產後減肥用什麼方法好，很多人在生完寶寶之後身材都會變樣，在日常生活中，減肥一直是一個很人們的話題，減肥的方法也很多，下面分享產後減肥用什麼方法好，一起來看下吧。
產後減肥用什麼方法好1
首先要想各位媽媽明確一點，月子期間不可減肥。女性在生產後，身體正處於最衰弱的狀態，須要充分恢復，同時在月子期間還要頻繁母乳餵養和辛勞育兒，須要消耗很大能量，因此無論如何在坐月子期間都不要試圖產後快速減肥恢復體型，那樣會嚴重地損害到身體。不過也要注意，在月子期間亦不能享用太多高油脂和高糖分的高熱量滋補品，那也會給日後的減肥加重負擔。
產後6周就可以根據自身情況酌情開始減肥，還可以做些小動作，如
1、腹部肌肉收縮運動即起坐運動，腹部肌肉收縮運動的目的是增強腹肌力量，減少腹部贅肉。方法：平躺，二手掌交叉托住腦後，用腰及腹部力量坐起，用手掌碰腳面兩下後再慢慢躺下，重複做5-10次，待體力增強可增至20次。
2、腿部運動。腿部運動的目的是促進子宮及腹肌收縮，並使腿部恢復較好曲線。方法：平躺，舉右腿使腿與身體呈直角，然後慢慢將腿放下，交替同樣動作，重複5-10次。
3、蹲坐力量練習。蹲坐可以鍛鍊四頭肌，腿窩和臀肌，是新媽媽產後運動減肥的最好方法。練習時要注意雙腿分開的距離相當肩寬的距離，背部保持直立。彎曲膝蓋，降低臀部。
4、俯臥撐。俯臥撐可以給新媽媽產後帶去胸肌、背肌、三頭肌、腹肌等多方面的鍛鍊。方法：面對着地面，撲到下去，雙手着地，雙手分開的距離稍微超過雙肩的寬度。注意保持身體的筆直，從肩膀到腳，背部，臀部保持平衡。慢慢的彎曲手，將身體下降，然後撐起身體，保持腿部繃直。
5、散步。散步可以鍛鍊心血管，從而幫助加強心臟的功能和燃燒脂肪。散步一小時可以幫助消耗大約500卡的能量。
產後減肥用什麼方法好2
產後快速減肥的`方法
運用身邊的枕頭，來做枕頭減肥操吧！
第一式：側腰伸展
做法：雙腿盤坐，雙手抓住枕頭兩邊舉起，高過頭頂。吸氣向上伸展，呼氣腰彎向一側，保持2次呼吸。吸氣還原，呼氣另外一側做同樣動作。
功效：伸展腰兩邊肌肉，放鬆脊椎。
第二式：肩膀拉伸
做法：跪位，雙手在身體後側抓住枕邊。吸氣時雙臂向上擡高，保持2次呼吸。呼氣，上身向一側扭轉，保持2次呼吸。吸氣還原，相反一側重複同樣動作。
功效：借用枕頭的連接，使雙臂可以向上伸展到極至，充分釋放肩胛區域的緊張。達到使大腦瞬間放鬆的作用。
第三式：雙腿背部伸展式
做法：坐位，雙腿前伸，將枕頭放在腿上面。呼氣時上身壓向枕頭，頭側向一邊，保持5次呼吸。吸氣時還原。
功效：藉助枕頭可以填補上身與腿之間的距離，更好地消除雙腿壓力，促進睡眠。
第四式：蝗蟲式
做法：俯臥，枕頭放在胸下，雙手交疊放於下頜的下方。吸氣，一側腿向上擡高，保持3次呼吸。呼氣還原，相反一側重複同樣動作。
功效：收緊臀部，塑造臀部線條，臀大肌的一張一弛，將能量推向脊椎。
