坐月子如何調理身體更加健康，坐月子對女性而言非常重要，月子做不好很容易落下病根，對今後的健康生活影響極大。如何坐月子如何調理身體更加健康，是每個女性朋友都需要重視的課題。
坐月子如何調理身體更加健康1
坐月子如何調理身體
治療乳腺炎絲瓜絡、蒲公英
媽媽們坐月子期間常會碰到乳汁阻塞的困擾，李思儀醫師表示，乳汁阻塞嚴重可能會演變爲乳腺炎，要預防乳腺阻塞，脹奶時就應該要哺乳，親喂完所剩餘的乳汁則建議要排空，若已有小腫塊出現，切勿等到紅腫熱痛時才做處理，在餵奶時就要疏通硬塊，由乳房向乳 頭的方向做按摩，慢慢疏通開來，而邊擠奶邊疏通的效果是最好的。中藥的治療方面，醫師表示，絲瓜絡、蒲公英、都是常來治療乳腺炎的`中藥材，急性病症使用湯劑治療效果較快，且中藥治療的好處是不用停止哺乳，一般西醫抗生素的治療是需要停止哺乳的。
酒釀可刺激子宮宮縮並具有發奶功效
坐月子期間的飲食也是相當重要的，應避開寒性與重口味食物，以高蛋白質與平性蔬果爲主，醫師建議，可將酒釀或八寶粥當成產後第一週跟第二週的早餐，酒釀是糯米去發酵，且糯米屬溫性，酒釀也可刺激子宮宮縮並具有發奶的功效， 若是手腳容易冰冷或是乳汁不足，可加點酒釀在早餐裏，做成像是酒釀蛋、酒釀桂圓蛋等料理。寒性食物是坐月子期間絕對要避開的，如何去判斷一個食物的屬性呢?醫師說明，以水果做例子，像是檸檬、奇異果、百香果等比較酸的水果，都是偏比較寒性的水果，一般瓜類西瓜、香瓜、哈密瓜也是偏比較寒的，只有地瓜、南瓜、木瓜三種是例外。
杜仲黑豆酒可顧腎改善筋骨痠痛
坐月子的藥膳食療調理，李思儀醫師提供一個做法簡單又頗具功效的法寶－杜仲黑豆酒，需要準備的食材有杜仲、黑豆、米酒，黑豆與杜仲的比例是3比1，黑豆買回來直接用幹鍋炒香，微熟後黑豆皮會破掉聞到豆香味，這時就把黑豆鋪平放冷，再把杜仲和黑豆一起放在玻璃甕裏，倒入米酒並靜置3個月，在產後第二週後以一小杯的量150cc加入燉補的湯裏，杜仲與黑豆都是黑色的食物，黑色食物具有顧腎與顧筋骨都有幫助，杜仲黑豆酒不只是產婦可以喝，若有筋骨痠痛的問題，即使不是產婦，甚至是男生都是可以透過這樣的藥膳食療去改善。
生化湯化瘀生新助養血刺激宮縮利復原
許多人對於生化湯都存有疑慮，深怕喝完生化湯會大出血，師表示，並沒有看到喝生化湯而大出血的案例，生化湯有一定的組成劑量，而主要劑量是當歸，當歸是養血之用，產後屬血虛狀態需適當養血，川芎跟桃仁屬活血藥，活血藥可刺激子宮宮縮，產後的宮縮對產婦的子宮恢復是很重要的，宮縮促進排出惡露及幫助恢復到原本的大小，需注意的是要吃對時間，剖腹產建議在第四天第五天之後纔開始吃，自然產則建議第三天第四天開始吃，宮縮藥與生化湯只能二選一，建議產婦吃完宮縮藥後再開始吃生化湯，吃一週即可。
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月子如何調理身體
第一步：生新血、化瘀血
功用：促進子宮收縮，使惡露排出，避免血栓形成，幫助子宮功能恢復。
中藥方：生化湯
服用時間：順產媽媽第一天即可服用，具體也可諮詢醫生意見，剖腹產1周後開始服用，1周內禁食牛奶、豆漿、雞蛋等易脹氣的食物。
使用方法：
順產：生化湯避免用酒煎煮，因爲酒有助於生化湯的藥性更猛烈，因此最好是用水煎煮的方式。一般劑量是一天1帖，服用5帖即可停止。
剖腹產：剖腹產婦可喝、也可不喝生化湯；如果選擇喝生化湯，不要超過3帖。
第二步：調整脾胃
功用：調整腸胃的功能，腸胃強健了，才更有助於日後其他補品的吸收。
中藥：黨蔘、淮山、茯苓、扁豆、蓮子等食補建議：藥材可連同豬肚、豬排骨、豬粉腸(任選一種)，煮成清湯後服用。
使用方法：產後即可服用。
第三步：益氣補血下奶
功用：益氣補血並增加乳汁分泌。
中藥：當歸、川芎、黃芪、黨蔘、杜仲、枸杞等。
食補建議：藥材可連同烏骨雞、鱸魚、豬小排，煮成清湯後服用。
使用方法：產後1周半後，停服生化湯之後，方可服用。
第四步：壯骨健腰調經
功用：補腰腎、壯筋骨、防掉髮
中藥方：產後十全大補湯
使用方法：產後滿3周開始服用，或月子結束後作爲滿月調理用。
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坐月子食譜
生化湯粥
功效：生化湯具有養血、活血、產後補血、祛惡露、收縮子宮，並使全身筋骨放鬆的功效。產婦在新生兒分娩後，就可以服用生化湯粥了。產婦服用時一般爲每日1-2次，溫熱服食。但是氣虛血少所致惡露不絕者不能服用。
材料：當歸、桃仁各10-15克、川芎6克、黑姜10克、甘草3克、粳米50-100克、紅糖適量
做法：
1、先將上藥煎煮，取汁去渣。
2、再同淘洗乾淨的粳米煮爲稀粥。調入紅糖即可。
木耳海蔘豬肚湯
功效：滋陰養血，潤燥滑腸。老年人腎水不足，或婦女產後血虛津虧，症見大便燥結。亦可用於習慣性便祕等屬陰虧血少者。
材料：
豬大腸500克，木耳30克，水發海蔘250克。
做法：
1、木耳用清水浸開，洗淨。
2、海蔘洗淨，切絲。
3、豬大腸洗淨，切小段。
4、把全部用料放入鍋內，加清水適量。
5、武火煮沸後，文火煲1-2小時，調味供用。
花生雞腳湯
功效：此湯含蛋白質、脂肪、糖類、鈣、磷、鐵、維生素B1、維生素B2、尼克酸、維生素C等。具有養血催乳、活血止血、強筋健骨的。媽媽產後食用，能促進乳汁分泌，有利子宮恢復，促進惡露排除，防止產後出血。
材料：雞腳10只（約200克），花生50克，黃酒5克，薑片、精鹽各3克，味精1克，雞油10克。
總是做法：
1、將雞腳剪去爪尖，洗淨；花生米放入溫水中浸半小時，換清水洗淨。
2、鍋置火上，加入適量清水，用旺火煮沸，放入雞腳、花生米、黃酒、薑片，鍋加蓋，煮2小時，加精鹽、味精調好口味，再用文火燜煮一會兒，淋上雞油，即可食用。
