生活中一些小事上做出健康的選擇，爲長期改善健康奠定堅實的基礎。比如說，選擇吃全麥貝果，而不是微波食品。這樣當生活變得艱難，你也能夠以健康的身心和意識去面對和挑戰。9、從小處着想。
把注意力放在難以實現的目標，容易讓人氣餒、懊惱和怠惰。爲什麼我們要試圖去實現一些永遠不會發生的事情呢？專注當下纔是健康的心態。雖然我們也應該關注未來，但是不能一直想着還未發生或不會發生的事情。
專注過程，而非終點，這樣你在情感上會更健康、快樂。夢想站在大舞臺歌唱、跳舞？那就先努力得到下一個試鏡機會。當下永遠比未來重要，優先關注當下！
如何調養一個好身體2
調理身體有以下幾點：
1、藥物，可以在醫生的診斷下通過辨證施治，針對某一臟器出現問題，可以通過相關藥物進行調整，比如脾胃不好可以通過健脾丸、大山楂丸、歸脾丸、逍遙丸等一系列藥物進行對症治療
、運動，運動可以替代很多藥品，每天進行適當有氧運動，包括游泳、走路、跑步等，都可以調整人體體質，對於抵抗細菌、病毒等病原體入侵都有很大好處。
3、心情，情志調節對人體很重要，每天保持樂觀情緒，積極向上，可以通過某種方式有效緩解壓力，是健康的基石。
4、飲食，一定要注意要清淡飲食，多吃新鮮水果和蔬菜，這樣纔能有利於健康。
5、其他方面的調整，包括日常生活習慣，儘量早睡早起等。
如何調養一個好身體3
1、起居方面
立冬後要做到早睡晚起，每天保證有8個小時的睡眠時間，通過早睡能夠提升陽氣，潛藏了陽氣而且蓄積了陰精。保持居住房間的空氣流通，經常性的開窗換氣。注意身體保暖，不能因爲愛美而穿的太少太薄，室溫過低的話容易消耗陽氣，增加感冒的次數。衣服穿得太厚或者太多的話也不利於陽氣潛藏。立冬後要注意背部腹部腳部以及頭部的保暖，防止讓寒氣入侵。
2、鍛鍊方面
立冬後應該多參加體育鍛煉，能夠增強新陳代謝的速度，增加了產生熱量的能力，提高了免疫系統，防止疾病的產生，要根據自身的耐力以及年齡來選擇合適的運動項目。秋天天氣寒冷而且四肢僵硬，運動前有10分鐘熱身運動，運動後要及時的穿上衣服，防止讓寒氣入侵。晨練的時間不能太早，等太陽出來之後再運動，以免引起腦供血不足而誘發意外。
3、飲食方面
立冬後養生應該以養腎防寒爲主，調和好陰陽，維持陰陽平衡。平時多吃白蘿蔔羊肉狗肉等來滋陰潛陽，增加身體上的熱量。多吃豆類肉類等來補充無機鹽以及維生素。另外也可以多吃紅棗桂圓山藥等溫熱的食物，也可以在中醫的指導下合理的使用黨蔘黃芪等補陽的藥材。
4、精神方面
立冬後需要保持精神的安靜，調節好不良的情緒，當過度焦慮不安以及緊張狀態下時應該想各種辦法讓心理變得更加平靜，遇到事情時不能過度暴露，通過運動或者傾訴的方式緩解內心不適，保持平和的心態。立冬後光照的時間短，容易讓人們出現抑鬱的情緒，平時多曬曬太陽來抑制褪黑激素的分泌。
溫馨提示
立冬後可以在中醫的指導下選擇艾灸的方式來提升陽氣，提高免疫系統，增加抵抗病毒的能力，尤其是對神闕穴關元穴以及命門穴進行艾灸，能夠輔助治療多種疾病，提高了人們的免疫系統。艾灸後必須要多喝水，注意身體的保暖來增強排毒能力。
