產後一個月怎樣調理身體？媽媽們生完孩子之後是需要坐月子的，坐月子就是產後的第一個月，這個月裏需要調理好自己的身體。接下來就由小編帶大家瞭解產後一個月怎樣調理身體的相關內容。
產後一個月怎樣調理身體1
1、注意個人衛生，生產後生理規律有所改變，身體免疫力也出現下降，這段時間惡露會慢慢的流出，因此，產婦要特別注意個人衛生，一般7天到半個月就可以淋浴。
2、注意飲食清淡，生產以後的飲食要清淡爲主，不要太鹹，太鹹對產婦和孩子的健康都不好，平時還要多喝點水，多吃一些促進排惡露的食物，比如紅糖。還有有助於補血功效的食物。
3、注意多喝水，及時補充身體的水分，喝水還能幫助產婦排除體內毒素，但是產後不要喝飲料，多喝溫開水和肉湯，骨湯等。
4、注意產姿勢，產後多休息，休息的姿勢也很重要，不要總保持一個姿勢，最好平躺，少坐少玩手機，爲了產後儘快的回覆，儘量適當的做些簡單的運動。
5、短期內不要姓生活，產後女性的身體通常需要2個月的恢復時間，在恢復的過程中，不要同房，一般42天的時候會做產後複查，到時根據身體情況再考慮，最安全的就是產後3個月在同房，否則容易引起炎症。
6、產後恢復最好的食物就是，紅糖，雞蛋，小米粥。多吃這些對產婦的恢復很好，紅糖補血，雞蛋含蛋白質、及多種維生素和礦物質，小米能夠恢復體力，增進食慾。
7、不宜滋補過量。一般女性分娩後，爲了補充營養和讓奶汁分泌充足，都特別重視產後的滋補，常是天天不離雞，餐餐有魚肉。其實這樣不僅浪費錢財，還可引起麻煩，因爲滋補過量可引起肥胖，肥胖會使體內糖和脂肪代謝失調而引起各種疾病。如果產婦營養太豐富，必然使奶汁的脂肪含量增多，若嬰兒胃腸能吸收，也容易造成肥胖，並易患扁平足;若嬰兒胃腸消化功能較差，不能充分吸收，則會出現脂肪瀉，若是長期慢性腹瀉，就會造成營養不良。
8、不宜馬上禁食。通常女性產後體重增加，許多人爲了恢復苗條的身材，會馬上節食，這樣做其實有很大危害，一方面不僅有損身體，另一方面對母乳餵養十分不利。女性產後體重增加，主要爲水分和脂肪，若給寶寶授乳，必然要消耗體內的大量水分和脂肪，所以產婦不僅不能節食，還要多吃營養豐富的食物，每天必須保證2800千卡的熱量攝入。
9、不宜久喝紅糖水。產後適量喝紅糖水，對產婦喝嬰兒都有好處。因產婦分娩時，精力和體力消耗非常大，加之又失血，產後還要給嬰兒哺乳，需要碳水化合物和大量的鐵質。紅糖不僅能補血，而且能提供熱量，是我國傳統的滋補佳品。但紅糖水也不是喝得越多越好，久喝紅糖水對子宮復原不利。在產後10天，惡露逐漸減少，子宮收縮也恢復正常，如喝紅糖水時間過長，會使惡露血量增多，造成產婦繼續失血，可能引起起貧血。產後喝紅糖水的時間，以7-10天爲宜。
產後體虛吃什麼最補
1、紅糖
營養特點：含鐵量高，給產婦補血。營養作用：含多種微量元素和礦物質，能夠利尿、防治產後尿失禁，促進惡露排出。
專家提醒：一般飲用不能超過10天，時間過長增加血性惡露，並且在夏天會使產婦出汗更多而體內少鹽。
2、雞蛋
營養特點：含蛋白質豐富而且利用率高，還含有卵磷脂、卵黃素及多種維生素和礦物質，其中含有的脂肪易被吸收。有助於產婦恢復體力。維護神經系統的健康。
專家提醒：每天吃4-6個已足夠，過多會使蛋白質過剩而誘發其他營養病。
3、肉湯
營養特點：含有易於人體吸收的蛋白質、礦物質。味道鮮美可刺激胃液分泌，提高食慾，並還可促進泌乳。
專家提醒：因產婦易出汗和分泌乳汁，需水量要高於一般人，因此大量喝湯十分有益。
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大棗桂圓粥
原料：小米100克、大棗100克、桂圓肉50克，紅糖100克。
做法：
1、將小米淘洗乾淨，大棗和桂圓肉也洗乾淨。
2、沙鍋置於火上，放入適量的清水，燒開後下小米，然後放入大棗、桂圓肉，煮開後改用小火。
3、當小米快煮爛時，加入紅糖，繼續煮至粥稠時即可。
功效：氣香、味甜。此粥有健胃益脾、安神補血的功效。含有豐富的.碳水化合物和較多的維生素B2、維生素C、鈣、鉄等營養物質，有助於產婦的恢復。
五味益母草蛋
原料：當歸15克，川芎12克，炮姜3克，田七粉1克，益母草30克，雞蛋2個，料酒、食鹽、蔥各適量。
做法：
1、將當歸、川芎、炮姜、益母草、田七粉全部裝入紗布袋內，紮緊口。
2、把雞蛋外殼洗淨，用清水泡1小時。
3、將藥袋放入大沙鍋內，加清水，旺火煮20分鐘。
4、將連殼雞蛋加入同煮。
蛋熟後剝殼，將雞蛋及殼均留在藥液中，加食鹽、料酒、蔥，改文火再煮20分鐘即可。
功效：喝湯、吃雞蛋，每日1劑，湯分2～３次喝完。活血化瘀，行氣止痛，適用於淤血內阻所致產後惡露不絕。
蛋花粥
原料：雞蛋1個，糯米100克。
做法：米先加水如常法煮粥，待粥將熟後，把雞蛋打勻後加入粥內，再煮片刻，放入細鹽少許。
功效：具有補益五臟、滋陰潤燥、養血安胎、填精補血的功效。每日早晚，趁熱食用，適合於產後體虛等病症。
產後一個月怎樣調理身體2
產後一個月才能洗澡嗎
產後汗腺活躍，產婦大量出汗，乳房淌奶，陰道又有惡露排泄，全身發粘，各種味道夾雜在一起，自己聞着就非常難受，一個月都是這種狀態的話，產婦肯定會被折磨得夠嗆，其實產婦虛弱的身體給細菌入侵創造了很好的條件，月子裏需要比平時更講究衛生，月子裏洗澡是明智的做法。
產後一個月洗澡注意事項
生完寶寶後會覺得精疲力竭，能夠洗個澡是一件舒服的事情，但是產後不要立即洗澡，體力不支，很容易發生暈厥的現象，一般順產後7天，身體沒有異常情況，就可以洗澡了，如果還覺得身體虛弱，建議先不要洗澡，待體力恢復後再洗。
產後洗澡和平常是不同的，月子裏洗澡要講究“快”，每次洗澡時間不宜過長，要速戰速決，最好控制在10分鐘以內，以免受涼感冒。即使在炎熱的夏天，產婦也要注意不能洗冷水澡，應採用淋浴或擦浴，不可盆浴洗澡，洗澡後的髒水進入陰道里，很容易導致感染。
產後一個月怎樣調理身體3
產後一個月腹痛怎麼辦
可能是盆腔炎有炎症，盆腔炎的症狀有下腹墜痛，脹痛，隱痛，腰骶部疼痛，性交痛，白帶增多，經血量增加等。相對於藥物治療，物理治療效果比較好一些，比如體外射頻，綜合多功能盆腔治療儀等。原理是促進局部的血液循環，改善組織的營養狀態，提高局部的新陳代謝，促進炎症的吸收和消退。效果很好的。都是體外治療。
產後要注意什麼
1、首先，媽媽們在生了寶寶後身體是很虛弱的，這個時候不要喝比較油膩的湯，因爲媽媽們這個時候的身體還沒有恢復好，吃脂肪高的東西是很難消化的，還會引起便祕的。
2、其次，媽媽們在生了寶寶後一定要注意臥牀休息，特別是剖腹產的媽媽，我就是剖腹產的，所以，一般剖腹產的媽媽們一定要注意休息，至少都是要在牀上1個星期，以免引起大出血。
3、最後，就是要注意身體的保暖了，不要讓房間有空氣進來，這個時候媽媽們是不能吹風的，特別要注意頭部的保暖，記得帶個帽子，以免以後落下了月子病，會引起頭疼的。
產後要注意保暖，如果受了風寒，可能就會變成月子病終身伴隨我們左右。還要注意保持外陰道的清潔，剛生完孩子的人都會出現惡露，要及時換洗內衣褲，個人衛生很重要。產後是給自己和寶寶補充營養的時候，也是女性恢復身體的大好時機，可要把握好了。
